Yeah!!! :)

però sei migliorato, eh! :D

E' da diversi post che stai dando del contaballe a Novellino, in maniera piu' o meno esplicita.
Non capisco come mai ti si permetta ancora di scrivere.


Buona serata.

Grazie Gianluca, mi consoli :p


Sei stato molto esaustivo, però vorrei fare due precisazioni:

1) io avrei parlato più di percentuali sul massimale che di Kg in senso assoluto, perchè, su di me, se le fasce danno 30 kg e il corpetto mettiamo anche "soltanto" altri 30, vorrebbe dire che che io se ho un massimale Equipped di 150kg dovrei avere un massimale Raw di 90kg. :D
Le cifre che tu hai detto probabilmente sono proporzionate per i tuoi massimali.

2) Usare l' equipaggiamento da un lato permette di caricare indubbiamente di più, ma richiede un' allenamento specifico (non è che lo indossi e vai, ci vogliono sessioni di allenamento anche solo per indossarlo) e per certi versi una concentrazione maggiore perchè il rischio di fare un una alzata non valida diventa maggiore.


Si Dreemteam! ... sono tuoi e sono spettacolari, prima non li facevi adesso li fai, lo spettacolo è questo (e ti metti in gioco), GRANDE!

Hai ragione Doc, ci pensavo mentre scrivevo ma per evitar figuracce non ho scritto percentuali, ma in effetti sono i Kg che si prendono sulla mia categoria :p
Verissimo anche il discorso allenamento specifico.

Attenzione, anche io non ho scritto percentuali per evitare figuracce, perchè per quel poco che ne capisco dipendono da tanti fattori

- il grado di apprendimento nell' uso dell' equipaggiamento
- il tipo di equipaggiamento (vedi quelo che diceva Gianluca)
- la tua tecnica raw
- che tipo di esecizio esegui (mi risulta ad esempio che nello Stacco sumo il corpetto dia di più che nel classico)

Però è in percentuale.

io nello stacco ho guadagnato 40kg in 4 mesi, quindi è possibile guadagnare anche di più considerando che sono alto 186 cm e quindi ho una struttura tutt'altro che favorevole.
I miei max sono:
Panca: 90,5kg (c'erano anche i 92,5, in ogni caso la settimana prossima testo i max sperando nei 100)
Stacco: 180,5kg (dopo 4 mesi di aumento continuo sono andato in stallo, causa anche il periodo di allergia che mi ha parecchio debilitato, ho dovuto fare 2 cicli di cortisone)

al peso di 80kg.

E' rassicurante leggere massimali umani, c'è un altro forum di cui non faccio il nome dove si leggono massimali degni di PL elite italiani:D

ad esempio nella panca la fury da meno kg rispetto alla katana.. però per riuscire ad usare la katana devi avere un massimale raw molto più alto... quindi esempio uno che fa 110 raw magari fa 130 con fury ma non fa 145 con la katana perchè non riesce ad usarla avendo solo la forza da 110 raw! per usare la katana deve migliorare fino ad arrivare che so, a 125 raw...

questo per dire che le variabili sono davvero tante e stimare delle % di miglioramento molto difficile. perchè appunto dipende da tante cose

A proposito ragazzi,premetto che mi piace allenarmi totally Raw,unica eccezione costituita solo per la cintura quando i carichi si fanno superiori all'80-85%,ma....le attrezzature "regalano" maggiore potenza quando si ritorna ad allenarsi Raw,oppure il loro è un fine volto a se stesso?

Parlo per quello che so: qualunque attrezzatura usi devi saperla sfruttare, saper usare la cinta nello squat regala qualche kg in più rispetto ad uno che non sa usarla, conferendo quindi la possibilità di allenarti a pesi più alti o fare più reps.

Poi vengono altre considerazioni a seconda delle opinioni: c'è per chi la cinta sia utile per i muscoli target e c'è chi dice che invece indebolisce i muscoli della colonna.

Secondo me rispondere alla tua domanda è difficile e quindi dovresti essere tu a sperimentarlo, ma se per un certo periodo ti alleni con la cinta alzando il massimale e poi la levi, i vecchi pesi saresti in grado di maneggiarli...ma sto comunque parlando di teoria...

se non hai in mente di fare powerlifting all'attrezatura specifica non pensarci proprio anche perchè senza un allenatore di PL non riusciresti ad usarla... al massimo puoi provare le fasce per le ginocchia che anche messe larghe danno qualche kg e limitano le forze di taglio...

per rispondere alla domanda, cmq, imparare ad usare l'attrezzatura (maglia da panca, fasce e corpetti) costringe a migliorarsi tecncicamente e quindi di conseguenza crea un miglioramento anche sul raw. senza contare il fatto di abituarsi ad usare pesi maggiori stimolando cosi il sistema nervoso...

però ribadisco che senza un allenatore di PL è molto difficile riuscire ad usare queste cose. e può diventare anche pericoloso

Fidati Gianlu,non è ho la benchè minima intenzione :D
Non ho effettivamente neanche l'interesse,preferisco limitarmi solo alla cintura.
E poi tanto per prendere un esempio...Kostantinovs ha raggiunto i suoi 400 e oltre passa chili di stacco da terra senza attrezzatura...
Ma qui si dovrebbe aprire un discorso alquanto ampio,dove io stesso non ho molta conoscenza,per cui non vado oltre.

ma infatti l'attrezzatura è un di più, praticamente è un altro sport rispetto al raw... non c'è motivo alcuno per chi non gareggia di usare maglie e corpetti specifici imho;)

le uniche cose utili per tutti sono:
-cinta da PL
-fasce leggere per le ginocchia
-polsini per panca e squat
-scarpe da squat

Limitano gli infortuni queste?

non è detto... dipende...

se la tecnica è corretta aiutano sul lungo tempo a limitare lo stress da usura

se invece la tecnca è scorretta potrebbero addirittura dare una fasulla idea di protezione.. fasulla perchè appunto con tecnca scorretta ti fai male lostesso... infatti i primi tempi è meglio allenarsi completamente raw
(questo riguardo a fasce polsini e cinta)

invece le scarpe specifiche da squat aiutano a migliorare il movimento in moltissimi soggetti