Presa ad uncino VS presa mista
 

Ciao a tutti, apro questa discussione in quanto nel mio diario si e' cominciato a parlare dell'uso della presa ad uncino rispetto a quella mista perché io fatico tantissimo a tenere la sx supina quando stacco in quanto mi cambia completamente assetto, mentre quando la tengo prona (con la dx supina) il carico vola, quindi mi e' stato proposto di provare quella ad uncino...

Voi cosa ne pensate??? La presa ad uncino e' valida tanto quanto la mista???

Grazie

E qui parte la guerra di religione :-)

Sull'argomento mi astengo. Con 120 Kg di stacco, non ho alcun titolo per suggerire alcunche' a chi ne fa 160 e passa.

pro:
-biomeccanicamente è meglio tirare con la presa ad uncio

contro:
-se fai più di tre- quattro ripetizioni con poco buffer il dolore al pollice è notevole...
- non è detto che regga a pesi massimi.... imho da raw regge, se inizi ad usare il corpetto è da verificare. cmq dovrebbe essere allenabile come tutte le cose


non resta che provare imho

Gianlu tu la usi??? Facendo un confronto quale preferisci e senti più adatta???

Grazie

Bella discussione! Io la proverei, ma fatico a farci il giro sul bilanciere...

Pace, niente guerre di religione, anzi mi perplimo e mi accingo aprovare a mia volta la presa ad uncino (nel diario di Shade o di Gianlu.... ho anche scritto che tu avevi ragione) :)

Esatto, non resta che provare, cerchiamo di provare e poi mettiamo qui le nostre impressioni.
Avviso già che se sento il minimo dolore mi arrendo subito! :D

ma non è che devi farci il giro completo, devi mettere il pollice sotto le altre dita


si io la sto usando, nell'ultimo allenamento ho fatto 6x2x160 ed è stato lo stacco migliore di sempre...
al massimo l'ho provata con 210kg e ha tenuto. però devo verificare se tiene col carico massimo che riesco ad alzare o se diventa l'anello debole

docm dolore ne senti... il segreto è farselo piacere:D:D:D

io l'ho provata ma non mi piaceva molto non riuscivo a stringere e chiudere bene la mano sul bilanciere
devo provare ancora la magnesite magari con quella tutta un altro mondo

Magari ci faccio una prova nei riscaldamenti giusto per provarla, e se va bene ci provo anche nelle serie allenanti:D ne parlerò anche con il coach spike per vedere cosa ne pensa.....

Su youtube si vedono wl che con la presa ad uncino sparano dei pesi assurdi senza il minimo cenno:eek:

Io l'ho provata pochi minuti fa (sto finendo il workout) e devo dire che non va affatto male! :D ho già le vesciche sui pollici ed è l'unico fattore limitante ora, ma quanto a stabilità è ottima. A onore del vero mi pare sempre che il peso sia precario, eppure non mi è mai caduto (ho fatto singole da 190)...

Quindi ti ci sei trovato bene:), hai fatto qualche video????

Ps: ora non ricordo in quale discussione del forum ma venne postata una foro che faceva vedere bene come utilizzare questo tipo di presa, su google non trovo niente...... se qualcuno la trova la può postare!!!

Grazie:)

Non serve la foto, te lo dico io :D In sostanza il pollice si chiude contro il bilanciere, falange piegata a 90°: di seguito le altre dita avvolgono la sbarra e pollice+medio si mettono sopra la prima falange del pollice, coprendola e schiacciandola.Le altre due dita (anulare, mignolo) si piazzano normalmente e non interferiscono minimamente col pollice.

Ho fatto video, poi li uppo ;)

Grande, detto fatto, aspettiamo con ansia i video!

Se non mi sbaglio è la presa utilizzata nel sollevamento pesi olimpico giusto?Il pollice fa malissimo le prime volte, non l'ho piu usata!!

Io ho sempre tirato ad uncino quando gareggiavo.
Concordo con jan

Addirittura in gara..... anche usando il corpetto che ti porta a carichi maggiori regge????, e il pollice va in pappetta???:D:D:D:D

mi giunge nuova sta cosa. Quindi è valida la presa a uncino! Bè non male, mi è sempre stato su quella presa asimmetrica, dove non tiri mai uguale da una parte e dall'altra!

Difficile usarla su esercizi con TUT molto lunghi... Lì serve abituarsi davvero.

gianlu ha detto tutto, però poi secondo me va contestualizzato sul livello della persona.

Shade ha ancora bisogno di fare volume o può già perlettersi di fare tirate qualitative? Se la risposta è la prima, la presa ad uncino può anche essere limitante

Spike dimmelo tu come sono messo e se sarebbe il caso o meno:D:D

Il fai da te ha tempi diversi rispetto all'essere seguiti dal vivo.

Se tu avessi uno accanto, secondo me la cosa giusta sarebbe che da domani tiri di sumo con presa ad un uncino, forse non in tutte le sedute (la presa ad uncino non in tutte le sedute).

Però uno accanto non ce l'hai. Perciò continuerei con la presa mista e cercherei di aggiustare anche l'assetto nella presa debole. Lo stacco è ancora l'esercizio dove tu devi fare un po' di volume, però è questione di mesi....insomma non avrei fretta

MA SIETE FUORI COME DEI BALCONI!
Ho provato la presa a uncino in un paio di stupide serie di riscaldamento 5x90kg e 5x100kg: FA MALE... FA MOLTO MALE...:eek::mad::eek::mad::eek::mad:

No no, continuo con la mia cara presa mista, per carità del cielo :D

ha ha ha

Ma 5 colpi son rognosi sì per la uncino :D

A parte gli scherzi, fa effettivamente male, ma al di là di questo, il bilancere appoggia nelle mani in posizioni diverse rispetto alla presa inversa, ovvero non sui calli che mi sono creato nel frattempo. Le dita non riescono a essere ben strette sul bilancere e mi da un impressione di precarietà, forse sbaglio io?

:D:D:D:D ahahhahaha....

Cmq ormai la curiosità era troppa, così oggi nella homegym avevo voglia di provarla solo che mi rompevo a caricare di proposito il bil solo per testare la presa, così mi sono ricordato che in un articolo lessi che la presa ad uncino può essere usata anche nelle trazioni( se ho sparato una cazzata ditemelo:D:D) e dato che avevo i chin up in programma ci ho provato nelle ultime serie e sorpresa delle sorprese FUNZIONA, :D:D:D le ho sentite più facili e potenti, il pollice non mi dava affatto noie (era ovviamente sotto pressione:)) dato il solo peso corporeo:):):)

Sai Shade, me lo ricordavo anche io questa cosa delle trazioni, comunque se ti trovi, visto che hai difficoltà con la presa nello stacco devi proprio provarlo (però se fa male non dire che non te l' avevo detto :D)

Considerando che spike mi ha detto di aspettare e di continuare con la mista ancora per un po, farò così;)

Ps: cmq almeno lo sfizio me lo devo togliere nello stacco, quindi la prossima volta almeno un 3rip di riscaldamento la provo:D:D:D:D viva il masochismo:D:D:D:D:D:D:Dhahahaha

Magari la tengo e continuo a provarla con le trazioni, così ci faccio il callo :):)

A me l'unica noia è stata la vescica sull'interno del pollice, peraltro uno solo (la mano che di solito supino). La adotterei solo perché è una presa simmetrica, la mista mi afa anguscia alternarla :D

ciao ragazzi :)
anch'io dietro consiglio di Gianluca,ho inizato a staccare con la presa ad uncino :Dpremetto che ho sempre staccato classico e che da 4 settimane sono passato al sumo abbassando il massimale da 200kg(del classico) a 165 kg teorici di sumo x poter apprendere la tecnica..con un peso ridicolo di 130 kg la presa ad uncino mi tiene benissimo,è leggermente fastidiosa ma l'incastro ne guadagna parecchio..continuerò ad usarla xchè è il momento giusto visto, che lavoro con buffer ;)

Per coloro che usano la presa ad uncino in allenamento: a voi il pollice resta "segnato" dalla pressione che viene esercitata dalle altre dita?

Ciao Silver, uso la presa ad uncino per tutti i sollevamenti olimpici, 100-120 ripetizioni ogni settimana, e non ho mai avuto alcun problema al pollice che oramai è completamente coperto da una callosità dove aderisce al bilanciere.
Non so se significa qualcosa ma io ho le dita abbastanza lunghe e riesco ad avvolgere il pollice con l'indice, il medio e parte dell'anulare.

Comunque nella pesistica, per aumentare il grip, è consuetudine avvolgerlo con del nastro telato da taping. Probabilmente ha anche qualche azione protettiva.

Davvero?

Grazie per l'intervento milo...

A me solo su un pollice si è creata una zona circoscritta dove c'è - perdonate la terminologia - una sorta di ristagno di sangue sottopelle, suppongo generato dalla pressione che le altre dita vi esercitano al momento della presa. Non mi dà problemi. Sull'altro pollice invece nulla, se non lievemente.

Anch'io su un dito ho una vescica, semplicemente a te si sarà riempita di sangue per un taglietto sottopelle. Il dito che porta la vescica è quello della mano che solitamente supino. Questione di tempo, poi quando ci sarà il callo sarò a posto...

Yashiro stai continuando ad usare la presa ad uncino?
Anche a te è su di un solo pollice?

Per ora sì, la uso ancora. Confermo, mi resta un solo pollice "maciullato" ma sotto la vescica la pelle si è già fatta più dura! La voglio (vorrei) tenere proprio perché nel corpo è impossibile una simmetria perfetta, sicché c'è sempre squilibrio tra un lato e l'altro. Usare una presa mista non fa che accentuarlo, alternarla è un palliativo oltre ad essere (per me) molto scomodo, visto che la supinazione della mano non è volontaria, ma ha incidenza sul posizionamento del bacino rispetto al tronco (mi pare eh...). Quindi meglio rimanere neutri (uncino) piuttosto che assecondare troppo l'andamento (mista) o contrastarlo eccessivamente (mista rovesciata). Tuto questo secondo me..

ma il magnesio lo usate ??
io con la presa ad uncino non mi trovo non riesco a chiudere bene ho piu stretta senza mettere il pollice dentro

che si stringa di più senza pollice non v'è dubbio, però ruota il bilanciere...sì, magnesio lo adopero in effetti. Anzi sembra più sensibile all'assenza di magnesio come presa, forse perché è una doppia prona alla fin fine.