Tendenzialmente mi hanno sempre dato del deficiente di natura, mi lusinga che qualcuno possa pensare che ciò che dico non sia frutto della mia mente.

Mi accontento :p Anche perché non era una battuta :D

bene, è possibile sapere comunque cosa significa N&S ?


grazie :)

Dirado quando posso, brillo solo quando non sbaglio shampoo...il punto ora e` che sono in dubbio: tentare una dimostrazione per assurdo o andare sul sicuro con l'induzione?

Mi pare che l'abbia brillantemente spiegato vodka, e la ringrazio non tanto per la spiegazione quanto per la fiducia che ha riposto nel fatto che potessi aver dato il giusto nome al concetto logico che il principe aveva espresso :D
Scusa Principe per l'intrusione :p

oppsss:eek:
chiedo scusa non avevo visto il post di vodka

E' impegnativo seguire questo diario...bisogna restare sempre concentratissimi......:)

Maaaa...com è che ancora non ho sottoscritto 'sto diario? :D

Principe ti offendi se ogni tanto ti cito su fb?

Fate vobis. L'indicazione della fonte e' gradita.
Tieni conto che c'e' un principe brutto su Facebook, ma NON sono io.

Buona giornata.

Sono sbalordito :eek:, non avevo mai letto così tanti OT in questo diario :cool:

O forse fin ora non era mai stato sul "binario" giusto

Battute a parte, effettivamente si è divagati un po' troppo.

Tuttavia schede, carichi e video si possono trovare in molti diari, sono gli "extra" che li diversificano(possibilmente del padrone, altrimenti...).
Senza esagerare, ma anche qui dipende molto dal impostazione, perchè un diario è più che un riepilogo o promemoria di allenamento.
Difatti qualche esempio di diario "alternativo" si trova.

Anche se poi il fascino dei quintali attrae sempre molto seguito

Quello che dici potrebbe magari anche essere condivisibile, perfino sensato; io pero' ti preferisco quando fai le battute da deficiente.


Giovedi' 23 agosto 2012

Ho dimenticato la maglietta a casa ! ho rivoltato lo zaino ma niente da fare, non c'era proprio. Al banco accettazione mi hanno proposto di prenderne una sporca dal mucchio delle magliette lost & found. Reazione immediata: good news, posso allenarmi! Poi ho visto la maglietta.

Una canotta minimale, bianca, a costine in rilievo, con scritta PoloJeans rossa davanti. Una maranzata che persino i Righeira avrebbero avuto dubbi a indossare. Un vero peccato non avessi con me la macchina fotografica.


Esperimento a tempo numero 2
peso x reps x sets


7:13 entro in sala pesi

Squat
20 x5
40 x5
60 x5
80 x4
100 x3 x5 (cintura)


7:40 fine squat
7:45 inizio panca


Panca (fermo 3")
40 x5
50 x4
60 x3
70 x2 x6

Non penso di aver tenuto tre secondi pieni di fermo su ogni alzata. Di certo pero' sono stati i fermi piu' lunghi mai fatti.

8:07 Fine Panca
8:11 Inizio snatch


Power snatch

20 x5 hang
40 x2 x2
45 x2 x6

Overrule sulle prescrizioni.
Gli step sono da andarsi a cercare per la palestra, e non sono all'altezza giusta comunque. Ergo, si parte da 40 Kg.


8:34 esco dalla sala pesi.


Nota:
Entrambi gli esperimenti (oggi e lunedi' scorso) sono stati favoriti da condizioni ambientali favolose. Vale a dire, palestra semivuota, nessun conflitto per accedere all'attrezzatura.

In condizioni normali, e' molto probabile trovare almeno l'accesso alla panca occupato, con ripercussioni importanti sulla tempistica.



Buona giornata.

Allora cercherò di non far mancare il mio sostegno.

Venerdi' 24 agosto 2012

5/3/1 - Recovery
peso x reps x sets


Jerk
77.5 xF,F,1,F,F
72 x F, 1, F (inutile provare doppie)


A parte l'aver dormito male, la conseguente stanchezza e un paio di altre scuse che potrei facilmente portare come attenuanti, le considerazioni da fare sono:

- scendo abbastanza dritto fino ad un certo punto. Al momento dell'inversione, il tronco oscilla in avanti e di li' in poi sono fregato, il gesto viene fuori brutto e poco efficiente.

- ho provato a scendere un po' meno, ma il problema al momento dell'inversione rimane. Da riprovare.

- ho provato anche a mettere le spalle piu' dietro, come farei per la partenza di una Press ma meno accentuato. E' un gesto nuovo, quindi ancora non assimilato, ma penso valga la pena provarlo per un certo periodo.

- inutile alzare il peso da qui. Lo rifaccio per il prossimo mese, e poi vedo alla ripresa in ottobre come ricominciare.


Un allenamento buttato come risultati, ma forse valido come didattica. Ho fatto dei video, quando posso li metto online.


Buona giornata.

Ciao Principe, io ti consiglierei, durante le serie di avvicinamento, di scendere più lentamente del solito e fare una pausa di 1" nel punto basso del caricamento per poi esplodere verso l'alto.

Potrebbe anche essere una paura inconscia di trovarti il bilanciere sbilanciato dietro durante l'incastro, se te lo trovi avanti lo vedi ed è più facile controllarlo anche se è un errore tecnico.

Stavo pensando anche a qualcosa di simile. Il fatto che me lo consigli anche tu mi conferma che e' una intuizione valida. Grazie.

buona serata.