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Pure Strength Weightlifting, Powerlifting e tutto ciò che riguarda la pura forza.
Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Pure Strength |
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UncensoredMember
Messaggi: 118
Data registrazione: Jun 2008
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![]() Stacco da Rialzi...Stacco troppo di schiena e quindi mi riesce difficile chiudere in alto...mi consigliate lo Stacco da Rialzi? Mi dite come,quando,con quali pesi rispetto al massimale,ripetizioni,.....farlo?Grazie ![]() |
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(#2)
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All the Truth Member
Messaggi: 3,499
Data registrazione: Jun 2005
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![]() Halt deadlift,deadlift to(o till)knees e deadlift from boxes(o onto podium)...Queste varianti potrebbero essere implementate anche con altri esercizi... Riguardo il pattern da utilizzare:almeno 5 set,poche ripetizioni,carichi dal 70% all' 80%... |
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(#3)
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UncensoredMember
Messaggi: 118
Data registrazione: Jun 2008
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![]() Quote:
Se ad esempio ho 150 Kg di Stacco come massimale,quanto peso devo utilizzare all'incirca?...105-120 Kg(nn e' molto???) per 5 set da 3 ripetizioni? Eppoi quale progressivita' usare in ogni futura settimana? Va bene fare il Mercoledi lo Stacco normale e Venerdi Stacco su rialzo?Grazie ![]() |
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(#4)
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All the Truth Member
Messaggi: 3,499
Data registrazione: Jun 2005
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![]() Potresti provare a partire con molto margine.Il bilanciere deve avere come distanza massima da terra tra i 12 e i 14 cm circa,cosi' che il rialzo non sia eccessivo. |
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(#5)
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UncensoredMember
Messaggi: 118
Data registrazione: Jun 2008
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(#6)
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Uncensored Magister
Messaggi: 25,331
Data registrazione: Jan 2005
Località: Kalepolis
Età: 48
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![]() Io, prima di pensare ad altri esercizi, cercherei di capire perchè la dinamica dello stacco è alterata. Quindi, come prima cosa, occorre verificare la tecnica http://www.fituncensored.com/forums/...-da-terra.html e poi controllerei se l'errata esecuzione dipende da squilibri muscolari ed interverrei in tal senso. |
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(#7)
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UncensoredMember
Messaggi: 118
Data registrazione: Jun 2008
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(#8)
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Uncensored Magister
Messaggi: 25,331
Data registrazione: Jan 2005
Località: Kalepolis
Età: 48
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![]() Ripeto, bisogna capire perchè tiri di schiena, e per capirlo bisogna vedere se dipende dalla tecnica, se è un problema di squilibri/deficit muscolari o magari entrambi. Occorre analizzare un video per esprimere un parere completo e rapido. Hai seguito il link che ti ho segnalato? |
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(#9)
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UncensoredMember
Messaggi: 118
Data registrazione: Jun 2008
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Grazie guru |
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(#10)
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Uncensored Magister
Messaggi: 25,331
Data registrazione: Jan 2005
Località: Kalepolis
Età: 48
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![]() Prima di tutto, e son tre volte ![]() Se, come probabile, il deficit è nelle cosce, dovrai fare in modo di rafforzarle. Per esempio, esegui già lo squat? Ad ogni modo, se fai lo stacco correttamente e non usi carichi che appagano l'ego e fanno poco per la salute, gli squilibri tendono a livellarsi da soli. Più continui con una dinamica scorretta e maggiori saranno gli squilibri. |
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(#11)
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All the Truth Member
Messaggi: 2,317
Data registrazione: Dec 2005
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![]() ascolta guru. |
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(#12)
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UncensoredMember
Messaggi: 118
Data registrazione: Jun 2008
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