05/09

Sono ripartito da uno schema dello scorso anno.
Di seguito risultati; tra parentesi riduzione di carico rispetto alla migliore prestazione della scorsa primavera.

Mi sento bene; buona risposta del fisico ( mi sono tenuto abbastanza in forma durante le vacanze :eek: :D )

Squat: 8*4@10 ( - 40 kg - ok abbiamo scherzato )
Leg Extension 4*8@30 (-5 kg )
Bilancere su panca orizzontale 8*4@52 (-10 kg )
Rematore bilancere EZ 4*8@20 (-10 kg)
Curl in piedi con bilancere EZ 4*8@20 (-6kg)
Skull Crusher con bilancere EZ 4*8@16 (-6 kg)

Dovrei riuscire a riprendere con regolarità...

Domenica 12/09

Squat: 8*4@28
Leg Extension 4*8@35
Bilancere su panca orizzontale 8*4@52
Rematore bilancere EZ 4*8@26
Curl in piedi con bilancere EZ 4*8@24


:D

...continuo almeno finchè internet è libero da ufficio.

14/09

Squat: 8*4@32
Bilancere panca inclinata: 8*4@50
Lat Machine: 8*4@42
Curl alt.man.: 4*8@12*2

Oggi qualche Doms...ma piacevole :D

16/9

Squat: 8*4@36
Bilancere panca inclinata: 8*4@52
Military press: 6*6@28
Alzate laterali: 4*8@8*2
Distensioni con manubrio (tricipiti): 3*8@10 alt.

;)

..come previsto...forum ribloccato da ufficio. :(:mad:

In ogni caso l\'allenamento procede bene, in netta ripresa. :D
Ci sentiamo presto :p