Ciao Huge io sono "alessandro de vita" siamo anche "amici" su fb.
Faccio parte della palestra di Oliveto Citra (SA) che ha organizzato delle gare cui hai partecipato negli ultimi 2 anni, anche se io vivo in Umbria.
..abbiamo anche fatto 4 chiacchiere ad afragola (na) ad una gara di panca circa 1 anno fa.

Ciao Alessandro, certo che mi ricordo di te! Come va?? Quest'anno ci vediamo ad ottobre?? Io non penso di gareggiare ma porterò un pò di ragazzi vichinghi siciliani :-) Mi spiace solo che fanno il single lift e l'italiano di PL assieme, a mio avviso il single lift va trattato come gara di specialità.
Ci sentiamo presto!

Ciao Francesco, sì salvo imprevisti ci vedremo ad ottobre...venite in tanti !
..sul discorso organizzativo mi trovi d'accordo..ma non è facile soddisfare esigenze diverse ed accontentare tutti..
a presto !

Scrivo pure i miei max fatti in gara:

raw a 70kg

Sq190

Bp125

St225 (227 chiusi ma nulli per un'incertezza nella risalita)

Geared bw sempre 70-71

SQ 237.5 (il mio migliore squat in gara è stato 242.5)

BP 150

St 245

In palestra ho fatto qualcosa di + sullo squat attrezzato (250) ma se non li faccio in gara per me non contanto (essendo io agonista)

Tutto questo è tristissimo...:(

:D:D:D:D:D:D:D:D

C'era una articolo in cui era rirportato statisticamente le varie categorie (scarsi,medi,buoni) quanto sollevano di panca dopo due anni di allenamento...

Forse non era su questo forum...cmq me lo sapete dire voi?
(Specificando come,se con maglia,arco o niente ecc.)

Quanta differenza c'e' tra un massimale eseguito con la stessa tecnica che si usa per fare piu' ripetizioni,e uno con arco,maglia da sollevemnto,presa esecuzione ecc...?

Non c'è una tecnica per fare + ripetizioni e una per fare + forza!

La panca lo squat e lo stacco si fanno sempre allo stesso modo.

Poi c'è una differenza tra il raw e l'attrezzato che dipende da molte cose quali taglia, modello e bravura dell'utilizzatore!

Nello squat anche 60-70kg a volte di +

Sulla panca a seconda della maglia si và dai 15kg ai 35-40

Lo stacco poca roba diciamo dai 15-20

Questo in media +o-!

Si però aggiungerei una cosa, i +60-70 nello squat i +15-30 nella panca e i +15 dello stacco, non è come toglierli da bilanciere, ma devi imparare ad usare il corpetto, usare una tecnica accettabile, sopportare i "disagi" legati all equipaggiamento etc.
Inoltre i valori riportati, sarebbe più completo, riportarli in percentuale; quelli scritti da Cristianino credo siano i suoi, relativi ai suoi massimali che sono ragguardevoli.

E io che stavo andando a comprare corpetto e almeno altri 70 kg di ghisa per il nuovo personale di squat:D



Comunque quei valori sono palesemente riferiti a uno che già alza parecchio, se non sbaglio qualche discussione c'è stata dove erano riportati valori percentuali (indicativi) di quanto si guadagna con l'equipaggiamento.

Squat 165kg Squat 165kg - YouTube
Panca 105kg Panca 105kg 03-06-11 - YouTube
Stacchi 185kg Stacco 185kg - YouTube

come ho detto sono valori indicativi e si dipendono dal max e dalla taglia!

ecco i miei massimali, datati luglio 2010 quando pesavo circa 70-72Kg

Panca: 90
Squat: 120
Stacco: 140

sono per ora i primi e gli ultimi massimali che abbia mai fatto.
dovrei aggiornarli un po'...possibilmente verso l'alto :D

panca mai fatta ..ma spinte con manubri 35x6 a braccio
squat massimale mai fatto ma 108kg x 10 rip
stacchi 100 a mani nude 140 con i ganci

sono una pippa ma ho solo 17 anni ..ce nè di tempo...

bw 80 kg 12%bf
22 anni 1 anno e mezzo di allenamiento:
panca 105kg
squat 130kg
stacco 160kg

piano piano arrivo anche ioooooooo :)

ahahahah ma per favore....
non farmi ridere