"how to: miss a squat" tecnica per fallire un back squat
 

Non sempre si ha un rack, nel Wl praticamente mai, ma si hanno bumpers e pedane...

Come lasciare in sicurezza un bilanciere carico?

Ho trovato questi video di alzate fallite tutte in modo sicuro

https://www.youtube.com/watch?v=suuX6S_0qlc

https://www.youtube.com/watch?v=ChYYpDPt5n4


https://www.youtube.com/watch?v=DRxKCI3JHPY



Correzioni sulla tecnica?


é effettivamente sicura?

Ciao,

vanno tutti bene, se non hai alcun problema alle gambe (o alla schiena, eccetera).
Se devi abbandonare lo squat perche' ti si sta strappando un femorale, allora le cose potrebbero non essere cosi' semplici.

Buona giornata.

Ciao :)

direi che hai ragione in caso di infortunio diventa molto più difficile e rischioso...posto un altro video, compara le tecniche e mostra i vantaggi del rack


https://www.youtube.com/watch?v=423Ew_DQC40

sempre meglio il rack e se ti prende un crampo?
comunque in una palestra normale al secondo fail verresti scacciato :D
e poi il fail dove fai cadere il peso deve essere fatto con i bumper e con un bilanciere buono.

ahaha eh si in una palestra tradizionale commerciale saresti buttato fuori :D però nella mia zona penso che solo una, forse 2 abbiano un rack...

Resta il fatto che il rack è sicuramente più sicuro, può succederti tutto, ma il peso non ti casca mai addosso.