Un rialzo sotto il tallone ti apre l'angolo alla caviglia quindi secondo me dipende da quanto questo fattore costituisce per te un limite all'iperestensione della schiena, nello squat quasi sempre aiuta e forse in misura minore anche nello stacco, tuttavia ne aumenta la difficoltà perchè è come se tu facessi stacco sui rialzi: ti fa lavorare di più gli arti inferiori.

per me nello stacco da PL non aiuta.. le ginocchia non vanno cosi avanti da richiedere una gran mobilita della caviglia... salvo casi di grande rigidità la scarpa piatta è meglio anche perchè accorcia un poco il rom

Ok ora è tutto chiaro!! Nel mio caso comunque parlare di mobilità è una cosa grossa, al massimo possiamo parlare di immobilità :D

piccolo ot: chiedo scusa a milo per aver postato la stessa domanda nel suo diario ma mi ha aggiornato tutte le risposte ora di colpo e pensavo che la richiesta fosse andata persa :)

dovrei valutare dal vivo la tua immobilità!:D sinceramente non mi è mai capitato qualcuno talmente rigido da dover fare lo stacco con i rialzi!

piuttosto se non riesci prorpio ad iperestendere meglio partire con il bil un pò più alto, tipo 25-27,5 cm. e poi col tempo abbassare l'altezza di partenza (se hai ambizioni agonistiche nel PL, altrimenti potresti anche fregartene)

con i ragazzi che giocano a pallavolo o basket, alti anche 2m, spesso regolo l'altezza di partenza di conseguenza

Fai un passo nel mio diario se vuoi farti un'idea :D

Comunque ci sto lavorando duro e va già meglio delle prime volte!