"how to: miss a squat" tecnica per fallire un back squat

[beppo]

Non sempre si ha un rack, nel Wl praticamente mai, ma si hanno bumpers e pedane...

Come lasciare in sicurezza un bilanciere carico?

Ho trovato questi video di alzate fallite tutte in modo sicuro










Correzioni sulla tecnica?


é effettivamente sicura?

[IlPrincipebrutto]

Ciao,

vanno tutti bene, se non hai alcun problema alle gambe (o alla schiena, eccetera).
Se devi abbandonare lo squat perche' ti si sta strappando un femorale, allora le cose potrebbero non essere cosi' semplici.

Buona giornata.

[beppo]

Originariamente inviato da IlPrincipebrutto

Ciao,

vanno tutti bene, se non hai alcun problema alle gambe (o alla schiena, eccetera).
Se devi abbandonare lo squat perche' ti si sta strappando un femorale, allora le cose potrebbero non essere cosi' semplici.

Buona giornata.

Ciao

direi che hai ragione in caso di infortunio diventa molto più difficile e rischioso...posto un altro video, compara le tecniche e mostra i vantaggi del rack

[greatescape]

sempre meglio il rack e se ti prende un crampo?
comunque in una palestra normale al secondo fail verresti scacciato
e poi il fail dove fai cadere il peso deve essere fatto con i bumper e con un bilanciere buono.

[beppo]

Originariamente inviato da greatescape

sempre meglio il rack e se ti prende un crampo?
comunque in una palestra normale al secondo fail verresti scacciato
e poi il fail dove fai cadere il peso deve essere fatto con i bumper e con un bilanciere buono.

ahaha eh si in una palestra tradizionale commerciale saresti buttato fuori però nella mia zona penso che solo una, forse 2 abbiano un rack...

Resta il fatto che il rack è sicuramente più sicuro, può succederti tutto, ma il peso non ti casca mai addosso.