dieta dimagrimento e definizione

kangaxxpk · **dieta dimagrimento e definizione -** 05-02-2009, 09:43 AM

Ciao a tutti,

l'ultima volta che mi avete aiutato mi sono trovato benissimo con la mia scheda forza e ho portato il mio massimale su panca a 142kg, vi ringrazio.
Dato che ora sono sovrappeso volevo iniziare la dieta in vista dell'estate ecc.

Da lunedi ho iniziato una dieta "low carb" che gli altri anni ha sempre funzionato benone ma non l'ho mai fatta benissimo dato che un po di pane lo mangiavo sempre, ora volevo farlo seriamente, vi illustro cosa sto facendo per avere i vostri consigli:

sono alto 1,82m e peso 90kg ora.

LUNEDI:
-1 yogh bianco + 2 noci + 30gr whey con latte (circa 200ml)
-1 mela + 60gr grana
-frittata (5 albumi 2 rossi) + 10 gr olio crudo oliva + assaggio di tonno ( avevo fame )
-80gr prosc. crudo + mela + 2 noci
allenamento in palestra
- yogh bianco
-carne ai feri ( fiorentina )

MARTEDI:
-1 yogh bianco + crema di mandorle pura+30gr proteine con latte
-2 noci + prosciutto crudo
-insalata con tonno e peperoncini + arancia
-yogh + 2 noci
-petto di pollo + cicore e fagioli
-5/6 arachidi

MERCOLEDI:
-300 latte, yogh + 2 noci + 10g whey
-mela + 50gr grana
-polipo+ gamberi con olio crudo
allenamento
-30gr whey + banana + 2 noci
-tagliata + verdure griglia (radicchio/melanzane/zucchine/pomodoro/funghi)

l'alimentazione circa è cosi, prima dell'allenamento prendo 8g di BCAA anche.

Cosa ne pensate ? che allenamento ci posso associare ?

Strumenti Discussione
Visualizza Versionee Stampabile Invia Pagina via Email
Modalità Visualizzazione
In Modalità lineare In Modo Ibrido Modalità elencata

LinkBacks (?) LinkBack to this Thread: http://www.fituncensored.com/forums/nutrizione/8052-dieta-dimagrimento-e-definizione.html
Scritto da	For	Type	Data
Schema Allenamento Panca	This thread	Refback	17-07-2007 03:13 AM
La scheda di allenamento definitiva ;-) - Il Forum del Body Building & Fitness	This thread	Refback	10-06-2007 07:20 AM

	(#1)
kangaxxpk Rookie Messaggi: 19 Data registrazione: Oct 2008 Età: 40	dieta dimagrimento e definizione - 05-02-2009, 09:43 AM dieta dimagrimento e definizione Ciao a tutti, l'ultima volta che mi avete aiutato mi sono trovato benissimo con la mia scheda forza e ho portato il mio massimale su panca a 142kg, vi ringrazio. Dato che ora sono sovrappeso volevo iniziare la dieta in vista dell'estate ecc. Da lunedi ho iniziato una dieta "low carb" che gli altri anni ha sempre funzionato benone ma non l'ho mai fatta benissimo dato che un po di pane lo mangiavo sempre, ora volevo farlo seriamente, vi illustro cosa sto facendo per avere i vostri consigli: sono alto 1,82m e peso 90kg ora. LUNEDI: -1 yogh bianco + 2 noci + 30gr whey con latte (circa 200ml) -1 mela + 60gr grana -frittata (5 albumi 2 rossi) + 10 gr olio crudo oliva + assaggio di tonno ( avevo fame ) -80gr prosc. crudo + mela + 2 noci allenamento in palestra - yogh bianco -carne ai feri ( fiorentina ) MARTEDI: -1 yogh bianco + crema di mandorle pura+30gr proteine con latte -2 noci + prosciutto crudo -insalata con tonno e peperoncini + arancia -yogh + 2 noci -petto di pollo + cicore e fagioli -5/6 arachidi MERCOLEDI: -300 latte, yogh + 2 noci + 10g whey -mela + 50gr grana -polipo+ gamberi con olio crudo allenamento -30gr whey + banana + 2 noci -tagliata + verdure griglia (radicchio/melanzane/zucchine/pomodoro/funghi) l'alimentazione circa è cosi, prima dell'allenamento prendo 8g di BCAA anche. Cosa ne pensate ? che allenamento ci posso associare ?