Biathlon atletico

[zac]

Non ne avevo mai sentito neppure parlare: cosa ne pensate?

"Biathlon Atletico
Il Biathlon Atletico è uno sport relativamente giovane in quanto praticato da poco più di 25 anni qui in Italia. Nasce come settore del sollevamento pesi e unisce due specialità: il bench press, o sollevamento pesi su panca piana, e la corsa sulla distanza di 3200 mt.
Da circa un anno e in via sperimentale, la corsa è stata ridotta a 2000 mt. su parere del team di medici cardiologi che collaborano con la federazione F.I.P.C.F. in quanto, su questa distanza, si svilupperebbe la massima esaltazione tra una prova statica ed una dinamica.
Questa specialità trova nella S.P.E.S. Mestre sez. pesi, storica società sportiva di Mestre con sede presso il palazzetto “Davide Ancilotto” di Via Olimpia 14, una tra le più rappresentative società presenti in questo panorama.
Le gare avvengono in due tempi:
- la prova di distensione su panca piana, nella quale i concorrenti hanno a disposizione tre turni di alzata per esprimere il loro massimale, l’esecuzione deve essere svolta seguendo i criteri stabiliti dal regolamento federale F.I.P.C.F., pena la nullità della prova stessa. Alcuni esempi di prova nulla sono: alzare le spalle o i glutei dalla panca durante l’esercizio; muovere i piedi o non mantenere con essi il completo contatto con il suolo; risalire in modo sbilanciato dall’esercizio oppure toccare i supporti di appoggio del bilanciere durante la risalita stessa.
La prova con il miglior risultato valido determina un punteggio dato dalla moltiplicazione dei kg sollevati per il coefficiente proporzionale al peso corporeo dell’atleta. Si otterrà quindi che, a parità di peso sollevato da due atleti, otterrà un maggior punteggio l’atleta con il peso corporeo inferiore.
- segue quindi la gara di corsa sui 2000 mt. quasi sempre svolta su pista ma anche ospitata su percorsi cittadini di varia natura, come spesso accadeva in passato. Anche questa gara determina un punteggio in base ai tempi ottenuti e che, sommati ai precedenti valori della gara di panca, determinano la classifica per le varie categorie.
È comprensibile quindi, che sotto il profilo cardiovascolare questo sia sicuramente uno sport completo, ma probabilmente non così facile da praticare. Tuttavia chi lo pratica può vantare un fisico atletico ma al contempo muscoloso e in completa armonia, certamente non il classico stereotipo da culturist, ma coome tipologia forse più vicino ad un atleta di decathlon."

[novellino]

TonyMusante è stato uno dei promotori storici di questo sport .
Credo che se passa da queste parti , ti darà tutte le informazioni del caso...

[PO-OL]

Interessante!!!

[vodka]

Istigata da PO-OL atterro qui e ammetto addirittura di aver cercato qualche risultato di gara per vedere tra quanti fantastiliardi di mesi potrei non arrivare ultima
Ma per questo genere di cose devo cercare una societa` dalle mie parti e iscrivermi? POi chiedere a loro suggerimenti per l'allenamento che volendo posso portare avanti per conto mio cmq?

[PO-OL]

Credo di si.
A livello amatoriale non credo esista un allenamento particolare che si discosta dalle regole generali!

[vodka]

Boh nei risultati delle gare per Torino vedo segnalato il CUS, ora vedo con calma di informarmi. POi magari tra 5 anni potro` anche gareggiare senza sfigurare

[greatescape]

tonymusante gareggia come è stato detto e quindi è esperto per quello che riguarda questo sport.
da quello che so non ci dovrebbero essere categorie di peso ma solo d' età, quindi ogni atleta avrebbe un coefficiente su cui calcolare alzate e tempi.

[milo]

Questo è il regolamento:

http://www.pesistica.org/public/file...to%2009-12.pdf


Questa la tabella comparativa per calcolare il punteggio nella prova di corsa:

http://nuke.pesifvg.it/LinkClick.asp...505 &mid=1688


Questa la tabella sinclair con il coefficiente in relazione al peso corporeo (utile per calcolare il punteggio della panca):

http://nuke.pesifvg.it/LinkClick.asp...5 05&mid=1688


Questi i risultati degli ultimi campionati italiani (2012):

http://www.pesistica.org/public/file...20atletico.pdf

[PO-OL]

Dalla descrizione riportata da Zac e dai link di Milo si capisce bene di cosa si tratta.

A livello di allenamento, invece, che dite?
Chiaramente parlo a livello principiante/amatoriale, chi mira al podio necessiterà di qualcosa di mirato.

Così a intuito direi che serve una bassa % di bf, anche senza arrivare agli estremi del bb. Per la corsa credo valga la classica periodizzazione fondo/potenziamento/allenamento alla gare+richiami.

Mentre per la panca? Ok allenarsi in stile PL, però immagino che quanto meno si debbano allenare anche i muscoli antagonisti se no non si rischia una "deformazione"???
Panca e trazioni? Mezzi stacchi? O cos'altro?

[PO-OL]

Nessuno si sbilancia?

[milo]

Il rischio di deformazione secondo me è più legato alla postura di sollevamento che all'equilibrio di lavoro muscolare, tutti i rematori e trazioni del mondo non possono nulla di fronte ad un'esecuzione orripilante ed alla mancata consapevolezza degli allineamenti vertebrali e corporei quando ci si muove e si sta seduti durante il giorno.

Detta questa scontatezza io vedrei bene un allenamento minimalista con i pesi imperniato attorno alla panca piana ed allo stacco da terra classico e ipertecnico. Quest'ultimo in particolare fornisce un ottimo stimolo generale sistemico e posturale senza entrare in competizione con gli allenamenti di corsa per quanto riguarda gli arti inferiori (come potrebbe invece fare lo squat).

Sulla corsa non sono in grado di dare spunti specifici, ricordo solo che l'obiettivo di gara sono 2000 metri.

Un mio amico quasi coetaneo ha ottenuto ottimi risultati allenandosi per la corsa tre volte alla settimana più due altre sedute di panca, credo che rispetto ad altre discipline sportive ci si possa togliere delle soddisfazioni anche senza avere delle mezze giornate libere per esercitarsi.

[vodka]

Originariamente inviato da milo

Un mio amico quasi coetaneo ha ottenuto ottimi risultati allenandosi per la corsa tre volte alla settimana più due altre sedute di panca, credo che rispetto ad altre discipline sportive ci si possa togliere delle soddisfazioni anche senza avere delle mezze giornate libere per esercitarsi.

Ghghg, spero davvero di riuscire a continuare allora

[PO-OL]

Originariamente inviato da milo

Detta questa scontatezza io vedrei bene un allenamento minimalista con i pesi imperniato attorno alla panca piana ed allo stacco da terra classico e ipertecnico. Quest'ultimo in particolare fornisce un ottimo stimolo generale sistemico e posturale senza entrare in competizione con gli allenamenti di corsa per quanto riguarda gli arti inferiori (come potrebbe invece fare lo squat).

Sulla corsa non sono in grado di dare spunti specifici, ricordo solo che l'obiettivo di gara sono 2000 metri.

Un mio amico quasi coetaneo ha ottenuto ottimi risultati allenandosi per la corsa tre volte alla settimana più due altre sedute di panca, credo che rispetto ad altre discipline sportive ci si possa togliere delle soddisfazioni anche senza avere delle mezze giornate libere per esercitarsi.

Credo però che molto dipenda dal contesto. Per un ragazzo in forma che si allena coi pesi e vuole provare una gara di questo tipo con qualche mese di tempo è un conto, se invece parliamo di una tipologia di allenamento da seguire, per assurdo, a tempo indeterminato un po' di equilibrio e l'inserimento di qualche complementare multiarticolare ci vuole, no?

Anche i PLer del forum si allenano in maniera più generale, magari focalizzandosi solo sulle 3 alzate quando sono in periodo di gara.

Originariamente inviato da vodka

Ghghg, spero davvero di riuscire a continuare allora

Guardando i risultati delle donne, secondo me puoi fare una buona figura in una gara di questo tipo

[matalo]

Riapro questa discussione per non aprirne una nuova.
Essendomi rimesso in salute, e potendo lavorare con i pesi come si deve, pensavo di allenarmi in maniera propedeutica a sostenere delle gare di questa disciplina.

Sapete dirmi solitamente quando si sostengono queste gare? Attualmente c'è un calendario per il 2016 di qualche federazione?