Il mio primo centone.
 

-Squat 2@100

su TuoVideo.it


che ne dite?


:D

Se ne vede solo 1 e mezza.. e poi sembra ti faccia aiutare dagli altri :D

Uno con la mano sfiora il bilancere..

Gli ho detto io di stare nei paraggi apposta....

Purtroppo non si trovano spotter professionisti.

Ti pare che posto un video dove mi aiutano gli altri?:o:D

azz ma nn hai un rack?

cmq x sicurezza dovresti mettere 2 step laterali posti leggermente più bassi della parte bassa del tuo squat.

prendi solo 1 spotter che ti deve aiutare da dietro e digli di sostenerti dal petto SOLO SE NN CE LA FAI. nn ti deve toccare altrimenti ti sbilancia.

x il resto vai un po più giù

L'esecuzione più o meno sembra ok, come ha detto baiolo un rack ci vuole :o

Lasciamo perdere per il rack.... battaglia inutile dirgli di comprarlo.

Ragazzi,il nostro fratellino gay ha fatto un peso decente,non rompiamo i maroni e facciamogli i complimenti!


;)

Dalla prospettiva del video, non sembrano neanche parallele. Buona la schinea, in fase di risalita, tieni la lordosi, e la schiena iperestesa, ma cerca di sfondare il parallelo!

Test a 1x1@100kg, e sforzati ad andare più giu!

Non me ne parlare... Ottima l'idea degli step che non ci avevo mai pensato, sarebbe da metterne 2 per lato.

Complimenti matti per il pesone, ti invidio ;)
Mi è venuta voglia di fare una scheda di forza :D

a me non sembra neanche Matty ...