dobbiamo batterlo !!!

[greatescape]

forza tutti sotto con i pesi che dobbiamo battere questa performance

[LiborioAsahi]

Non lo vedo così irraggiungibile...



...per alcuni di voi!

[PO-OL]

Ma del tipo dietro che per fare le alzate laterali usa una macchina ne vogliamo parlare? E del gestore della palestra che l'ha comprata?
Credo sia questa la parte divertente del video

[ile]

Originariamente inviato da LiborioAsahi

Non lo vedo così irraggiungibile...



...per alcuni di voi!

ahah

[greatescape]

cavolo libo io mi dovrei caricare più di 100kg di zavorra e chi ce la fa
al massimo se sto in forma forse potrei fare 60kg
si insomma sempre per sollevare più o meno il peso corporeo
la macchina dietro per fare le alzate laterali potrebbe lavorare meglio per quella persona ed isolare meglio i deltoidi.

[Gianlu.....]

un ragazzo che alleno a 81kg di bw fa 5x5 con +65kg abbastanza veloci... ok faccio un video magari

[orange]

Ti dai del cazzaro da solo?

Io ci credo anche senza video







(ebbene si, quel ragazzo...sono io)

[greatescape]

io lo vorrei vedere invece ... insomma per vedere la performance del ragazzo che alleni
quanto fa di panca poi?
5x5 aggiungendo 65kg è davvero forte

[GundamRX91]

Vale anche con le trazioni????
Io una ripetizione con oltre il 60% del mio peso corporeo la faccio

[greatescape]

Originariamente inviato da GundamRX91

Vale anche con le trazioni????
Io una ripetizione con oltre il 60% del mio peso corporeo la faccio

woooow come si dice qua a roma "me cojoni" complimenti gundam
io solo con le trazioni inverse ho fatto tanto una volte .. pure io con oltre il 60%
mi devo mettere sotto
ma tu come ti alleni ora nelle trazioni? facendo arrampicata che allenamenti fai?

[Gianlu.....]

nelle trazioni è più difficile!
complimenti gundam!

c'è da dire però che in questi es a corpo libero se aumenta il BW non diventa più facile ma più difficile... ci vorrebbe una formula che desse un valore alla performance tipo il wilks.....! sicuramente il 60% per uno di 70kg è molto più facile rispetto ad uno di 100!!

cmq si 5x5con 65 ma riuscirebbe anche con 70... di panca fa 150... gli dirò di fare un video, son curioso anche io perchè lo avevo visto solo con 55kg ma ora è migliorato un sacco, però quando si allena da me facciamo panca con maglia o altre cose pesanti quindi poi non carica certo di parallele

[orange]

Gundam però fa arrampicata, non BB, non PL, quindi nelle trazioni è avvantaggiato

(comunque il 60% del BW è comunque un gran risultato)

[GundamRX91]

Originariamente inviato da greatescape

woooow come si dice qua a roma "me cojoni" complimenti gundam
io solo con le trazioni inverse ho fatto tanto una volte .. pure io con oltre il 60%
mi devo mettere sotto
ma tu come ti alleni ora nelle trazioni? facendo arrampicata che allenamenti fai?

Per aumentare la forza nel gruppo "braccia/spalle/dorso" faccio delle singole con circa il 50% del mio peso, poi tieni conto che ogni esercizio specifico per l'arrampicata implica quasi sempre una trazione, per cui va da se che ne faccio veramente tante ad ogni sessione di allenamento.

[GundamRX91]

Originariamente inviato da orange

Gundam però fa arrampicata, non BB, non PL, quindi nelle trazioni è avvantaggiato

(comunque il 60% del BW è comunque un gran risultato)

Infatti, come detto a Great, il mio allenamento si basa quasi esclusivamente sulla trazione, e quindi sono sicuramente avvantaggiato. L'anno scorso pesando circa 58 kg ho fatto diverse singole con 40 kg agganciati alla cintura, mentre ora sono sicuramente sotto, anche se dovrei riuscire in breve tempo a raggiungere lo stesso risultato.