Un saluto a tutti

[Learn]

Ciao a tutti Sono Antonio,
La palestra attualmente mi sta aiutando a superare un periodo un pò.. così.
Per cui riesco a essere sempre motivato sia a tavola che in palestra.

Ho 28 anni
Parto da una discreta base,
alto 187cm
peso 80 kg
bf bassina (suppongo intorno al 10 (il six pack c'è)
Sempre stati indietrissimo di gambe finalmente qualcosa si muove.
Sino a qualche anno fa mi dilettavo con lo street workout.
E sino ai 13 anni ero una... botte di lardo (per non dire altro)

Ho deciso che adesso un peso di 90 kg sarebbe qualcosa di più consistente purchè con una discreta definizione
Non ho pretese assurde, e non ho fretta. non chiedo questo risultato in un anno, e neanche in 2)

Lavoro dalle 08:30 alle 19:30 (lavoro generalmente sedentario con giornate in giro per la città)

L'allenamento è serale.
I pasti sono stati scelti anche per la comodità.
Li cucino la notte dopo la palestra

Nel prossimo post inserirò i link per dieta e workout

Nella pagina workout c'è la richiesta di nuovi spunti per il workout
Nella scheda dieta esponetemi tranquillamente le vostre idee.

Quello che ho fatto l'ho fatto per esperienza personale, quindi non ho pretese di essere onniscente,
anzi sto scrivendo proprio per condividere le idee.

Un saluto Learn


EDIT dieta e workout:
http://www.fituncensored.com/forums/...tml#post444647

http://www.fituncensored.com/forums/...tml#post444648

[orange]

Benvenuto

[Doc]

Benvenuto!

[INDIO79]

Benarrivato e buon allenamento