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ilsecco 30-11-2011 09:50 PM
Quote:
Originariamente inviato da Acid Angel (Scrivi 321137)
Va' bene certo, ma visto che chiedevi ad alto cho, hai scelto la farina a più basso tenore glucidico... 60 g /100g contro gli 80 delle altre farine. Se ti va' a genio allora ok! Abbi solo cura di cuocerla un attimo in acqua prima di farci i pancake altrimenti ti ci viene un impasto stile calcina. E ricorda... l'avena non lievita. ;)
vero, ma sono anche i cho a più basso indice glicemico, quindi un lento rilascio lungo la mia intensa mattinata prima dello spuntino :D

Mick 12-12-2011 01:44 AM
io sono ancora in fase di sperimentazione ma per ora è la colazione che mi ha tenuto più pulito nella pancia (nelle coscie ovviamente non c'è stato un gran risultato) date le variazioni della quantità di cho che mi ha permesso di effettuare durante la giornata..

gg ON

25gr whey isolate (22gr effettivi)
100gr riso basmati
9gr olio evo
6gr omega3 (6gr di grassi; 4,5gr. o3 effettivi)

gg OFF

30gr whey isolate (27gr effettivi)
100gr riso basmati
5gr olio evo
1 uovo intero
6gr omega3


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