Ne' io ne' te abbiamo in mano alcunche' per dire che un esercizio e' meglio dell'altro per fare massa, perche' non e' mai stato fatto alcuno studio scientifico serio e convincente che prenda due coorti di atleti, li assegni uno alla Pressa e uno allo Squat, e ne misuri i progressi (se e' stato fatto, mi piacerebbe leggerlo). E' una domanda che non interessa nessuno al di fuori di certi forum di monomaniaci.

Restano solo i dati oggettivi, e quelli dicono che rispetto allo squat, alla pressa manca qualcosa (anzi parecchio, ma non divaghiamo). Quindi, avendo la possibilita' di fare entrambe, e' discutibile scegliere la pressa invece che lo squat.

Ignoriamo pero' quanto appena detto, ed ammettiamo inoltre tu abbia ragione: per fare massa lo squat e' un esercizio come un altro, va bene (una pressa fa massa alla schiena come lo squat?). Ma oltre a fare massa come altri esercizi, lo squat aggiunge in piu' altre caratteristiche, che gli altri esercizi non hanno.

Quindi, e mi ripeto, se uno ha la possibilita' di fare squat ed altri esercizi, perche' non scegliere l'esercizio che offre di piu'?

Buona giornata.

Tipo uno zaino sempre piu' carico dunque.

Oltre a quello c'è anche il discorso sicurezza
Io ero uno di quelli che vedeva la pressa come un buon esercizio, non completo come lo squat ma una delle macchine più valide.
Poi se non ricordo male Shade postò un video dove si mostrava il problema della pressa, cioè che la schiena rimane "piatta" sullo schienale mentre con lo squat la puoi iperestendere, rendendo l'esercizio meno gravoso per la colonna (quasi paradossalmente visto che hai un bil in groppa) .

Penso sia riduttivo pensare che l'unico fatto per la crescita muscolare sia sollo per lo stimolo meccanico. Questo è il concetto superato, ridurre a poche ragioni il perché una fibra muscolare dovrebbe diventare più grossa. Ricordo il libro di Cianti in cui si riduceva allo stimolo meccanico e metabolico le ragioni della crescita muscolare. Adesso si supera anche lo stimolo metabolico.

Lo zaino deve essere via via sempre più capiente altrimenti non funziona e non fa venire la massa alla schiena.

Da quando lo squat aumenta la massa della schiena? Mah.
Forse volevi dire che attiva i paravertebrali attraverso un lavoro di stabilizzazione isometrico.Cosa che non fa aumentare la massa muscolare della schiena.

Ripropongo il video con la spiegazione dettagliata per chi fosse interessato ;)

https://youtu.be/tx0wrNbE9C0

Ci sono telai da trasporto sui quali si puo' caricare di tutto. Guarda cosa caricano sulla schiena alcuni portatori nei mercati dei paesi in via di sviluppo.
Si tratta comunque di un dettaglio operativo che non intacca il concetto alla base: se, come dici tu, e' sufficiente il lavoro meccanico con sovraccarichi per far crescere i muscoli, allora camminare con uno zaino in spalla e' uno stimolo sufficiente.


Quindi portare uno zaino pesante in spalla farebbe venire massa alla schiena (vedi tua affermazione precedente), ma portare un bilanciere sulle spalle no?



Buona giornata.

Stendin ovescion.

Confessa: anche tu sei uno di quegli intolleranti ai quali da' fastidio la verita'.

Mi sono rovinato con la schiena con un eccesso di muscoli a causa delle iperestensioni e del pull down, quindi adesso per non fare la figura di quelli che non allenano le gambe perché giocano a calcetto dico che lo squat porta ipertrofia anche alla schiena e mi evito l'allenamento che la fa crescere davvero.

Non ne vendono zaini dalle tue parti?

:-)

In appenino preferiamo le tracolle.

Il peso va a monte o a valle?

Chissa' che spalle massose che avete da quelle parti.


Immagino dipenda se uno vuole fare massa o definizione.

Voi state male di testa.

Lo squat non fa aumentare la massa muscolare alla schiena,come uno di voi ha scritto.

Fatevi curare perché oltre ottusi siete pure arroganti.

"una pressa fa massa alla schiena come lo squat?" cit.Ilprincipebrutto.

Compratevi uno zaino enorme e buttatevi tutti assieme in bel burrone.