squat 108 x 8 in casa
 

http://www.youtube.com/v/s3m2ncB5PHo&hl=it&fs=1

ecco come faccio lo squat in casa..purtroppo mi devo limitare sempre nel peso non avendo il power rack

questo era l'ultima serie 108 x 8 x5 ero un po spompato..

l'esecuzione va bene?

tu sei completamente fuori!!!
così rischi di farti veramente male.. comprati almeno 2 cavalletti.. in camera ti ci stanno..

ma xchè nn vai in pale?

le palestre dalle mie parti non sono un gran che..e poi ce sarebbe una che ha il power..ma di manubri fino a 35/40
l'uniche buone stanno a 40km di distanza...
cmq ora cerchero di comprarmene uno..

Prendi 2 cavalletti con degli appoggi di sicurezza laterali.
Senza appoggi di sicurezza ci si può anche fare molto male, non è un modo di dire c'è gente che davvero ha dovuto smettere di allenarsi in seguito ad un infortunio simile

spacca tuttooooooooooo


ahahhaa grande derox!

sei quasi al mio livello riguardo allo scovare metodi per fare squat!:D

io in palestra mettevo il bilancere nella panca inclinata e me lo facevo passare a mano da 2 spotter!:D:D

beh x ora non ho altri metodi per farlo..
ma apparte tutto che è rischioso etc..quello che mi interessava sapere è se l'esecuzione va bene..

beh scendi sotto al parallelo e questo è bene però quando risali verso le ultime ripetizioni tendi a staccare di skiena e questo è un male...:o

fai un buono squat...... usi bene la catena posteriore.... tendi a schienare leggermente quando sei stanco, cerca di evitarlo.... ascolta i consigli, comprati 2 appoggi!! li trovi a 70euro!

ciao

p.s. considerando le condizioni in cui lo fai, hai davvero un ottimo potenziale! quanto pesi? ma sono davvero 108kg?

p.p.s quando finisci ogni ripetizione addrizza di più le gambe...... la tensione continua nello squat lasciala perdere....;)

p.p.s. togli quell'asciugamano!! devi trovare un appoggio sulle spalle che non faccia male e senza ascugamano!! perchè cosi perdi tantissima stabilità e ovviamente molti kg......

eccomi sono tornato dalle vacanze!si i pesi sono 108 cmq quel peso..lo gestisco tranquillamente...potrei farlo anche con molto di piu..xo preferisco non rischiare..
i cavalletti ora appena ho tempo li andro a comprare..
l'asciugamano allora lo levo..
peso adesso 83kg

Stacchi troppo di schiena, ne senso che alzi quasi tutto di schiena alla fine.....forse perchè erano le ultime però attento perchè rischi veramente grosso così.........

Mah io ho dei dubbi...

tranquillo quella è roba vecchia..