Sisi, di crescere crescerà tutto cmq :p
Se hai tempo e voglia prova a fare quello che dice killbill, appenditi alla sbarra e magari mettiti un sovrappeso, così vediamo se è utile, no? Ti uso come cavia :cool: :p :p Io purtroppo non ho una vera sbarra per le trazioni, e faccio fatica a reggermi su quella che ho, quindi ondevitare infortuni seri preferisco saltare.. |
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Insomma alla fine di tutto questo discorso come allenare la presa?
Serie con i grippers sia con la molla in alto che in basso.. e poi? chiaramente una cosa fattibile in poco tempo.. l'allenamento già è lungo di suo :D |
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Gli altri esercizi invece bisogan farli durante la seduta normale d'allenamento! kmq questo è il mio parere secondo le mie capacità! |
Quali altri esercizi? oppure allenarsi sempre con manubri e bilancieri di 3 pollici di diametro così quando fai le alzate col bilanciere regolamentare sembra una piuma? :D
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ciao ragazzi ho dato un occhiata questa discusssione visto che io essendo abbastanza alto (1,83) ho le braccia lunge e di conseguenza il "problema" del avambraccio poco sviluppato .
Per questo ho deciso da 2 settimane a questa parte di fare allenamenti specifici x questo parte del mio corpo ... aldila' dei vari esericizi in palestra che indirettamente sviluppano l'avambraccio faccio di specifico solo il wrist curl e quello inverso 3 serie fino a sfinimento (di solito 15-20 ripetizioni) . Vorrei sapere la migliore frequenza x avere un discreto sviluppo (non mi aspetto nulla, so gia' che è una parte delicata e difficilemente migliorabile ma vorrei quantomeno ottimizzare il lavoro che svolgo in palestra) . 1-2 o 3 volte a settimana?? gli avambracci recuperano in fretta rispetto agli altri muscoli?? vanno bene 3 serie a sfinimento o cambio qualcosa?? |
Mai andare a cedimento!
Il wrist curl è sicuramente uno dei migliori esercizi, e suppongo sia utile anche fatto al contrario (palmi rivolti in basso e tirate in su con la mano). Ti consiglio di allenare gli avambracci almeno 2 volte a settimana se fai 3 sessioni di palestra, altrimenti rischi il sovrallenamento ;) Conta che è una parte sempre in uso nelle normali routine giornalierie, quindi bisogna fare il minimo indispensabile, cresceranno tranquillamente! |
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Il wrist curl fallo sia con i palmi verso l'alto e anche con i palmi rivolti verso il basso(anche se è molto più difficile! ma abbassa il peso!) in modo da nn avere scompensi articolari e vari problemi dovuti a allo sforzo sempre nella stessa direzione! |
ok grazie ragazzi ;)
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Cari ragazzi...ieri ho avuto regalato la grip dell'Olimpian's n°200 buona per l'allenamento, infatti riesco a fare più di 10 chiusure complete consecutive!
Vege tu già la possiedi....dimmi quante chiusure riesci a fare massimo!!?!?!? Speriamo che l'allenamento mi serva per chiudere l'HeavyGrips250 L resistenza tra le due marche nn so se è proporzionata, l'olimpian's sembra un po più morbida, ma è difficile fare un confronto del genere tra una 200 e una 250 in questo modo, però posso dire che hannu un grip una presa molto più confortevole, perchè sono ruvide e nn scivolano facilmente, mentre le HeavyGrips sembrano essere più lisce! |
qual'è il nome tecnico di queste pinze xd? x cercarle su qualche ecommerce
grazie |
grippers . Quelle ironmind sono dette "Coc" (captain of crush) .
pensavo dalla lettura del 3d si capisse però :( |
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si, scusa. è che ho letto sol un po nelle prima pag e avevo notato solo pinze e capitan of crush, ma con entrmabi non trovato molto |
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Traduzione italiana a cura di: VbulletinItalia.it
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