hand gripper
 

ciao ragazzi sn nuovo del forum volevo kiedervi se usate le pinze per allenare presa della mano e se seguite un allenamento preciso tipo quante volte a settimana le usate e x quante serie qualkuno puo aiutarmi?

ciao Pratun e benvenuto.
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per allenare la presa in generale, le pinze non sono l'ideale perché allenerebbero soltanto la flessione delle dita e per un corretto sviluppo della presa serve anche altro.

moto più utile ad esempio arrivare ad un buon livello di stacchi, dato che possono essere difficili anche le trazioni vanno più che bene. Arrivati ad una 15ina se si richiede una presa più forte poi ci sono altri accorgimenti da poter adottare ma li consiglio solo nel caso in cui la presa sia veramente limitante

Sono 2 tipi di allenamenti e forza diversi, ma non del tutto scollegati tra loro. Se acquisti i grippers ironmind comunque ci sono già proposte di allenamento nei fascicoletti che ti arriveranno nella confezione stessa dei grippers. Se vuoi fare un allenamento perbene per iniziare ti conviene prendere il T ed il numero 1

io sono in possesso di un set di heavy grip e x adesso mi alleno kon la 150 ma dentro alla confezione nn ho trovato nessun fascicolo che mi sugerisse un tipo di allenamento ben preciso...nn ho kapito bene quindi x aumentare la mia presa d mano cioè la mia forza posso utilizzare i grip quando voglio?nn devo seguire delle serie o delle ripetizioni?

Io parlo degli Ironmind Coc. No Ironmind, no party

Le hand gripper dal carico di chiusura eccessivo in alcuni casi possono portare anche a delle tendiniti.

La presa, come tutto, la alleni direttamente.
Non è tanto importante cercare di chiudere una molla, quanto cercare di lasciare la propria impronta nel bilanciere quando si effettua qualche esercizio di trazione (stacchi, trazioni, rematori, scrollate, addome e tenute alla sbarra etc...).

In alcuni casi può essere utile utilizzare una presa "fat", mettendo attorno al bilanciere un asciugamano, della gomma piuma, un qualsiasi spessore che renda più difficile la presa.

In qualsiasi caso ti consiglierei di basare gli esercizi sulla presa, se questa è debole, nel senso di caricare in base alle tue possibilità di tenuta, senza ricorrere a ganci, polsiere e simili...