Rigorosamente intero

Anche se lo preferissi scremato da buon ospite mi adeguerei ai gusti della casa.

bentornato

quanto ci sei mancatoooooooo:)

Ma se ti sono non-simpatico !

:-)

bentornato:)

primo adattamento: taglia 10kg allo squat, so che sembrano tanti, ma se lo fai adesso li riprendiamo in pochissimo tempo.
Sono contento che ha vinto il "buonsenso", tifavo per loro :D

Fammi riprovare giovedi', poi decidiamo. Ieri c'erano un sacco di circostanze eccezionali, che secondo me non vanno considerate.


Lunedi 8 ottobre 2012

Parecchia gente nuova anche stamattina. Tutto nella norma, l'estate e' appena finita e in molti si sono ripromessi di riuscire finalmente ad infilarsi in quel vecchio paio di pantaloni / esibire un six-pack / tonificarsi un po' (cancellare le voci che non interessano). Tempo meta' novembre vediamo in quanti saranno ancora qui.

La sala pesi e' stata tinteggiata a nuovo; con una bella mano di bianco sembra persino piu' grande. Scommetto che adesso che lo sapete siete tutti piu' tranquilli.


Peso x reps x sets

Panca

65 x3 x5

Ho trovato qualcosa che sembrava un ritmo decente solo all terza serie. Quanti disastri fanno venti giorni di inattivita' completa.


Deadlift

105 x2 x8



Power Clean

60 x2 x6

Dopo lo stacco, il primo clean di riscaldamento con 40Kg e' stato quasi comico; la sbarra sembrava leggerissima, praticamente ho dovuto tirarla in basso per mettermela sulle spalle.

Buona giornata.

Pensi un po' troppo per essere un braccio

E coniughi al plurale verbi da lasciare al singolare (e e non certo in prima persona:p)

Comunque non spetta a me concederti le attenuanti, quindi giocati bene il jolly.

si è vero ma sei l'unico che scrive sul mio diario: tutti gli altri mi hanno abbandonato (mumble..mumble...devo essere io il non-simpatico....)

ultimamente per pietà scrive qualcosa orange ma non so quanto tempo può sopportarmi...non è allenato come te...:D:D

Zac, devo confessarti una cosa.

Il Principe mi manda un litro di latte fresco al giorno per partecipare al tuo diario.
Poi in questi giorni che era in vacanza mi ha mandato anche un vasetto di pesto fresco per aumentare le presenze.

orange, devo anche io confessarti una cosa:

lo sospettavo

se continui a scrivere ogni tanto qualche frase senza senso come hai fatto in queste settimane io ti invio una bottiglia di vino bianco friulano :D

Se mi mandi del vino peggiori solo la situazione:cool:

:D

Va bene, allora il vino lo prendo io per non smentire la tradizione regionale.

ok

però almeno un messaggio al giorno e almeno dello stesso spessore intellettuale di orange :)

Non ci sono piu' i dipendenti di una volta. Ora si credono tutti in diritto di fare le pulci a cosa dice il capo. Gente che se non fosse per me sarebbe ancora a pasteggiare con l'Activia scremato a 0% di grassi. Bah...

Se vuoi darmi del fighetta perchè mangio lo yogurt magro "nature" va bene (perchè è vero:D)

Ma del fesso che prende activia, danaos, omega plus, tutta fibra tanta "robba"...credendo che facciano veramente quello che promettono no!!!

Ho una reputazione da tutelare

Non sei ne' fighetta ne' fesso (almeno stando agli elementi in mio possesso al momento). Pero' second me lo yogurt magro non ha alcun sapore.

Preferisco quello greco, bello spesso e cremoso, che pero' da queste parti si trova con difficolta'. Hanno quattromila tipi di camemmerd, e nemmeno uno yogurth decente. Valli a capire.

E con questo, buona serata a tutti.