yashi vai avanti come sai fare tu e fregatene, porca miseria se solo attacchi bene le gambe, con quei 2 pistoni che ti ritrovi mi sollevi anche casa:) FORZAAAAAAAAAAAAAAA SPACCA TUTTO;)

sei molto forte ma dire che hai una tecnica fisiologica solo perchè stacchi 250kg non è utile......;)

per me puoi migliorare molto tecnicamente, ed è positivo visto che gia cosi fai ottimi pesi!

la curvatura della schiena non la perdi, e questo è ottimo! quindi si tratta solo di forzarsi a fare un movimento unico e non un 1-2 gambe schiena..

lo stacco fino al ginocchio che ti dicevo va fatto partendo normalmente e arrivando fno a sopra il ginocchio, breve fermo al ginocchio e scendi.
forsandosi di usare solo le gambe tenendo la schiena attaccata al bilanciere.

le prime volte ti consiglio di usare il 60-70% per non più d 4 ripetizioni... poi puoi arrivare fino all80% per delle doppie magari...

ma cmq l'importante è solo la tecnica


ANZI TI DICO COSA FAREI:


un allenamento a steps:
55% serie da 5.
60% da 4rip.
65 da 4 rip
70% da 3 rip.
75% da 3 rip
80% da 2 rip.
85% da 1 rip.

sali allo step successivo solo sE fai tutte le ripetizioni dello steps precedente perfettissimissime. e qua devi essere molto critico con te stesso. 12 serie totali. se al 55% non sei perfetto allora fai 12 serie a quel peso altrimenti sali di livello ma max 12 serie totali


lo fai un vlta a settimana come "allenamento di stacco complementare" in un gionro che non fai stacco normale.

quando arrivi a fare l'85% perfettissimisimo si cambia.

usa un massimale di riferimento attuale, non il tuo best assoluto


ciaoo