possibili colazioni e ricette:che ne pensate?
 

Un ciao a tutti gli amici del forum....giorni a dietro prima dell'ipocalorica mi sono voluto sbizzarrire un pò a trovare qualche nuova ricetta anche per voi:D ne posto un paio...ditemi pure cosa ne pensate

-PRO-CCINA:D (la focaccia dei campioni)

300g fiocchi d'avena
100g farina integrale
2 bicchieri di latte di soia(400 ml)
qualche goccia di succo di limone
1cucchiaino di bicarbonato di soda
sale qb
2uova intere e 3albumi

Versare il succo di limone nel latte e lasciare inacidire qualche minutino...sbattete le uova in una ciotola e uno alla volta unitevi gli altri ingredienti,fino ad avere una pastella...cuocete infine su una placca o in un tegame antiaderente

-hamburger

20g fiocchi d'avena
1 albume
60g di manzo magro macinato o in alternativa 100g di tonno nat.
spruzzata di ketchup(opzionale)

montate l'albume aiutandovi con qualche goccia di succo di limone ed incorporatevi i fiocchi d'avena e la carne macinata...adagiate in un tegame su carta forno ed infornate....15 18min a 170/180°


-Marmellata a modo mio::D

50g di yogurt greco o formaggio ligth
pezzo di mela
15/20g di proteine in polvere

mettete tutto in un mixer....se il composto viene troppo viscoso aiutatevi con un pò di latte di soia oppure acqua....io l'ho provata sulle gallette:rolleyes: diciamo che nn è malvagia