Sistema bulgaro-Abadijev
 

Metto in evidenza un articolo apparso su rawtraining sul sistema bulgaro:


Il segreto del Sistema Bulgaro nel sollevamento Olimpico ~ RawTraining.eu

molto interessante il pezzo in cui dice che hanno eliminato tutti i complementari e allenano in pratica solo le alzate. in un'ottica PL sarebbe: allena solo Panca, Stacco e Squat con molte serie e basta :D

Quindi un power-weightlifter dovrebbe fare solo ed esclusivamente Panca,Squat,Stacco,Clean & Jerk e Snatch.....
Caspita,una bella mazzata per tutti!:eek:

perke' mazzata x tutti??'c'e' ki gia si allena cosi:D;)

però vengono sottolineati sia i pro che i contro di questo allenamento...

Per tutti quelli che......non lo sapevano! eheheh
Non sono menzionati nemmeno esercizi per addominali e lombari...