Salve a tutti
 

Sono un medico di famiglia di 43 anni con una moglie e un bimbo. Ho scoperto questo Forum tramite il sito di IronPaolo.

Ho fatto vari sport in passato (nuoto, judo e altri) da 3 anni ho scoperto i pesi e mi sono innamorato.

Mi alleno da solo in taverna con la metodica prove ed errori (Molti!!!) e dopo aver letto alcuni libri sul BII, sulla tecnica di esecuzione degli esercizi e aver cercato di seguire alcuni consigli di IronPaolo, questo è indicativamente lo stato attuale dei miei allenamenti (non indico i massimali perchè stò cercando di effettuarli in questo periodo avvicinandomici con schemi buffer):

1,75 m x 68 kg

-Distensioni su panca 5 x 4 x 75 kg
-Squat sotto il parallelo 8 x 3 x 84 kg
-Stacco da terra 6 x 6 x 125 kg
-Trazioni alla sbarra (non è buffer, lo so) 4 reps con 21 kg, 6 con 16 kg, 8 con 11 kg, 10 con 6 kg
-piu alcuni complementari

faccio 3 full body a settimana seguite da 7 km di corsa.

Mi sono iscritto a questo forum perchè spero di trovare buoni consigli

Chiedo anticipatamente scusa se farò passi falsi, non saranno assolutamente voluti, ma è la prima volta che entro in un forum e ci sono tante cose che non so. Ci ho messo parecchio anche solo a capire che potevo presentarmi e dove poterlo fare.

Buon allenamento a tutti

Benvenuto! Doc!
:D

benvenuto :)

Non dubito che ne troverai molti.
Benvenuto :):):)