Luci è arrivato pure quì..

-Luci- · **Luci è arrivato pure quì.. -** 13-07-2010, 02:35 PM

Ciao a tutti, sono Luci.
magari qualcuno che scrive anche in altri forum
già mi conosce, ma anche se non fosse non è che vi siate
persi poi questo granché

Sono un I.F.ettaro convinto da ormai un anno,
convinto e soddisfatto aggiungo.
In questo anno ho provato varie ripartizioni dei macro, variazioni caloriche ("da fame" fino a pantagruelici pasti da 3000 e più calorie), numero di pasti ecc...

A livello di allenamento ne prediligo uno PL style basato sulle alzate e non sui gruppi muscolari. Assolutamente niente cedimento e almeno un paio di sessioni di panca e squat a settimana, oltre che i vari complementari. Ma a livello di massimali resto una kekka

ma alla fine lo faccio perchè mi piace così.

Ora mi è toccato passare a qualcosa di più leggero
perchè quest'afa mi stà ammazzando (questa e le poche calorie),
per cui ho raggiunto un pò di isolamento..

Mi sà che come post iniziale è già abbastanza fornito

Finisco col complimentarmi per l'ottimo forum
e per la competenza degli utenti.

By By

Nettun · 13-07-2010, 02:36 PM

benveniutooooooooooooo

orange · 13-07-2010, 03:13 PM

Benvenuto

LiborioAsahi · 13-07-2010, 03:21 PM

benvenuto

zac · 13-07-2010, 03:24 PM

ciao benvenuto

**Doc** · 13-07-2010, 04:18 PM

Benvenuto, ma scusa l' ignoranza, cosa è un I.F.ettaro

shevuzzo · 13-07-2010, 07:05 PM

i f forse intermittent-fasting?ettaro come dire sostenitore di un qualcosa..almeno penso
cmq benvenuto, dati, peso, altezza misure % fat massimali?

**ebbubba** · 13-07-2010, 09:22 PM

benvenuto

**Shade** · 13-07-2010, 10:23 PM

Ciao Benvenuto

**spike** · 14-07-2010, 12:24 PM

benvenuto

-Luci- · 14-07-2010, 03:03 PM

Quote:

Originariamente inviato da shevuzzo

i f forse intermittent-fasting?ettaro come dire sostenitore di un qualcosa..almeno penso
cmq benvenuto, dati, peso, altezza misure % fat massimali?

Esatto,
sono un seguace dei regimi a digiuno intermittente, 1 pasto al giorno più eventuale post-wo

passiamo hai dati:
altezza (oddio..) 1.64 m,
peso: 70 kg
bf: 8.3 % (plico di 2 settimane e mezzo fà, allora pesavo 71 kg)

I massimali risalgono a quasi 3 mesi fà,
erano se non vado errato 100 di panca, 155 di squat e 175 di stacco.
In teoria dovrei essere riuscito a guadagnare qualcosa di panca
mentre di squat e stacco non ci contro troppo, ma fino a quando rimango in ipo non mi arrischio a rifarli

shevuzzo · 14-07-2010, 03:10 PM

teoricamente vista la % di bfat a quella %si intendono vene ovunque e addome, no?
Sei un barattolo più largo che lungo, insomma un comodino

Io son 167 cm quindi non offenderti per barattolo è per dire che sei gruss, ovviamente non armadio xk basso

Forse un po' debole come peso sui massimali di panca

-Luci- · 14-07-2010, 03:18 PM

no, no,
son ben distate da avere vene da tutte le parti.
Oltretutto sono meno grosso di quello che si direbbe dai dati,
non ho mai capito perchè

per il comodino,
ti quoto

oltretutto se tieni conto che sono il tipico ginoide con fianchi e cosce
grosse puoi pure immaginare che il "comodino" ci azzecca benissimo.

per la panca pure c'hai ragione,
mi dà difficoltà sta maledetta

Ma ci penserò a settembre

shevuzzo · 14-07-2010, 03:20 PM

ok, no xk quella % sta a indicare quello..poi ovvio conta più quel che si vede che i dati di per se, pure io son ginoide, cosce massicce e prosciuttose, con un po' di impegno facendo la fame invece mi tiro molto bene nella parte alta e schiena, tiro fuori pure le vene ma le cosce nada da fa..

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	(#1)
-Luci- ParentalAdvisoryMember Messaggi: 200 Data registrazione: Jul 2010 Località: Paleolitico Età: 38	Luci è arrivato pure quì.. - 13-07-2010, 02:35 PM Luci è arrivato pure quì.. Ciao a tutti, sono Luci. magari qualcuno che scrive anche in altri forum già mi conosce, ma anche se non fosse non è che vi siate persi poi questo granché Sono un I.F.ettaro convinto da ormai un anno, convinto e soddisfatto aggiungo. In questo anno ho provato varie ripartizioni dei macro, variazioni caloriche ("da fame" fino a pantagruelici pasti da 3000 e più calorie), numero di pasti ecc... A livello di allenamento ne prediligo uno PL style basato sulle alzate e non sui gruppi muscolari. Assolutamente niente cedimento e almeno un paio di sessioni di panca e squat a settimana, oltre che i vari complementari. Ma a livello di massimali resto una kekka ma alla fine lo faccio perchè mi piace così. Ora mi è toccato passare a qualcosa di più leggero perchè quest'afa mi stà ammazzando (questa e le poche calorie), per cui ho raggiunto un pò di isolamento.. Mi sà che come post iniziale è già abbastanza fornito Finisco col complimentarmi per l'ottimo forum e per la competenza degli utenti. By By

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Nettun All the Truth Member Messaggi: 1,812 Data registrazione: Sep 2009 Età: 31	13-07-2010, 02:36 PM benveniutooooooooooooo

	(#3)
orange All the Truth Member Messaggi: 15,230 Data registrazione: Apr 2008	13-07-2010, 03:13 PM Benvenuto

	(#4)
LiborioAsahi All the Truth Member Messaggi: 15,115 Data registrazione: Sep 2008 Località: Mvtina Età: 40	13-07-2010, 03:21 PM benvenuto

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zac All the Truth Member Messaggi: 3,107 Data registrazione: Jan 2010 Località: udine	13-07-2010, 03:24 PM ciao benvenuto

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Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 58	13-07-2010, 04:18 PM Benvenuto, ma scusa l' ignoranza, cosa è un I.F.ettaro

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shevuzzo All the Truth Member Messaggi: 4,794 Data registrazione: Jul 2005 Località: Trapani Età: 41	13-07-2010, 07:05 PM i f forse intermittent-fasting?ettaro come dire sostenitore di un qualcosa..almeno penso cmq benvenuto, dati, peso, altezza misure % fat massimali?

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ebbubba jayamano BODHI builder Messaggi: 3,456 Data registrazione: Sep 2006 Località: nel samsara....ma sull'Ottuplice sentiero Età: 59	13-07-2010, 09:22 PM benvenuto

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Shade Moderatore Hollow Messaggi: 6,900 Data registrazione: Dec 2008 Età: 37	13-07-2010, 10:23 PM Ciao Benvenuto

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	14-07-2010, 12:24 PM benvenuto

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shevuzzo All the Truth Member Messaggi: 4,794 Data registrazione: Jul 2005 Località: Trapani Età: 41	14-07-2010, 03:10 PM teoricamente vista la % di bfat a quella %si intendono vene ovunque e addome, no? Sei un barattolo più largo che lungo, insomma un comodino Io son 167 cm quindi non offenderti per barattolo è per dire che sei gruss, ovviamente non armadio xk basso Forse un po' debole come peso sui massimali di panca

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-Luci- ParentalAdvisoryMember Messaggi: 200 Data registrazione: Jul 2010 Località: Paleolitico Età: 38	14-07-2010, 03:18 PM no, no, son ben distate da avere vene da tutte le parti. Oltretutto sono meno grosso di quello che si direbbe dai dati, non ho mai capito perchè per il comodino, ti quoto oltretutto se tieni conto che sono il tipico ginoide con fianchi e cosce grosse puoi pure immaginare che il "comodino" ci azzecca benissimo. per la panca pure c'hai ragione, mi dà difficoltà sta maledetta Ma ci penserò a settembre

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shevuzzo All the Truth Member Messaggi: 4,794 Data registrazione: Jul 2005 Località: Trapani Età: 41	14-07-2010, 03:20 PM ok, no xk quella % sta a indicare quello..poi ovvio conta più quel che si vede che i dati di per se, pure io son ginoide, cosce massicce e prosciuttose, con un po' di impegno facendo la fame invece mi tiro molto bene nella parte alta e schiena, tiro fuori pure le vene ma le cosce nada da fa..