Intendi nelle sedure ME?? di solito dipende da cosa sto seguendo, in questo caso facendo un ramping 3/1 cambio esercizio ogni 2 settimane, seguiranno dei ladder a 3 settimane per esercizio....

Quando sarà il caso di cambiare potrebbe starci ad esempio al posto di un front un golbet squat o al posto della panca dei push up o panca con manubri ecc ecc???

al posto del front un goblet squat potrebbe starci eccome ma fai ripetizioni lentissime e forza al massimo l'iperestensione quando hai il culo a terra (massima profondità) e ginocchia larghissime

per quanto riguarda la panca invece credo che le due alternative da te indicate stiano meglio nel giorno ME dell'upper come esercizi complementari

Capisco, quindi come alternativa alla panca come extra wk faresti sempre la panca :D magari variando solo il tipo di approccio....

con un solo extrewo di spinta, sì

Ok, inseriró a breve questi extra workout nella mia routine, vediamo che feedback danno :)

Grazie :)