Dai non trovare scuse, fai la modella e non ce lo avevi detto :D:D:D


In realtà anch io sto sgrassando e vedo che è un problema comune. La prossima volta: liposuzione :D:D:D

Dunque come muscoli sono contento cosi mettere su 7 kg di massa rischia di compromettere il resto che faccio.
Con i pesi mi alleno ormai da diversi anni...

Il problema di sgrassare è che alle volte è difficile mantenere il rapporto massa grassa-massa magra 3:1, ci sono momenti in cui sono sceso di colpo per poi assestarmi, e riscendere più lentamente...

Di certo fare lo studente e lavorare (fotomodello :D) non aiuta...

Infatti, chissà quanto cortisoloc povero Call :D:D:D
Bè io ora son arrivato circa a 82-84kg, ma ho ancora un botto di chili da perdere :mad:

La tattica che hai adottato di bruciare gli hambuger, o qualunque altra cosa programmi per cena, è molto efficacie per perdere peso.
Potresti brevettarla.

errore scusate

Che non succeda più, chiaro? :mad:






:D:D

Ehi nov, ma qualcosa per il sesso gentile si trova?

Credo di poter fare qualcosa , dammi un pò di tempo ;)

Col mio totale di 345 sono appena sufficiente con un peso Bw di 66 chili precisi.E la panca non è nemmeno sufficiente...Rabbia!

Ecco la tabella relativa al ranking femminile .

Dopo diversi mesi , ho aggiornato la tabella del ranking RAW , apportando alcune modifiche :

1) Arrotondamento dei parziali e dei totali a 2,5 kg ;
2) Aggiunta delle categorie Masters ( 1 2 3 4) .

Rimangono le attuali classificazioni :
-sufficiente;
-buono;
-molto buono;
-ottimo;
-eccellente;
-élite.

Quindi avremo una tabella per i "Seniors" ( 23-39 anni) una tabella per i "Masters 1" ( 40-49 anni) , una per i "Masters 2"(50-59 anni) , una per i "Masters 3" ( 60-69 anni) , ed infine quella per i "Masters 4" ( dai 70 anni in su)

Adesso i "vecchietti"( come me :D) avranno un metro di giudizio maggiormente flessibile, tuttavia realistico, poichè è innegabile...che col trascorrere del tempo... le prestazioni hanno un decadimento .

In allegato il file .zip con le suindicate tabelle .

Ottimo lavoro novellino, grazie mille per il prezioso contributo ;)

Grazie a te ...per elaborare queste tabelle , mi sono liberamente inspirato... al materiale che mi avevi linkato per le OL ;)

Bel lavoro, grazie :)