anche io ho letto varie volte il suo diario e ne ho tratto qualcosa che ho poi applicato allìallenamento.
alcune cose ho capito che però sono abbastanza inutili o pericolose :-)

in attesa di aquistare le captain of crusc guardate cosa mi sono preparato per migliorarmi la presa:

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ieri ho eseguito gli stacchi con questo bilanciere........... già a 50kg ho fatto una fatica tremenda per mantenere il bilanciere.. sul tubo c' è scrito che è da 63.. penso voglia dire 63mm

ho aquistato anche un tubo da 50, appena riesco lo uso per creare una sbarra, non oso immaginare la fatica che faranno gli avambracci durante le trazioni

per aumentare la forza della presa può andare un programma tipo 10x2??? o è meglio un 10x3??

ragazzi, sono felicissimo, gli allenamenti con manubri e bilanciere "potenziati" mi stanno dando dei risultati straordinari, al primo work out che ho fato il 24 agosto riuscivo ammalapena a tenere il bilanciere con 50kg, mentre oggi sono arrivato a........ 92kg:eek::eek:, e ho anche messo sù tre centimetri di avambraccio:):cool:, sto sperimentando vari esercizi, e varie posture della mano:)

Anche io ultimamente mi sono interessato a tutto cio che riguarda l'allenamento della presa ti sconsiglio le C.C. e ti consiglio la marca heavygrips vai sul sito costano davvero poco te la cavi con 35dollari, ed arrivano fino a 350lbs.
se vuoi esagerare allora vai su bonecrushergrips 500lbs!!!!!!!!!!!!!!

ECCOLE!!!!!!!!!!!!!!! sono le pinze che cercavo, e costano anche meno delle captain of crush, le voglio TUTTE, aquisto il set completo della heavygrips da 75 dollari. pecato che devo aspettare a lunedì per caricarmi la carta paypall:(..........

accidenti mi sto accorgendo adesso di quanto sia stato devastante l' allenamento di oggi, non riesco a tenere in mano neanche il telecomando, la forza della presa in questo momento è debolissima, se stringo il pugno lo sento come quando ci si sveglia da una lunga dormita e si ha il metabolismo lentissimo....

sono sicuro che avrò dei doms pazzeschi per almeno tre giorni:cool::cool:

E' sempre un piacere aiutare;) Anche io ho acquistato il set completo e la bonecrusher 500! Per la 300 mi manca ancora 1cm per la 350 2cm... La 500 è incredibile non sono neanche riuscito a SMUOVERLA!

azzz alla tua età riuscire a smuovere la 350 è tantissimo, anche se ti mancano 2cm sei fortissimo, equivale a 157,5kg:eek::eek:

Non è difficile come sembra, ho impiegato 1 anno di allenamento per stringere la 300 e altri 12 mesi per la 350... Uso per allenarmi la 250 riesco a concludere 5rip. L'allenamento della presa è veramente importante per me, con una presa più forte si ottengono risultati straordinari in allenamento;)

Ieri ho trovato un nuovo allenamento per la presa, in pratica dopo aver eseguito il WO con il bilanciere potenziato ho preso una bottiglieta d' acqua da 0,5 litri piena a metà e per tutta la sera ogni pochi minuti la stringevo a più non posso come se la volessi fare esplodere, è un allenamento idiota, ma vi assicuro che vi distrugge gli avambracci:D

Ragazzi provate a camminare in linea retta avanti e indietro con in mano due manubri dal peso minimo di 42Kg ditemi quanti secondi durate prima di mollare la presa:cool:

io un bel po' :rolleyes:

l' ho fatto con manubri da venti chili............. con impugnatura da 63 mm (nella foto che ho postato si vede uno dei manubri), resisto meno di un minuto