I vostri massimali
 

Quanto fate di massimali, negli esercizi "base" di squat, panca e stacco?

BW 70kg

Squat 150
Panca 85
Stacco 190

BW 68kg

Squat 142
Panca 82
Stacco 156

Sono una schiappa lo so. :rolleyes: (e nella panca lo sono ancora di più!) :D

Complimenti per lo stacco!!!
190kg@70kg bw mi sembra ottimo, sopratutto alla tua età:D

Ivanko spara i tuoi, con un nick così dovresti stupire tuti :p ;)
Doc è molto forte nello stacco, anche a fronte della non grande anzianità d'allenamento. Ne ha ancora in canna...pian piano li tiriam fuori! ;)

Mi sono permesso la battuta perchè siamo quasi coetanei(io sono del 69)
comunque i complimenti erano sinceri, io ho fatto a gennaio il mio record di stacco ed ho fatto 190,800( i primi 2 dischi, che hanno 45cm di diametro sono da 45 libbre ovvero 20,400, da li la cifra strana) ma ero circa 100kg:eek:.
Ora sto sgrassando piano piano.
Sempre in quel periodo feci 120 di panca.
Lo squat a causa di un vecchio e brutto incidente stradale con frattura esposta della tibia tarsica non riesco a farlo al parallelo, perchè a un certo punto mi si alza il tallone sinistro e diventa pericoloso, quindi mi fermo un po' prima, ma in un'eventuale gara sarebbe un'alzata non valida.

Anche se usi delle scarpe da weightlifting?

Sì Ivanko non avevo interpretato con sarcasmo il tuo post, tranquillo ;)
E' un peccato per lo squat, mi unisco al suggerimento di milo: provato con scarpe? Per far una prova empirica potresti usare una tavoletta e vedere se riesci, quindi passare alle scarpe col tacco.

Grazie, per il complimento
anche io scherzo con i miei coetanei sulla nostra età, certo che anche tu dovresti fare comparire la tua età sotto il tuo avatar, se no vuol dire che non ne sei fiero :D

@ Yashi: il fatto di avere ancora margine di miglioramento in tutte le mie alzate è uno degli stimoli più forti ad allenarmi e a superarmi.:)

mazza
io sono 90 Kg e faccio
Squat(completo) 110
Panca 93
Stacco 130

Mi sento una pippa. Ma che sport fate?

Considerando che oggi ho fatto una specie di test massimale per lo squat elenco anche i miei :

squat 140 (paralleli, ma ci sono )
panca 125
stacco 215( con un leggero margine, credo 5 kg)

altezza 186 peso 100 abbondanti:D età 44 , anzianità di allenamento 9 mesi .

Mai provati i massimali, posso solo indicare i carichi massimi su cinque ripetizioni.

BW 94

squat 116.5
Panca 79
Stacco 141


Buona serata.

Vedi, dipende dalle finalità che si hanno, a me la sfida di aumentare il massimale in queste alzate (= Powerlifting :D) piace moltissimo e mi gratifica; a un altro può gratificare il vedersi con una determinata forma fisica e non avere nessun interesse nei carichi.
Comunque ci sono poi persone che coniugano entrambi gli aspetti (Shade, Yashiro, Derox) e che presentano una attività basata sui multiarticolari come struttura portante e sui complementari per rifinire la struttura.

Adesso dobbiamo creare il Club degli "Anta" :D

Nel senso di "over 140" (Kg, ovviamente) ?

No Principe , non ciurlare nel manico , hai compreso perfettamente :D

Non molto.
Panca 125 kg di 1 anno fa
stacco massimo fatto 181 kg 1 anno e mezzo fa
squat 130 kg per qualche rep

A breve però dovrei riprovare qualcosa, di stacco penso di essere migliorato un po', gli altri 2 meno

poco.
Altezza 1.77cm
Peso 88kg
Panca 100kg
Squat 130kg
Stacco 160kg
una volta ero molto più forte a parità di peso, spero di ritornare ai carichi di una volta, e superarli ;)

77kg x 182cm..... i miei....:D

Squat: 130x3
Deadlift: 180x1
Inclinate Bench: 82x3
MP: 62x3
Dips: 105x3
Pull-up: 110x1
F. Squat:100x1
CGBP : 70x3

Bw 68 Kg

Squat 130
Panca 75
Stacco 140

Sperando di migliorare a furia di effettuare alzate tecniche di panca piana con ogni carico e ogni volta che mi alleno (Programma Sheiko)

fatti geared o no? conviene specificare...

i miei migliori geared (sono scarsissimo con l'attrezzatura) fatti in gara (68-68.5BW)
squat 200
panca 155
stacco 215

i miei migliori fatti in palestra (72-74BW)
squat 190
panca 150
stacco 225

BW attuale 70kg

Panca 112kg
Squat 120kg
Stacco 170kg (fatti solo una volta, le altre volte mi sono fermato a 167-169)

Non credo che dopo nove mesi di allenamento si usi l'attrezzatura :rolleyes:
Ergo , RAW ;)

una domanda: ma per essere 100kg come ci sei arrivato? di panza? :confused:

EDIT: ieri notte avrò quotato che ero ubriaco...rivedendo i massimali, quelli di francesco mi sembrano in linea con peso e conformazione ossea generica all'altezza, del doc invece mi stupisce la sproporzione stacco-squat (+40kg) e lo stesso vale per te (+70kg), a tale sproporzione l'unica spiegazione che mi viene è che tirate un pò di schiena...

sei troppo saputello :rolleyes:
si io schieno maledettamente :D e come circonferenza vita o panza come la chiami tu arrivo a 125 cm :D ma nonostante tutto siccome in verticale sono 186 cm , non sembro un cubo :D
Soddisfatto adesso ? :rolleyes:
MA tu invece , che hai 25 anni , bf al 10% , giochi a rugby sei un gran figo etc etc , quanto hai di massimali ?:cool::D:rolleyes:

t'ho fatto un torto? come sei aggressiva...

Vabbè, non polemizzo mai, ma sono estremamente curioso di conoscere un 44enne che in nove mesi di allenamento arriva a 215 di stacco; senza cattiveria o ironia, ma a spiegarli ci arrivo solo con il peso e un'ossatura spessa. Perchè francamente non ne ho mai visti di risultati così...

P.S. ho 25 anni, la bf sarà al 14% adesso, non gioco più a rugby (anche se vorrei tornarci), non sono un gran figo...ma di massimali, gli ultimi li trovi qua:

http://www.fituncensored.com/forums/...ranking-3.html

buona giornata e vivi sereno...

massime performance raw

fine novembre bw 84kg

squat 220kg

panca senza fermo 155kg

maggio 2010 bw83kg

stacco 270kg

va bè,niente di che....





















:D..minghia,,che carichi!

No tesora , aggressiva ci sarai , il tuo problema è che non sei polemico , ma invidioso e saputello , ma questo non mi interessa .
Per quanto riguarda i miei risultati , sono tutti documentati sul mio diario , questo per la cronaca , in quanto non debbo sicuramente giustificarmi con te .
Cmq è sempre buona regola, documentarsi prima di esprimere pareri a vanvera , e poi tanto per mettermi un poco al tuo livello , i miei massimali da 44enne panzone rientrano nel buono , i tuoi invece da 25 fighetto e tirato sono nel sufficiente ( e presumo di esprimermi con cognizione di causa , in quanto il file che è nel link che hai postato è una mia "creazione" )
Saluti .

ok ragazzi calma:D ..........
Call i massimali di novellino sono nel suo diario con tanto di video, li puoi vedere la sua forma fisica e tecnica e tirare le tue conclusioni, queste sono polemiche a dir poco sterili e inutili, quindi torniamo IT............

Di una cosa sono invidioso sì...del fatto che gli altri ci sentano...ma francamente dei pesi non ne ho mai avuto invidia...:rolleyes:

Mi piace assai come la gente piace scaldarsi e rispondere aggredendo...però per la cronaca:

- ho visto il tuo diario solo ora, che fino a poco fà ignoravo;
- ho visto i tuoi dati 1.86x100 kg e carichi che non sono da tutti, dato che hai 44 anni e dicevi di non aver fatto nulla per 10 anni, al più che invidia mostravo incredulità;
- hai risposto che ti alleni da soli 9 mesi (dato che quel carico mi sembrava fatto geared), francamente partire da "zero" e arrivare a 215 kg di stacco non lo trovo normale;

Di solito è buona norma non pensar male degli altri preferendo soddisfare le curiosità dell'altro con educazione e, possibilmente, intelligenza nel capire che nel parlato e nel PL il termine "panza" non è dispregiativo.

PS. ci si sente superiori all'asilo: mancano pochi dati per finire una carta d'identità...prox volta che metterai? (scusa, è la pariglia per il "fighetto") :D

buona giornata e vivi sereno

:D

che siano polemiche sterili sì, ma francamente non siamo nè una comunità scientifica, nè ad un dibattito di una certa importanza; uno avrà visto dei dati e avrà avanzato dubbi...

è difficile essere gentili? ;):D

...'tacci tua!! :eek:

Mio peso ~90Kg
Squat 220
Panca con fermo 150
Stacco 257,5

In allenamento più o meno lo stesso con la differenza della panca, geared ho fatto un 165 e quasi un 175.

Ma quanto tirate?
Animali.







:D


Io dei massimali non ne ho idea precisamente.

In passato feci delle doppie di stacco con 140
Panca delle triple con 95, ma ora penso che non ci riuscirei (qualche mese fa mi son lussato e sento la spalla sx un po "molle"-forse è solo un deficit psicologico, ma sempre inibente la prestazione)
Squat mi par di ricordare un 115, ma non son sicuro.

Prossimamente penso farò i test dei massimali poi saprò dire meglio.

panca e stacchi non li faccio...però:
-rematore presa prona 10 colpi con 75chili
-panca manubri 40° 8 colpi manubri da 26 (negativa 3'')
-lento avanti 8colpi con 40chili (negativa 3'')
-mezzo stacco 10cm sotto al ginocchio 10 colpi con 100chili
-trazioni presa supina 18 a corpo libero/ prona 15 (negativa 2'')
-pressa 45° 10 colpi con 240
-squat stance larga molto deep 8 colpi con 85chili (negativa 2/3'' con fermo in basso 1'')

sono una schiappa ma la forza non mi interessa

il carico è da verificare video alla mano o certificati di gara..il resto è nullo (s.tommaso cit)

Peso 86kg / altezza 184cm:

Squat (stance larghezza spalle; ben sotto il parallelo): 153kg

Stacco (tirato male, con attrezzatura datata ): 166kg

Panca con fermo al petto: 106kg

I miei massimali migliori provati con una buona attrezzatura circa 3 settimane prima (quindi all interno di un allenamento) di questo massimali :

Squat: 153kg

Stacco: 176kg

Panca: 106kg


Ho ancora un grosso margine per migliorare :D:D:D Spero di raggiungere massimo per i 29/30anni anni queste alzate e peso: Squat 200kg / Stacco 250kg / Panca 150kg con un peso di 90kg tirato :p:p

ecco ora che vi siete sfogati dimostrateli questi carichi :) a parte doc che ha i video delle gare

temo...