Muscle snatch
 

Muscle Snatch - CrossFit MSP Olympic Lifting Clinic with Brian Derwin - YouTube

Quali muscoli lavorano e si potenziano? Dove lo trovate utile il suo inserimento in un piano di allenamento? Grazie.

I muscoli che lavorano con il muscle snatch sono moltissimi e tutti in sinergia, ma inserirli in un piano di allenamento che non richieda l'esecuzione specifica dell'esercizio è senza senso. Primo perché la complessità tecnica è davvero notevole ed eventuali semplificazioni oltre a snaturare l'esercizio sottopongono a rischio infortuni serio, secondo perché per arrivare a manovrare carichi muscolarmente stimolanti serve moltissima pratica e un tecnico competente nel sollevamento olimpico che insegni il movimento.
Se non viene fatto per diletto, inserirlo in routine di BB o PL lo trovo uno spreco di tempo ma non perché l'esercizio non sia utile, quanto perché per farlo bene bisognerebbe dedicarci tanto di quel tempo che il resto della programmazione ne inficierebbe.

Posso capire inserirlo nel programma di un atleta che fa WL a livello almeno intermedio. In altri contesti, a meno che non sia qualcosa che piace tantissimo e si vuole fare per diletto (Yashiro docet), non mi pare sia proficuo.
Piuttosto, vale la pena provare direttamente il Power snatch, il tempo richiesto e' piu' o meno lo stesso, ma per lo meno e' un esercizio piu' completo.

Buona giornata.

Questo esercizio insieme anche al power snatch viene utilizzato tantissimo nel crossfit.