Trazioni alla parabola! by effect!

[effect]

Ciao come và?
Non sapevo dove appendermi prima, finalmente qualcosa l'ho trovata!
Che dite, il movimento è giusto?
Forza che il video lo devo rimuoverlo... la parabola non è mia

[spike]

secondo me è da perfezionare:

partendo dal presupposto che non è la sbarra ideale

-tiri di braccia, invece devi pensare di buttar giù i gomiti
-non devi dondolarti, aiuterebbe non spingere il collo in alto e portare le gambe indietro (ce la fai con i ginocchi piegati a stare con le gambe indietro?)
- le braccia apparte la 2^ e la 3^ rep le distendi bene ma la schiena non è compatta, capisco che il setup tuo è difficoltoso ma ti devi sforzare di aprire il petto e avvicinare le scapole

leggiti il post di ironpaolo

...se scopro che quella è la mia parabola m'inca**o

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Su youtube le prime trazioni supine mi trova quelle di ironpaolo
spike appena posso vado a disturbare di nuovo la parabola

[HD73]

ho caricato il video saltando l'inizio... mi è venuta l'ansia, ho pensato che fossi al 7° piano e sporgevi dal balcone...

potrebbe essere una buona idea per tirar fuori qualche ripetizione in più!

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No no tranquillo, sotto cè il pavimento
Domani eventualmente ci riprovo... che dite, quella parabola verrà giù?

[killbill]

Originariamente inviato da effect

No no tranquillo, sotto cè il pavimento
Domani eventualmente ci riprovo... che dite, quella parabola verrà giù?

sei un pazzo
speriamo che il padrone della parabola non veda sto filmato

[effect]

Eventualmente accanto cè l'altra parabola
No no, poi il video lo tolgo

[effect]

AhuUAHhuHUAHUAhHA
mi immagino domani a studio aperto;

"ecco un altro video stupido scovato su youtube, un giovane si sporge dal balcone e guardate che fà, ginnastica su una parabola"

babbiaci ( scherzaci )

[effect]

Trazioni alla parabola! ( secondo tentativo )
L'ultimo, anche perchè viene male, ho strisciato tutto il braccio sul muro
La tecnica però è migliorata, no?

[spike]

effect ti riscasso e dico la mia (oh mandami pure a quel paese)

-tecnica mooolto migliorata: effettivamente sei al livello di forza che ti permette di fermarti un attimo (non contare rep o sovraccarichi) per dedicarti alla tecnica

-hai tirato meno di braccia e più di schiena (non ti galvanizzare continua a pensare a sparare i gomiti in basso e ogni volta prima di partire fatti un ripasso mentale di ciò che devi fare) e le braccia sono sempre state stese a fine eccentrica.bene

-buona la posizione delle gambe: bravo non incrociarle

-bene hai sparato il petto in alto però ti sei allontanato dalla sbarra e continui a dondolare(ci sono esercizi subscapolari che lo fanno apposta ma non credo che sia il tuo caso) i motivi sono 3
1)devi tenere le scapole addotte, sei partito bene ma ti sei perso (per la verità non del tutto, in ogni caso sei migliorato rispetto al primo video) già alla fine della prima eccentrica
2)tirare con i romboidi non significa tirare di erettori e retrovertere così il bacino, non devi sperare il culo indietro
3)devi tenere compatti anche gli addominali (lo so che i muscoli citati sono 4000 ma quando impari poi ti basta il ripassino mentale iniziale e vai bene)


...un ultimo appunto: ce la fai a fare un video davanti o dietro perché ho avuto l'impressione che tiri meglio con il lato sinistro che con il destro...però forse mi sbaglio

[effect]

Il sinistro diciamo che è stato sempre spiaccicato al muro, comunque oggi avevo i dolori di ieri, specialmente nei tricipiti!!! quindi per la terza prova se ne parla lunedi.

La parabola ancora regge bene