figurati...

abbasserei anche a 5 le ripetizioni in un allenamento, e nel successivo a 3.

No cedimento in questo esercizio...

nooo:( peccato.... nel nuovo programma non ci sono gli stacchi

Inseriscili, anche una volta ogni 2 settimane va bene.
Ma impara bene la tecnica.
L'articolo di Ironpaolo è ottimo!

a ok, allora li faccio almeno una volta ogni due settimane, l' articolo di iron paolo l' ho già letto, infatti è proprio in base a quello che sto migliorando:)

Trova il punto più adatto per inserirli nella tua scheda.
Che potrebbe essere nel giorno in cui fai la schiena, eliminando un eventuale pulley o rematore.
O quello in cui fai le gambe, alternato allo squat.

Dipende molto da te e quando ritieni sia più produttivo inserirlo, io in passato l'ho fatto regolarmente dopo lo squat senza problemi e migliorando molto in entrambi, ma è duro come allenamento, e quello della parte superiore era una passeggiata in confronto.

Forse separandoli, avresti routine più equilibrate... ma visto che un po' di esperienza l'hai, son scelte che puoi fare solo tu anche facendo delle prove.

penso proprio che lo farò nel giorno del WO per il dorso al posto del rematore:)