I vostri massimali
 

Quanto fate di massimali, negli esercizi "base" di squat, panca e stacco?

BW 70kg

Squat 150
Panca 85
Stacco 190

BW 68kg

Squat 142
Panca 82
Stacco 156

Sono una schiappa lo so. :rolleyes: (e nella panca lo sono ancora di più!) :D

Complimenti per lo stacco!!!
190kg@70kg bw mi sembra ottimo, sopratutto alla tua età:D

Ivanko spara i tuoi, con un nick così dovresti stupire tuti :p ;)
Doc è molto forte nello stacco, anche a fronte della non grande anzianità d'allenamento. Ne ha ancora in canna...pian piano li tiriam fuori! ;)

Mi sono permesso la battuta perchè siamo quasi coetanei(io sono del 69)
comunque i complimenti erano sinceri, io ho fatto a gennaio il mio record di stacco ed ho fatto 190,800( i primi 2 dischi, che hanno 45cm di diametro sono da 45 libbre ovvero 20,400, da li la cifra strana) ma ero circa 100kg:eek:.
Ora sto sgrassando piano piano.
Sempre in quel periodo feci 120 di panca.
Lo squat a causa di un vecchio e brutto incidente stradale con frattura esposta della tibia tarsica non riesco a farlo al parallelo, perchè a un certo punto mi si alza il tallone sinistro e diventa pericoloso, quindi mi fermo un po' prima, ma in un'eventuale gara sarebbe un'alzata non valida.

Anche se usi delle scarpe da weightlifting?

Sì Ivanko non avevo interpretato con sarcasmo il tuo post, tranquillo ;)
E' un peccato per lo squat, mi unisco al suggerimento di milo: provato con scarpe? Per far una prova empirica potresti usare una tavoletta e vedere se riesci, quindi passare alle scarpe col tacco.

Grazie, per il complimento
anche io scherzo con i miei coetanei sulla nostra età, certo che anche tu dovresti fare comparire la tua età sotto il tuo avatar, se no vuol dire che non ne sei fiero :D

@ Yashi: il fatto di avere ancora margine di miglioramento in tutte le mie alzate è uno degli stimoli più forti ad allenarmi e a superarmi.:)

mazza
io sono 90 Kg e faccio
Squat(completo) 110
Panca 93
Stacco 130

Mi sento una pippa. Ma che sport fate?

Considerando che oggi ho fatto una specie di test massimale per lo squat elenco anche i miei :

squat 140 (paralleli, ma ci sono )
panca 125
stacco 215( con un leggero margine, credo 5 kg)

altezza 186 peso 100 abbondanti:D età 44 , anzianità di allenamento 9 mesi .

Mai provati i massimali, posso solo indicare i carichi massimi su cinque ripetizioni.

BW 94

squat 116.5
Panca 79
Stacco 141


Buona serata.

Vedi, dipende dalle finalità che si hanno, a me la sfida di aumentare il massimale in queste alzate (= Powerlifting :D) piace moltissimo e mi gratifica; a un altro può gratificare il vedersi con una determinata forma fisica e non avere nessun interesse nei carichi.
Comunque ci sono poi persone che coniugano entrambi gli aspetti (Shade, Yashiro, Derox) e che presentano una attività basata sui multiarticolari come struttura portante e sui complementari per rifinire la struttura.

Adesso dobbiamo creare il Club degli "Anta" :D

Nel senso di "over 140" (Kg, ovviamente) ?