Si concordo, tu carichi già come se volessi saltare in avanti. L'ideale è andare verticale naturalmente ma all'inizio se il bilanciere ti tira indietro è comunque meglio che in avanti

Assolutamente si, e' per questo che sono un po' deluso dopo aver rivisto i video. Di solito riesco a caricare piu' verticale. Soprattutto, riesco a prendermi il tempo di scendere bene, cioe' dritto. Quella e' la chiave, ma per farlo bisogna essere convinti interiormente di riuscire poi a sparare il peso in alto.
Ieri invece, evidentemente, mi sono fatto spaventare dal peso, e non vedevo l'ora di toglierlo dalle spalle a comprimermi. Volendo far presto, ho finito col fare male.



Buona giornata.

Lunedi' 20 agosto 2012


5/3/1 - Scarico
peso x reps x sets


Invece del solito allenamento di scarico, stamattina mi e' stato commissionato un esperimento a tempo.


7:13 Comincia il warm-up

Power snatch

20 x5 Hang High Pull
20 x4 Hang
30 x3 Hang
35 x3 Hang
40 x2 x6

7:33 Fine Power snatch
7:39 Cambio postazione completato

Press

20 x5
30 x5
40 x4
50 x3 x5

7:58 Fine Press
8:03 Cambio postazione completato

Deadlift

70 x5
90 x4
105 x3
120 x3 x5

8:32 Allenamento finito, esco dalla sala pesi.



Buona giornata.

ecco se devo valutare così a occhio i tempi del wo, posto che avrai omesso diversi particolari, lo stacco è stato un po' lungo:
29 minuti per 8 serie direi abbastanza facili
ok 5 minuti per rimettere a posto
ok che le esecuzioni stesse ti avranno preso qualche secondo (al massimo 1? 2 minuti? sommate).rimangono più di 3 minuti di recupero per i 7 rest

Chi ti segue Principe, posso chiedertelo? Come mai questo esperimento a tempo? (curiosità)

Hai mai visto la scena iniziale del primo Fantozzi?

ahhh ok :D

Il termine "commissionato" mi ha tratto in inganno :p

Quindi "caffè con pettinata incorporata" insomma...:p

Chi mi ama mi segue.
Non so pero' se vale anche l'opposto, cioe' che chi mi segue mi ama.



Martedi' 21 agosto 2012

5/3/1 - Recovery week (aka boring)
peso x reps x sets


Un allenamento parecchio brutto


Power Clean

87.5 xF, 1
88 x 1,1,F
85 x F,1,F

Numericamente, le singole a 87 e mezzo ed 88 sono tutte dei nuovi personali. In pratica, non lo sono affatto, perche' riuscire a non far cadere la sbarra a terra e' diverso dall'eseguire il movimento come si deve. In una competizione il come si esegue il movimento non conta, non si danno punti per l'impressione artistica; ma io competizioni non ne faccio, e la bellezza del gesto conta. Ed i gesti di oggi erano davvero brutti.


Buona giornata.

:D:D:D
Non è N&S! (giusto no? :p)

Se sapessi cosa vuol dire N&S sono convinto che sarebbe pure una battuta esilarante. Cosi' com'e', ti posso concedere al massimo una risatina a denti stretti, sulla fiducia.

Buona giornata.

necessario et sufficiente?

(ma biiettivo o bigettivo?)

Brillante intervento, e per di piu' raro da queste parti (non perche' gli altri interventi non siano brillanti, quanto perche' l'autrice interviene di rado. Dai, non fatemi spiegare tutto come ai bambini piccoli).

Pero' che amare e seguire siano N&S e' da dimostrare, ma io questa dimostrazione ancora non l'ho vista, almeno per la parte seguire ==> amare.

Anzi, a dire il vero mi pare sussistano dubbi anche per la parte amare ==> seguire.

Il detto recita infatti 'chi mi ama mi segua'. Se fosse all'indicativo, 'chi mi ama mi segue', allora l'implicazione sarebbe sicura. Ma senza indicativo, c'e' il rischio che dopo l'esortazione uno si metta in viaggio da solo.

Ad esempio io ti seguo ma non ti amo (non sono gay).

O forse ti amo ma non ti seguo (mi piace come scrivi e le storielle/freddure, ma faccio poco caso ai numerini scritti vicino agli esercizi)

:D

Commenti ne hai sempre, sia di risposta a tuoi quesiti, sia di domande per capire meglio ciò che fai.

Quindi seguito sei seguito.

Poi il motivo per cui hai seguito sarebbe da analizzare caso per caso, amore, stima, scambio di persona, creditori?

Potremmo fare un sondaggio e togliere il dubbio. Ma in certi casi è meglio lasciare le questioni in sospeso.

La qualita' dei tuoi interventi e' sempre molto alta. Ti vengono naturali, o hai qualcuno che ti prepara i testi ?

Buona giornata.