è l'anno di nascita della tua morosa? :D

7:00 A.M.
6 egg whites
1 yolk
2 slices all-grain toast
1 apple
2 Tbsp of organic peanut butter
10:00 A.M.
2 scoops of SYNTHA-6™ Chocolate Peanut Butter
1:00 P.M.
2 8-oz chicken breasts
1 cup of brown rice
1 apple
2 Tbsp of organic peanut butter
4:00 P.M.
2 scoops of SYNTHA-6™
7:00 P.M.
8 oz salmon filet
1 cup of asparagus
1 sweet potato

tratto dal sito bsn, questo è quello che riportano attualmente per la sua dieta

questo il suo regiome di allenamento

MONDAY / CHEST, SHOULDERS & CARDIO
5 x 8-12
Incline Dumbbell Presses 5 x 8-12
5 x 8-12
Incline Dumbbell Flys 5 x 8-12
5 x to failure
Dips 5 x to failure
15 x 10-20
Dumbbell Lateral Raises 15 x 10-20
30 minutes on stationary bike or treadmill
Cardio 30 minutes on stationary bike or treadmill
TUESDAY / THAI BOXING
Thai Boxing
WEDNESDAY
30 minutes of stretching and Martial Arts work @ 6.00 am
AM (Stretching & Martial Arts) 30 minutes of stretching and Martial Arts work @ 6.00 am

PM (Back & Rear Delts)
25 total sets x 10 to 20 reps
Wide Grip, Close Grip and Reverse Grip Pull Ups 25 total sets x 10 to 20 reps
5 sets x 10 to 15 reps
Dumbell Bent-Over Flys 5 sets x 10 to 15 reps
5 sets x 10 to 15 reps
Rear Delt Machine 5 sets x 10 to 15 reps
30 minutes on stationary bike or treadmill
Cardio 30 minutes on stationary bike or treadmill
THURSDAY / THAI BOXING
Thai Boxing
FRIDAY / LEGS & CARDIO
5 x 10-15
Leg Curls 5 x 10-15
1 hour of lunges with a 20-lb weighted vest
Lunges 1 hour of lunges with a 20-lb weighted vest
30 minutes on stationary bike or treadmill
Cardio 30 minutes on stationary bike or treadmill
SATURDAY / BICEPS, TRICEPS & CALVES
5 x 8-12
Alternate Dumbbell Curls 5 x 8-12
5 x 8-12
Triceps Pushdowns 5 x 8-12
5 x 10-15
Straight Bar Curls 5 x 10-15
5 x 10-15
EZ Curl Bar Skull Crushers 5 x 10-15
5 x 15-30
Seated Calf Raises 5 x 15-30
5 x 8-12
Donkey Calf Raises 5 x 8-12
SUNDAY
Rest
Notes
1) Julien does 30 min of stretching and martial arts work every morning @ 6:00 AM and trains later in the day.
2) Julien trains his abs every day, choosing two separate exercises per day and doing 100 reps per exercise.

mah...

io avevo la dieta di coleman da 8k calorie + integratori bsn ...

Gli asini volano, integrando ovviamente :D:D:D:D

Mah....io la vedo MOLTO dura diventare cosi e mi alleno da ormai 20 anni

ancora dubbi?
YouTube - Julien's BSN DEMO

Bè dai, anche tu non è che ti puoi lamentare cmq :D


QUanto mi piacerebbe ottenere quella densità, quella durezza. Alla fine è quella che non si può ottenere. La massa ce la si fa, la definizione non a tempo pieno, forse non proprio così, ma ci si arriva. Ma duro come lui mi sa proprio d'impossibile anche per uno geneticamente portatissimo...

per me invece non c'è niente di strano,conosco un ragazzo di 20 anni,che ha un fisico denso e definito,poco ci manca ad arrivare al livello del tizio...

tanto dipende dalla genetica,ci sono quelli sempre definiti anche mangiando schifezze,poi facendo 2 pesi si ingrossano anche...

Quindi secondo te, 'sto giuliano qua, non si bomba :eek:o cmq potrebbe esser così senza averlo fatto :eek:?

giuliano:D

io non ho detto che non si bomba,di sicuro ha una definizione pazzesca,considerando la massa che ha...sto solo dicendo che ci possono essere casi in cui qualcuno ci arriva da natural..

sono il primo a emettere sentenze contro gli altri,ma finchè non si hanno le prove....

poi si allena da 15 anni è,non da 2 o 3....ripeto che conosco un ragazzo che si allena da 3 anni che è una bomba sia di massa che def,alto 185 cm...

sicuro non si bombi pure il tuo amico??:D

cmq possibile forse è possibile, in casi eccezionali, ma di certo molto molto imporobabile

ho visto l'ultimo video, no, scordatelo... natural cosi non si può.. non per le masse ma per tutto l'insieme

il discorso è semplice il tizio non è natural e fin qua ci siamo ma ha una genetica nel tiraggio sua che gli appartiene e con le bombe la accentua..state certi che se uno è endomorfo o con pelle spessa non otterrà mai sto tiraggio nemmeno con ormoni peptidici..poi penso che prima del posing e foto si sarà fatto una bella botta di diuretici.
Grossi con le bombe ci diventano tutti squartati e spellati no, geneticamente rimane un ectomorfo puro con leve lunghe

YouTube - Julien Greaux
video sotto pump
c'è da dire che è molto sciolto ed elastico come atleta

cioè da un lato rosico, perchè io so quasi di per certo che se mi bombassi lo raggiungerei tranquillamente. Ho poca bf di natura, non ingrasso facilmente anzi, sono alto 10 e più cm di lui, perchè stando alla descrizione di shevuzzo dovrei essere un ectomorfe anche io...l'unica differenza è che lui lo pagano per essere così, superare la normale integrazione per narcisismo è da idioti, IMHO

in quella "DEMO" veramente si vede che non è natural, anche se poi le foto sono leggermente migliorate rispetto anche a come è lui, che già è impressionante.


ps: tra l'altro Bill non è nemmeno così sciolto come sembra è..non vedo supersidekicks in quel video :D

gianlu non posso averne la certezza,ma un ragazzo di 20 anni con un lavoro non sicuro,non credo abbia neanche i soldi,puoi non so quanto possa costare quella roba