FitUncensored Forum - EQI stretching !!!

Ciao a tutti :)

Mi sto interessando a questo tipo di stretching da un paio di giorni, per ora sto leggendo qua e la vari articoli ma non mi sono ancora ben chiare alcune cose..

Cominciamo da alcuni video, purtroppo in giro ho trovato pochissima roba, tra cui questo:

EQI.mov - YouTube

Se ho ben capito ci si mette in posizione di massimo allungamento utilizzando pesi e non e si mantiene la posizione più a lungo possibile...
Così facendo, pian piano si dovrebbe avere un allungamento sempre più "profondo" dato che i muscoli si saranno stancati parecchio (un esempio azzeccato potrebbe essere il mettersi nella posizione dei push up con le mani appoggiate su dei rialzi e rimanere in massimo allungamento fino al massimo possibile in modo che la stanchezza ci porti ad un'allungamento progressivo.... così in pratica:

EQI then Push ups - YouTube

Ora quello che mi chiedo è se avete altri video per lo stretching di altre parti del corpo... (o magari figure o qualsiasi cosa di utile :D)
Nei video da me postati ci sono petto e dorso, ma per quanto riguarda ad esempio la parte bassa (gambe in generale o bicipiti ecc ecc???)

Grazie :)