Bulge's journal

[Bulge]

Diario di bordo, data astrale 8 settembre 2010
WO 7/9

- military 5x5@45Kg
- sitting row 5x8@75kg comincio a recuperare il carico
- standing leg curl 5x8@37.5kg
- lateral raises 4x10@14kg yess!
- curl biceps man 2x12@14kg + 1x12@12kg


pre WO: 5g BCAA + 3g crea
during WO: 5g BCAApost WO: 40g blend malto+whey

[Bulge]

Diario di bordo, data astrale 15 settembre 2010

WO 13/9:
- panca piana 8@50kg + 5@70kg + 5x5@80kg
- stacchi 5@50kg + 5@70kg + 5@90kg + 5x5@100kg
- lat machine 5x5@75kg

pre WO: 3g crea
during WO: 3g BCAA
post WO: 40g blend malto+whey

[Bulge]

Diario di bordo, data astrale 21 settembre 2010

WO 20/9:
- stacchi 5@50kg + 5@70kg + 6x5@100kg
- panca piana 8@50kg + 5@70kg + 6x5@82.5kg
- lat machine 7x5@75kg

pre WO: 3g BCAA + 3g crea
during WO: 3g BCAA
post WO: 40g blend malto+whey

[Bulge]

Diario di bordo, data astrale 22 settembre 2010
WO ieri:
Inizio a voler mettere a segno un po' di volume...

- 3x15 crunch + 3x15 reverse crunch
- leg press 4x10@200Kg fatti apposta con peso tranquillo
- military 5x8@45Kg duri
- rematore man 5x8@26Kg anche questi fatti con peso tranquillo
- standing leg curl 5x8@37.5Kg
- lat raises 4x10@12Kg
- 15' sauna + doccia fredda

pre WO: 3.8g creatina + 5g BCAA
during WO: 5g BCAA
post WO: 40g blend malto+whey

[Bulge]

Diario di bordo, data astrale 28 settembre 2010

WO 27/9:
- stacchi 5@50kg + 5@70kg + 6x5@100kg
- panca piana 8@50kg + 5@70kg + 6x5@85kg
- lat machine 7x5@77.5kg
- croci 4x10@24kg
- vertical row 5x8@75kg

pre WO: 3g BCAA + 3g crea
during WO: 3g BCAA

[Bulge]

Diario di bordo, data astrale 29 settembre 2010
WO ieri:
- 3x15 crunch + 3x15 reverse crunch
- leg press 4x10@210Kg
- military 5x8@44Kg
- rematore man 5x8@26Kg
- standing leg curl 5x8@37.5Kg
- lat raises 1x10@12Kg + 3x10@12Kg
- 15' sauna + doccia fredda

pre WO: 3.8g creatina + 5g BCAA
during WO: 5g BCAA

[GiorgioSV]

Bulge, dove sei finito ?

[David23]

Originariamente inviato da GiorgioSV

Bulge, dove sei finito ?

è sparito dalla circolazione

[Bulge]

Diario di bordo, data astrale 8 novembre 2010

WO di stasera:
- stacchi 5@50kg + 5@70kg + 6x5@105kg
- panca piana 8@50kg + 5@70kg + 6x5@85kg
- lat machine 7x5@80Kg

pre WO: 3g BCAA
during WO: 3g BCAA

Raga, ci sono, ho solo molto poco tempo per fare degli allenamenti scandalosi e meno ancora per postare ma guardate che vi controllo eh! Quindi cercate di allenarvi bene almeno voi!
Buona ancora che riesco a mantenere i carichi...

[GiorgioSV]

Originariamente inviato da Bulge

Raga, ci sono, ho solo molto poco tempo per fare degli allenamenti scandalosi e meno ancora per postare ma guardate che vi controllo eh! Quindi cercate di allenarvi bene almeno voi!
Buona ancora che riesco a mantenere i carichi...

E io che aspettavo una tua foto con fisico da paura

A chi lo dici...io infatti da un po' non tengo più il diario. Però anche io mi sto mantenendo abbastanza in forma. Carichi ok, fisico risponde bene.

[Bulge]

Diario di bordo, data astrale 9 dicembre 2010

WO 7/12:
- stacchi 5@50kg + 5@70kg + 5@90kg + 6x5@120kg
- panca piana 8@50kg + 5@70kg + 6x5@85kg
- lat machine 7x5@85Kg
- croci piane 4x10@26kg
- vertical row 5x8@85kg

Da gennaio voglio riprendere con costanza e arrivare a giugno con un po più di massa
pre WO: 3g BCAA
during WO: 3g BCAA

[spike]

benritrovato

[Bulge]

Diario di bordo, data astrale 10 dicembre 2010

WO ieri:
- 3x15 crunch + 3x15 reverse crunch su panca inclinata
- military press 1x8@10kg + 1x8@30kg + 1x8@47.5kg + 5x5@47.5kg
- rematore man 5x8@30kg
- lateral raises 4x10@14kg

Grazie Spike, presto dovrò stendere un piano d'attacco

[Bulge]

Diario di bordo, data astrale 10 dicembre 2010

Workout di stasera:

Stacco 5x5@115kg
Panca piana 5x5@85kg
Military 5x5@47.5kg
Leg press 5x5@240kg

pre WO: 3g BCAA
during WO: 3g BCAA

[Bulge]

Diario di bordo, data astrale 7 gennaio 2011

Workout 5/1: (recuperi 1'30")
- Affondi 4x8@16kg avevo provato con carichi più alti ma sentivo ancora gli effetti dell'allenamento precedente di stacco (vedi sopra con la data sbagliata)
- Rematore 4x8@32kg
- Spinte man inclinata 4x8@28kg
- Croci piane 4x8@26kg
- Lat Machine 4x8@77.5kg
- Pulley 4x8@80kg

pre WO: 3g BCAA
during WO: 3g BCAA