Mav + Sheiko
 

Ciao a tutti..
Sono nuovo del forum, e vorrei chiedere un consiglio da tutti voi.

Avevo intenzione di strutturare un periodo di allenamento in questo modo:

MAV (fondamentali) + SHEIKO (complementari)

Lo spirito sarebbe quello di aggiungere un esercizio di spinta e trazione al MAV col metodo sheiko.
Purtroppo è la prima volta che utilizzo tale metodo, e quindi volevo sapere da voi quale allenamento potrebbe essere più indicato a questo scopo. Ho visto dal file excel postato su questo sito, che esistono molte schede del metodo sheiko... quale potrebbe essere più adatta?


grazie anticipatamente