ok perfetto grazie tante come al solito spike

Accumulino: II giorno VIII settimana
 

Ieri giornata iper positiva ottima tecnica in tutti gli esercizi poi mi sono tolto una grande soddisfazione stavo facendo la military e ogni c***o di volta un deficiente passava per prendersi un peso o per rompere le scatole conseguenza dovevo stare con il bilanciere sospeso per aria attendendo che quello faceva quello che doveva fare all'ultima serie di military scendendo nell'eccentrica gli ho dato il bilanciere volutamente in testa:D

:eek:

ahahahah... grande matalo!!! :p sei un pazzo :D:D :D

per forza già ogni volta che vado in palestra mi rode il culo perchè non c'è il power rack e non posso disdire nemmeno l'abbonamento poi adesso con l'estate che si avvicina s'è riempita di questi soggetti che in due mesi pensano di "pomparsi" per accalappiare qualche poveretta al mare, mettici che sono persone che mancano anche di rispetto e ecco che ci si spiega lo sfogo:mad:

Accumulino: III giorno VIII settimana
 

Eccomi qui uno dei pochi pazzi che per recuperare un giorno di palestra va pure la domenica;) Oggi giornata positiva tutto facile facile con una eccezione la sbarra è stata per molto tempo occupata così le trazioni le ho fatte con la lat machine aggiungendo un manubri da 2 sopra le piastre.

Trazioni presa supina 10x5 @72kg
Panca 60% 8x3 @72kg
Zottman curl fase negativa 5 sec 3x8 con manubri da 8kg
Spinte manubri su panca inclinata 3x8 con manubri da 28kg
Croci 2x12 con manubri da 16kg
Aperture a 90° 2x12 manubri da 14kg

Ieri stavo dando una misurata alla mia ragazza con la scusa un paio di misurazioni le ho fatte anche io per quanto riguarda petto e braccia. Poi tra un paio di settimane con i soldi in mano vedo di andare a comprarmi una macchinetta fotografica così tutti potranno ammirare la panzetta:D

Petto rilassato 98cm Petto contratto 105cm
Braccia stranamente sono uguali rilassate 28cm contratte 34cm

Occhio e croce come sto messo?

Spike volevo pubblicare qualche foto però non me le fa caricare perchè rispetto alle dimensioni massime sono troppo grandi come posso fare?

si ma la cosa non risolve il problema la macchinetta digitale manda tutto in formato jpeg e fino a qui ok il problema è che ogni foto sono 5mb e invece il sistema tollera al massimo 19,..kb

su sta roba sono una frana ti consiglio di aprire un 3d e chiederlo

ahahahahah ok spike che palle mi compro la macchinetta e nemmeno posso caricare le foto:mad:

Se hai photoshop puoi ridimensionarle da li, oppure usa Microsoft office picture manager, se hai il pacchetto office installato ( ce l'hai per forza:D), vai sulla foto, tasto destro e scegli la voce "Apri con" e li trovi il programma ;) una volta aperto clicchi nel menù in alto su IMMAGINE e poi su RIDIMENSIONA :)

ok ne ho provata a modificare una con picture manager vediamo un po così come me la carica:confused:

porca miseria è venuta minuscola

queste due forse sono venute meglio... allora le foto sono solo del back perchè davanti sono pieno di peli e non si capirebbe niente idem per le gambe mi ceretto e la prox settimana pubblico il resto mi scuso per la risoluzione delle foto e per la luce totalmente sfavorevole in aggiunta metto che così da rilassato rendo anche molto poco:o ok adesso potete anche sbizzarrirvi con commenti... ne accetto di tutti i tipi tutti ben accetti quello tuo spike non può mancare