bmr 1910 e fabbisogno calorico 1920 con le formule dei link...per le ripetizioni sono poco meno ma dopo una serie da 8 x8x8x8 sono alla canna del gas e poi nn sollevo più nulla

per il prenanna mangiati una scaglia di parmigiano...per la dieta basta di farti venire dubbi, alla fine parli di numeri che ti confondono ebbasta, hai una buona base, parti da quella, se poi vedi che inizi a prendere o perdere troppo peso allora la modifichi di poco una volta alla settimana

messaggio recepito...la pazienza è una virtù che in ambito palestra mi manca...lho sviluppata quella dote solo con le fighe...anche perchè ho sentito dire che ansia e stress non aiutano la digestione...e addominali piatti...scherzo...la tranquillità va ricercata sempre per vivere bene...grazzie...prometto che posterò solo risultati...