No Principe , non ciurlare nel manico , hai compreso perfettamente :D

Non molto.
Panca 125 kg di 1 anno fa
stacco massimo fatto 181 kg 1 anno e mezzo fa
squat 130 kg per qualche rep

A breve però dovrei riprovare qualcosa, di stacco penso di essere migliorato un po', gli altri 2 meno

poco.
Altezza 1.77cm
Peso 88kg
Panca 100kg
Squat 130kg
Stacco 160kg
una volta ero molto più forte a parità di peso, spero di ritornare ai carichi di una volta, e superarli ;)

77kg x 182cm..... i miei....:D

Squat: 130x3
Deadlift: 180x1
Inclinate Bench: 82x3
MP: 62x3
Dips: 105x3
Pull-up: 110x1
F. Squat:100x1
CGBP : 70x3

Bw 68 Kg

Squat 130
Panca 75
Stacco 140

Sperando di migliorare a furia di effettuare alzate tecniche di panca piana con ogni carico e ogni volta che mi alleno (Programma Sheiko)

fatti geared o no? conviene specificare...

i miei migliori geared (sono scarsissimo con l'attrezzatura) fatti in gara (68-68.5BW)
squat 200
panca 155
stacco 215

i miei migliori fatti in palestra (72-74BW)
squat 190
panca 150
stacco 225

BW attuale 70kg

Panca 112kg
Squat 120kg
Stacco 170kg (fatti solo una volta, le altre volte mi sono fermato a 167-169)

Non credo che dopo nove mesi di allenamento si usi l'attrezzatura :rolleyes:
Ergo , RAW ;)

una domanda: ma per essere 100kg come ci sei arrivato? di panza? :confused:

EDIT: ieri notte avrò quotato che ero ubriaco...rivedendo i massimali, quelli di francesco mi sembrano in linea con peso e conformazione ossea generica all'altezza, del doc invece mi stupisce la sproporzione stacco-squat (+40kg) e lo stesso vale per te (+70kg), a tale sproporzione l'unica spiegazione che mi viene è che tirate un pò di schiena...

sei troppo saputello :rolleyes:
si io schieno maledettamente :D e come circonferenza vita o panza come la chiami tu arrivo a 125 cm :D ma nonostante tutto siccome in verticale sono 186 cm , non sembro un cubo :D
Soddisfatto adesso ? :rolleyes:
MA tu invece , che hai 25 anni , bf al 10% , giochi a rugby sei un gran figo etc etc , quanto hai di massimali ?:cool::D:rolleyes:

t'ho fatto un torto? come sei aggressiva...

Vabbè, non polemizzo mai, ma sono estremamente curioso di conoscere un 44enne che in nove mesi di allenamento arriva a 215 di stacco; senza cattiveria o ironia, ma a spiegarli ci arrivo solo con il peso e un'ossatura spessa. Perchè francamente non ne ho mai visti di risultati così...

P.S. ho 25 anni, la bf sarà al 14% adesso, non gioco più a rugby (anche se vorrei tornarci), non sono un gran figo...ma di massimali, gli ultimi li trovi qua:

http://www.fituncensored.com/forums/...ranking-3.html

buona giornata e vivi sereno...

massime performance raw

fine novembre bw 84kg

squat 220kg

panca senza fermo 155kg

maggio 2010 bw83kg

stacco 270kg

va bè,niente di che....





















:D..minghia,,che carichi!

No tesora , aggressiva ci sarai , il tuo problema è che non sei polemico , ma invidioso e saputello , ma questo non mi interessa .
Per quanto riguarda i miei risultati , sono tutti documentati sul mio diario , questo per la cronaca , in quanto non debbo sicuramente giustificarmi con te .
Cmq è sempre buona regola, documentarsi prima di esprimere pareri a vanvera , e poi tanto per mettermi un poco al tuo livello , i miei massimali da 44enne panzone rientrano nel buono , i tuoi invece da 25 fighetto e tirato sono nel sufficiente ( e presumo di esprimermi con cognizione di causa , in quanto il file che è nel link che hai postato è una mia "creazione" )
Saluti .