Alimentazione Definizione Commentate PLEASE
 

Vorrei chiedervi delle domande (Riporto alcuni consigli che mi sono stati dati) :
+ Perchè NON utilizzare Vitargo During WO nel periodo di Definizione ???? (Garzante - Menphisdaemon avevano due idee diverse)
+ Perchè NON associare CARBOIDRATI CON GRASSI ? come nell'alimentazione che vi ho postato seguendo i consigli di Garzante
+ (piccolo OT pensato al momento) Secondo voi c'è differenza se uno fa una Precolazione con carbo ad alto IG , o fa una precolazione con carbo a medio-basso IG tipo AVENA ????

Cmq io a seguito dei vostri consiglio ho modificato l'alimentazione l'unica cosa ke Aspetto è di capire meglio il discorso Vitargo During WO
Questi sono i miei dati:
Altezza : 180cm
Peso del 10/05/2009 Post Ricarica e Sgarro Festa della Mamma : 85kg
Anzianità di allenamento : 2 Anno in corso
Obiettivo : Scendere di BF
BF Attuale : Butto un numero..... 15%
Età : 19 anni

PRO:160gr + 30grPOST WO
CARBO:140gr + 40grPOST WO
GRASSI:80gr
KCAL : 1900

COLAZIONE: Kcal 358 Pro 28 Gra 3 Car 56
30g Whey Neutre
32g Gallette di Riso (4pz)
200g Succo d’arancia 100%

SPUNTINO: Kcal 245 Pro 22 Gra 2 Car 38
70g Pane Integrale (4)
70g Fesa di Tacchino

PRANZO: Kcal 253 Pro 27 Gra 15 Car 2
15g EVO
100g Tonno al Naturale
Verdura verde per un totale di 120g + peperoncino tritato

1° Spuntino pomeridiano: Kcal 239 Pro 23 Gra 2 Car 40
150g Yogurt Magro
200g Mele
20g Proteine in Polvere

CENA: Kcal 299 Pro 46 Gra 12 Car 2
200g Petto di Pollo o Pesce
10gr EVO
Verdura verde per un totale di 120g + peperoncino tritato

PRENANNA: Kcal 270 Pro 8 Gra 46 Car 4
80g Noci (8)

Vi ringrazio anticipatamente