allora, la tabella che ho postato sopra è una schedina di forza, è a basse percentuali quindi è ottima all' inizio, quando inizi a fare forza devi imparare la tecnica di squat panca e stacchi, e questa scheda mi sembra ottima per questa finalità, inoltre è buona anche da fare nel pre gara (di PL) per affinare la tecnica...


si, ho fatto una gara di PL:)

ah perchè tiri regular??? :confused:

pensavo fosse un sumo

a parte il girare il collo che NON va fatto (ok eri gasato ! :D) però:

NON farti aiutare a staccare i kg. Scommetti che se non ci metteva la mano non li facevi?
poi erano brutti, schiena curva e erano anche strattonati.

resettati e fai lavorare la schiena in condizioni ottimali, capito?!?!

e ripeto: che vizio è quello di farsi mettere la mano da un compagno x staccare? è l'unico esercizio lo stacco in cui non serve assistenza alcuna!!

ciao!!

non mi ha aiutato, la prossima volta lo faccio meglio:)

Vegeta come ti sei classificato????? Dicci un po di cose :)
e poi come mai stacchi sumo e nn classico? Come mai questa scelta??? Ciao

è andata bene, sono arrivato basso in classifica ma mi son divertito tantissimo:)


ho fatto panca 100kg, squat 130kg, stacchi 170kg