in qualche ripetizioni i gomiti sembrano tendere ancora un pò a chiudersi eccessivamente. forse è un fatto di traiettoria..

cmq stai lavorando bene, inizierei ad alternare anche allenamento a % più alta e rip più basse

io non mi impunterei cosi' tanto sui gomiti silver, cioe' quando senti che lavori di scapole è la traiettoria è ok penso che tu ci sia...

Dite voi...Se parliamo di gomiti in posizione naturale allora ci sono vicino,penso...Se poi serve accentuare ancora di piu' quella posizione con gomiti molto aperti al petto allora c' è ancora un po' di lavoro da fare...Semmai posso provare a retrarre maggiormente spalle e scapole e ad imprimere ai gomiti,prima dell' eccentrica,una maggiore apertura verso i lati...

Comunque c' è da dire che gia' portare il bilanciere molto basso,per intenderci piu' o meno nella zona di separazione dei pettorali e quindi sotto i capezzoli,riduce parecchio il ROM...

Io ti dico la mia da "amatore", siccome non devi gareggiare e il tuo allenamento non è finalizzato all'uso di maglie io seguirei il consiglio di jan, ossia rispettare i punti cardine della panca (scapole addotte, spalle incollate alla panca, spingere con la schiena contro la panca o avvicinare il petto al bilanciere, traiettoria verticale, leg drive...insomma il setup corretto) e sei a posto, se poi i gomiti non sono apertissimi pace, voglio dire non siamo fatti tutti uguali.
Questo è il mio parere, magari aspetta ado ecc, facendo sempre riferimento al fatto che non ti alleni in funzione della maglia da gara!
Sbaglio?