Preparazione gara panca Raw
 

Salve a tutti, come da titolo sarei intenzionato a partecipare alla gara di Panca Raw che si terrà il 13-14 dicembre prossimo a Torino.
Premetto che sarebbe il mio battesimo di sangue in quanto sarebbe la mia prima gara.

Detto ciò veniamo al dunque... Come potrei impostare un buon lavoro contando di potermi allenare anche 5-6 volte a settimana?

Vengo da un ciclo di ramping a 5-3-1, nel prossimo workout(domani) dovrei fare il ramping a singole per poi cominciare l'eventuale nuovo programma.

Massimale : non disponibile
Nel ramping 3rip : 95kg

Consigli?