Martedi' 30 Maggio 2017
Ripristiniamo la sincronia tra calendario e diario. Non sono ancora a posto, oggi dopo pranzo mi sono dovuto fare venti minuti di pisolino in ufficio (abbiamo dei puff appositi), ma va comunque meglio di ieri. peso x reps x sets Squat 20 x5 x2 40 x4 x2 60 x3 80 x2 90 x1 90 x6 x9 Power Snatch (serale) 30 x2 35 x2 40 x2 45 x2 46 x4 x6 Prima di chiudere, per la rubrica 'Le rubriche di Orange', lascio una domanda che secondo me meriterebbe una discussione separata; ma visto che la sezione 'bar' e' ormai fantasma, la discussione la lancio qui. Avete presente il Monopoli? La banca distribuisce soldi ogni volta che un giocatore passa dal Via!, e ne prende ogni volta che un giocatore deve pagare una tassa o uscire di prigione. Domanda: cosa succederebbe nel caso in cui la banca non desse piu' soldi a chi passa per il Via! (e, al tempo stesso, non incassasse piu' alcuna tassa)? Buona notte. |
Per dei riferimenti al mondo reale l'ora è tarda è il cervello è più che mai in modalità "tardo".
Quindi rimando la spremuta di meningi a domani. Comunque rimanendo alle conseguenze nel gioco significherebbe molto meno contante in giro. I 20 dal via li prendi sempre, la tassa patrimoniale a volte capita (per uscire di prigione non mi sembra che si paghi qualcosa, ma io ho la versione di mia nonna del '60, magari hanno cambiato qualcosa :D ). |
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Aggiungo una domanda / suggerimento. In condizioni normali, la banca e' in deficit o in surplus? E nelle condizioni modificate? Buona giornata. |
Dipende. Pensando solo alle condizioni poste, quindi analizzando solo il pagamento del Via e le tasse sarebbe in deficit; al massimo - se accadesse un fatto possibile ma che richiede giocatori a dir poco sfortunati - sarebbe alla pari (i giocatori finiscono sempre sulla casella della Tassa Patrimoniale).
Con la tua modifica invece sarebbe alla pari, anche perché non ha né entrate né uscite. Questo però vale solo considerando il tuo sistema staccato dal gioco, perché in Monopoli la banca è un'immobiliarista e il grosso delle entrate arriva dalla vendita delle proprietà. Quindi in entrambi i casi la banca sarebbe in attivo. |
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Buona giornata. |
Ma nel Monopoli all'inizio del gioco la banca distribuisce i soldi per dire... non è che sono prestiti. Quelli è come se fossero patrimonio dei giocatori, altrimenti sarebbe tutto della banca - anche i soldi dei giocatori... e allora cosa giocano a fare?
Quello varrebbe se fossero veri prestiti e io entro la fine del gioco avessi l'obiettivo anche di pagare gli interessi sul prestito iniziale e finire con soldi veramente miei. Ma in Monopoli non c'è, quelli sono soldi tuoi e devi solo evitare di finire in bancarotta. Diciamo che si è capito... non so bene dove andare per raggiungere il punto di ritrovo con te :D E poi a me Monopoli manco piace... non potevi prendere come esempio chessò... Carcassonne? |
Interrompiamo le discussioni monetarie per un breve aggiornamento sugli allenamenti di ieri.
Mercoledi' 31 Maggio 2017 peso x reps x sets OHS fino a 59 x3 x6 O forse sette. Secondo me ho dimenticato di marcare una serie, ma pazienza, diciamo 6 serie e finita li. Buona giornata. |
Giovedi' 1 Giugno 2017
peso x reps Mattina: Press fino a 43 x6 x9 Pomeriggio: Deadlift fino a 107 x5 x9 Venerdi' 2 Giugno 2017 Visto che magari poi stasera mi dimentico di nuovo, aggiorno con quanto fatto stamattina. peso x reps x sets Front squat fino a 68 x6 x9 Dips (+10 Kg) 3 x8 Un po' teso sulle dips, visto che la spalla destra non e' ancora a posto dopo le fatiche agricole del WE. Ed ora torniamo per un attimo al Monopoli. Monopoli e' un sistema chiuso, nel quale un solo 'attore' (la Banca del Monopopli) puo' emettere i soldi necessari al gioco. Da questa unicita', come abbiamo visto, derivano due conseguenze importanti: - in un periodo di gioco dato, l'insieme dei giocatori puo' arricchirsi soltanto se la banca opera in deficit in quel periodo. - in ogni momento del gioco, la ricchezza totale accumulata dai giocatori e' pari al debito totale accumulato dalla banca fino a quel momento. Corollario: - se la banca opera in pareggio, o in surplus, la ricchezza dei giocatori non aumenta, oppure scende. C'e' nessuno che vede il parallelo (sebbene incompleto) con una situazione reale? Buona giornata. |
Venerdi' 2 Giugno 2017
Nel giorno in cui si festeggia una Repubblica che non c'e' (piu' che una festa, e' una commemorazione) chiudiamo questa settimana, lunga, calda e faticosa. Per dare un'idea, in almeno un paio di giorni ho dovuto ricorrere ad un pisolino in orario di ufficio, cosa che non capitava da un po' di tempo. peso x reps x sets Power Clean (serale) 40 x2 50 x2 60 x2 65 x2 67 x4 x8 Buon WE. |
Banca del Monopoli - BCE
 Giocatori - Stati dell'Eurozona  Imprevisti e Probabilità  Prigione a chi sfora il 3% debito/PIL |
Nel monopoli non c'è la zecca.
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Mi riferisco in particolare all'introduzione del Pareggio di bilancio fatta nel 2012 con modifica dell'articolo 81 della Costituzione (Presidente del Consiglio Monti, uno che dovrebbe stare in galera per alto tradimento). Tra l'altro, la modifica ha delle conseguenza di portata enorme, in quanto cozza frontalmente con tutta una serie di diritti fissati dai primi articoli della Costituzione; da discutere in altra occasione, se qualcuno fosse interessato. Intanto, ieri, doppio allenamento. Domenica 4 Giugno 2017 peso x reps x sets Press fino a 43.5 x6 x9 Deadlift fino a 108 x5 x9 Buona giornata. |
L'interesse c'è, ma sappi che sarà una cosa in stile TED.
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Martedi' 6 Giugno 2017 Ieri niente allenamento, ho passato la giornata in macchina. Ho anche visitato Triora, ma nel bilancio della giornata e' stato praticamente un diversivo. Devo tornarci in moto, quando fa un pochino piu' fresco. Stamattina mi sono svegliato con un bel dolore alla base del collo, lato destro, molto profondo. Sintomatologia; dolore acuto provando a piegare la testa di lato (piegare, non ruotare). Ma anche ruotare la testa verso destra andava fatto con circospezione. Devo averci dormito male durante la notte, ieri sera non avevo alcun dolore. peso x reps x sets Squat fino a 91 x6 x9 Power Snatch fino a 47.5 x3 x10 Proprio sull'ultima alzata devo aver messo male qualcosa, perche' il dolore si e' improvvisamente fatto sentire. L'ultima alzata e' quindi in realta' una F, perche' pur avendo incastrato la sbarra, non l'ho tenuta sufficientemente a lungo per rialzarmi. Spero che domattina torni a posto. Buona notte. |
O anche Teddy Roosevelt, se preferisci accompagnare il racconto con un orsacchiotto.
(Piccola indagine statistica: da 1 a 10 quanto reputi popolari le TED Talks.) |
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Ho un amico che e' dentro al mondo TED. Ne ha persino organizzato uno in Angola (lui e' portoghese). Una volta mi ha spiegato come funziona, ed mi sono trovato in una situazione imbarazzante. A prima vista l'idea sembra assurda (a parte per gli organizzatori): pagare per andare a sentire della gente che parla di qualsiasi cosa. Al tempo stesso, questo mio amico non e' proprio sprovveduto, sta facendo una ottima carriera, il dubbio che sotto sotto ci sia qualcosa di valido mi e' venuto. Non ho indagato oltre, ho deciso che e' un mondo che mi e' ortogonale. Tornando al Monopoli e al pareggio di bilancio in Costituzione, la questione si puo' riassumere in maniera molto schematica (e quindi, va da se', non precisissima nei dettagli). I primi articoli della Costituzione (dodici, mi pare) stabiliscono alcuni diritti 'fondamentali': lavoro, retribuzione dignitosa, salute, ed altri. Non si tratta di una semplice enunciazione di principo, ma di un vero e proprio programma politico, da cui discende, o meglio e' disceso, il modo in cui la Repubblica e' stata gestita per i primi quarant'anni circa della sua esistenza. Riassumendo davvero al minimo, e' un programma politico che privilegiava la piena occupazione sulla stabilita' dei prezzi. Seguendo il dettato della Costituzione, per decenni lo Stato ha adottato politiche volte alla effettiva realizzazione pratica del diritto al lavoro, ad un salario dignitoso, all'assistenza sanitaria e all'istruzione. Per dirla in altro modo, prima si sono fissati gli obiettivi, in termini di diritti minimi, e poi si sono disposti i mezzi, cioe' i soldi, per arrivare a quegli obiettivi. Il pareggio di bilancio inverte le priorita'; i diritti vengono allocati in base al livello di mezzi disponibili. In particolare, il pareggio di bilancio diventa un super-principio, una regola piu' importante, che diventa prioritaria sui diritti 'fondamentali' descritti nei primi dodici articoli. Il pareggio di bilancio introduce un conflitto tra principi costituzionali, un conflitto nel quale e' gia' stato decretato quale e' il vincitore. Per rispettare il vincolo Costituzionale del diritto alla salute servono risorse, ma fornire quelle risorse comporterebbe un deficit di bilancio? Sorry, la Costituzione dice che ci deve essere pareggio di bilancio, quindi il diritto alla salute passa in secondo piano (e' un super-princio, come detto, nel senso che 'sta sopra'). Idem per il diritto alla casa, al lavoro, al salario dignitoso. La stabilita' dei prezzi, non piu' la piena occupazione, diventa il cardine dell'azione dello Stato, e il pareggio di bilancio e' una conseguenza di questo cambiamento di obiettivi. Col pareggio di bilancio vengono quindi azzerati di fatto tutti i diritti costituzionali fondamentali. Sull'argomento, Luciano Barra Caracciolo ha scritto pagine molto complete (e che richiedono una ceta attenzione alla lettura) nel suo blog: Orizzonte48 Nota: i trattati Europei, specie quello di Lisbona, hanno un simile effetto di svuotamento della Costituzione. PEr gli interessati, consiglio questo piccolo e agile libretto: https://www.ibs.it/costituzione-ital...oryId=47988764 Buona giornata. |
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Poi mi è venuto in mente un episodio successo qualche sera prima, con una vecchia conoscenza (di quelle che vedi di rado e vedresti sempre meno) che mi ha parlato di una sua esperienza con dei ragazzini in cui parlava di comunicazione. Dopo avermi raccontato di aver chiesto se conoscessero i TED e aver ricevuto un'unanime espressione perplessa mi ha detto "se questi rappresentano il nostro futuro siamo a posto". Capivo se avesse chiesto quando è stata scoperta l'America o altre cose attinenti al fatto che sono studenti. Ma i ted? Tant'è che io non sapevo manco cosa fossero. Cosa che glie l'ho dichiarato tranquillamente proprio per vedere come evolveva la cosa. Lui mi ha spiegato con un misto di entusiasmo e supponenza questo mondo, magari in maniera un po' sbrigativa, ma diciamo che si è capito il funzionamento. Le conferenze ci sono dall'alba dei tempi, non in tutte si paga ma può anche succedere (vedi gli 850 Euro per l'incontro di Obama a Milano). Anche al mio paesello ogni tanto vengono organizzati incontri pubblici nell'auditorium, dove viene invitato una figura competete su un dato argomento che tiene un discorso per approfondire e spiegare certe tematiche (giusto pochi giorni fa uno sulla ludopatia, argomento che ho saltato senza rimpianti ma che ho apprezzato come scelta, anche se da paraculo visto che da un lato metti le slot e dall'altro fai informazione o dai assistenza a chi ha una dipendenza). Così gli ho detto che da come me l'ha descritto a me sembrava solo qualcosa che non ha nulla di nuovo o innovativo. Hanno solo creato un brand e lo hanno reso famoso. Poi non dico che non ci siano anche dei contenuti o delle opportunità interessanti di crescita culturale o personale, però preferisco che un adolescente sappia cos'è la fotosintesi clorofilliana piuttosto che il brand ted. |
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Andiamo avanti con gli aggiornamenti a singhiozzo. Eravamo rimasti a martedi' 6. Poi Mercoledi' non mi sono allenato, a causa del dolorino alla base del collo. Ho ripreso giovedi' 8, ma facendo il programma che di solito faccio al venerdi'. Ergo: Giovedi' 8 Giugno 2017 Peso x reps x sets Front Squat Fino a 69 x6 x9 Dips (+10 Kg) 4 x6 Power Clean 68 x3 x10 Venerdi' 9 Giugno 2017 peso x reps x sets Press Fino a 43.5 x6 x9 Jerk (pomeridiano) Fino a 62.5 x3 x10 Quella del Jerk e' una storia interessante. Ho preso mezza giornata di festa; uscito verso l'una, sono passato da un grande magazzino per cercare una guaina elettrica da 8mm; visto che quelle disponibili erano tutte a spirale, invece che lisce, ho ripiegato su un tubo per l'acqua da 12mm. Mi serve per fare un sifone, quindi va bene lo stesso, anche se c'e' da pompare di piu' coi polmoni. Anyway, rienrato a casa ho mangiato quello che c'era in frigo (malloreddus al sugo avanzati, finocchio e pomodori freddi, una robiola con due pacchetti di crakers...il pranzo dei campioni), cioe' poco e di corsa, e poi sono andato a farmi tagliare i capelli. PEr qualche ragione, farmi tagliare i capelli mi rilassa, e sostanzialmente ciondolavo dal sonno. Rientrato a casa, ho dormito un tre quarti d'ora. Al momento del risveglio, ero catatonico, senza alcuna energia, come se non mi arrivasse il sangue alla testa; e' la sensazione di quando non digerisco, e mi sento un tappo sulla bocca dello stomaco, e finche' il tappo non si muove non mi sveglio. Ho provato con un bicchiere di latte caldo, poi dell'acqua minerale, ma rimanevo letargico. Ero mezzo convinto a rimandare l'allenamento; poi ho cominciato lo stesso,mi sono detto che magari il movimento mi avrebbe fatto digerire, o andare in bagno. Alla fine, dopo un paio di rutti sinceri, sono arrivato alle serie di lavoro abbastanza sveglio da non farmi male. E finito l'allenamento, ero di nuovo completamente in me. Buona giornata. |
Ieri pomeriggio ero in macchina sulla A12 (l'Autofiori e' la A12, giusto?), sintonizzato su Isoradio.
A un certo punto passa un pezzo (uso in senso lato) di Fabri Fibra che parla di tori a Pamplona. Tre minuti di neuronal eraser, roba che andrebbe ascoltata previo il trattamento che Ulisse fece ai suoi fuori dall'isola delle sirene (trasposta ad oggi, la situazione vedrebbe un prof di greco classico legato al sedile di un pulman pieno di bimbi delle medie che cantano a squarciagola). Oggi mi dico: dai, non puoi essere cosi' negativo, riascoltala che magari cambi idea. L'ho fatto. Poi ho seguito il link a Granite e Granate. Ed ho chiuso con Rovazzi e Morandi, al quale devono aver per forza rapito la moglie per convincerlo. Per fortuna ad un certo punto e' arrivato il ping della chat dell'ufficio a togliermi dall'ipnosi e farmi chiudere quella roba. Vado a risentirmi per l'ennesima volta The BBC Ibiza Prom per rifarmi le orecchie. Pe reppe pereppe pere pere pereppe pe reppe Pe reppe pereppe pere pere pereppe pe reppe Buona giornata. |
Lunedi' 12 Giugno 2017
Ho fatto un blitz agricolo nel WE, ieri mattina ero a lavorare nel 'podere'; a causa della mancanza di pioggia, uno degli alberi che avevo piantato ha perso tutta la crescita di quest'anno, ormai ridotta ad un grosso ciuffo di foglie abbrustolite. Non ho lavorato molto, alle undici c'era gia' da scappare per il caldo...e infatti sono scappato. peso x sets x reps Press 20 x5 x2 30 x4 x2 40 x3 43 x2 43.5 x6 x9 Power Snatch (serale) 30 x2 35 x2 40 x2 45 x2 47.5 x4 x8 Dopo la quinta serie mi ha preso una strana sensazione di disagio, un misto tra l'indigestione e il colpo di calore. Ho preso lo spruzzino che uo per bagnare alcune delle piante e mi sono bagnato un po' sulla maglietta e sul collo. E' bastato, ed ho finito senza ulteriori problemi, pero' e' un segnale di cui tenere conto. Buona notte. |
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Diciamo che oggi ci vuole un bel coraggio per accendere la radio, soprattutto sulle stazioni "big" dove passano la musica del momento. Però la tua radio me la immagino semplice, con salvate Radiorai, Isoradio, Radio 24, Radio Capital, RMC (per il quotidiano appuntamento con Total eclipse of the heart, in onda tutti i giorni alle 9, alle 13, alle 18 e alle 22). Io uso molto Spotify sul telefono, ogni tanto entro nelle stazioni o compilation del genere "Hit list Italia" - "la musica più ascoltata del momento" - "nuove uscite". Qualcosa di carino lo trovo, però in mezzo a decine di cose orride. Per di più per trovare cose "carine", se fossero capolavori almeno ne verrebbe la pena. Così vado nelle compilation anni 70, premo sul tasto random e partono i Bee Gees o Frankie Valli. |
Let's bring the BIG beat back:
http://www.youtube.com/watch?v=ShB_HI6F1f4 Mi pare non sia la prima volta che Fat Boy Slim appare qui sul diario, ma non ricordo di preciso*. Buona giornata. *fu menzionato qui, ma non come FBS: http://www.fituncensored.com/forums/...tml#post460785 |
Martedi' 13 Giugno 2017
Caldo. Cielo coperto. Risultato: si suda parecchio. Per fortuna nel pomeriggio si e' alzata un po' di brezza, e la situazione e' passata da adesiva a semplicemente appiccicosa. peso x reps x sets Squat 20 x5 x2 30 x5 x2 50 x4 70 x3 90 x2 91 x6 x9 Con l'umidita' la pedana perde ogni scorrevolezza, e sembra di camminare con suole di velcro. Power Clean (serale) 40 x2 50 x2 60 x2 65 x2 68 x4 x8 Buona notte. |
Mercoledi' 14 Giugno 2017
Peso x Reps x Sets OHS 20 x5 x2 30 x4 40 x3 50 x2 55 x2 60 x3 x5 Solo cinque serie, perhce' alla fine di ognuna sentivo un piccolo spasmo in zona sacrale, e ho preferito non tentare troppo la sorte. Chins (+10 Kg) 2 x6 Dopo quasi un mese tornano le trazioni, e, devo dire, pensavo peggio. Ho fatto solo sei set per non finire troppo tardi. Buona serata. |
Ieri:
Mercoledi' 15 Giugno 2017 peso x reps x sets Press Fino a 43.5 x6 x9 Non lo scrivo, ma sono nella fase in cui per gli esercizi 'lenti' tengo il volume costante ma incremento la cadenza, cioe' riduco la pausa tra una serie e l'altra. Jerk Fino a 62.5 x4 x8 Troppa confusione in testa tra tutte le varie istruzioni mentali che vorrei provare per rimanere sui talloni. Davvero fatto fatica a concentrarmi. Buona notte. |
Venerdi' 16 Giugno 2017
peso x reps x sets Front squat 20 x5 x2 40 x4 55 x3 65 x2 69 x6 x9 Giornata calda, esercizio tasante (una serie ogni 3'). Ho preferito evitaredi aggiungere le dips. Dealift (serale) 50 x5 70 x4 90 x3 105 x2 108 x5 x9 Impegnativo, buono ma impegnativo, ed ora sono qui che casco dal sono a un quarto dalle dieci. Buona notte. |
Domenica 18 Giugno 2017
Ieri sono andato al gala di un societa' di ginnastica. E' una societa' con un blasone notevolissimo, e da ultimi si sono esibiti alcuni degli atleti dei gruppi agonistici, da piu' piccoli, che gareggiano nei campionati 10-13 anni, ai membri della squadra senior, campione nazionale quest'anno e del livello della squadra olimpica. Per dare un'idea del livello, era presente, ma non si e' esibito, Samir Ait Said, balzato agli onori della cronaca l'anno scorso durante le Olimpiadi di Rio, anche se per la ragione sbagliata. E' lui l'atleta che si e' rotto una gamba durante l'atterraggio del primo salto della prova di volteggio al cavallo (ora sta bene e si sta allenando per i mondiali di fine anno). Pur avendo visto molta ginnastica in TV, non ero mai stato presente ad una esibizione di atleti di questo livello dal vivo: e' stato stupeacente. Gia' vedere ragazzini di 13 anni volteggiare agli anelli con scioltezza e' sorprendente. Ma vedere la velocita' e l'altezza raggiunta dagli atleti nazionali al tappeto o alla sbarra fissa e' da togliere il fiato. Se vi capita, andate a vedere una gara o una esibizione, ne vale davvero la pena. Peso x reps x sets Jerk 20 x2 x2 34 x2 44 x2 54 x2 60 x1 64 x1 64.5 x3 x10 E' abissale la differenza che c'e' tra il fare jerk come secondo esercizio del giorno, magari con un paio di giorni di allenamento alle spalle (vedi Mercoledi' scorso) e farlo come unico esercizio della giornata, dopo un giorno pieno, quasi uno e mezzo, di riposo. Di tutti gli esercizi, questo decisamente tollera peggio la fatica; direi che dal punto di vista nervoso e' il piu' esigente degli esercizi. Buona notte. |
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E’ uno sport estremamente faticoso che si sposa solo con tantissimo sacrificio ma che ripaga con la gioia e la soddisfazione di avere una sicurezza ed un controllo sul proprio corpo che ti permette di trasferire gli schemi appresi a quasi ogni altro sport a seguire. Indubbiamente non gode ancora della visibilità mediatica che meriterebbe. |
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Lunedi' 19 Giugno 2017 Fa un pelino meno caldo degli ultimi due giorni; vale a dire, mi sto sforzando seriamente di appendermi ad ogni piccola occasione di ottimismo. peso x reps x sets Press 20 x5 x2 30 x4 x2 40 x3 43 x2 43.5 x6 x9 Power Snatch 30 x2 37 x2 42 x2 47 x2 49 x3 x10 Sono tornato a casa dall'ufficio con la solita sensazione di avere qualcosa di bloccato sulla boca dello stomaco. Sintomo classico, un bel po' di torpore e voglia di andare a dormire. Infatti mi sono fatto un micropisolino di sette minuti. E non penso fosse una mera sensazione. Dopo l'ottava serie, mentre riposavo sulla sdraio, qualcosa si e' mosso, e' uscito un bel ruttino, e finalmente mi sono sentito libero. Come minimo, dovrei mangiare con piu' calma e masticare meglio. Buona notte. |
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A scuola Manzoni si studia ancora? E Dante? E la grammatica della lingua italiana, inclusa l'analisi logica del periodo? [/OT] |
Martedi' 20 Giugno 2017
Nei piani originali questo doveva essere un giorno con una sola sessione di allenamento, al mattino. Poi sono cambiati i piani, e mi sono allenato anche al pomeriggio. Che vita piena di imprevisti... peso x reps x sets Squat 20 x5 x2 40 x4 x2 60 x3 80 x2 90 x1 91 x6 x9 una serie ogni 2' 45'' Stavolta indico la cadenza perche' questa e' l'ultima settimana di densita'. Per curiosita', ho preso i battiti, misurati premendo un dito sul collo, alla fine dell'ottava serie, e un minuto dopo. Finita la serie ero a 132, dopo un minuto erano tra gli 80 e i 90. Power Clean (serale) 40 x2 50 x2 60 x2 65 x2 70 x1 70.5 x3 x10 Piu' faticosi dello snatch di ieri sera, ma ho sudato meno, grazie ad un po' di ventilazione in piu'. Adesso ho le ginocchia cosi' stanche che devo fare attenzione a sedermi sul divano. Qualcuno mi ricorda perche' pratico questo sport? Buona notte. |
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Il giorno che smettero' di aggiornare il diario, uno dei rimorsi piu' grandi sara' il non poter piu' leggere le tue battute.
Mercoledi' 21 Giugno 2017 Certe giornate partono male, lo vedi subito. Mi alzo ancora mezzo assonnato, e con poca voglia di allenarmi. Esco sul balcone, apro l'armadietto dove tengo i pesi, con l'intenzione di prendere quelli da 15Kg. Questi sono posati orizzontalmente su uno dei ripiani, e sopra ci stanno alcune cosette; le cinture, la scatola con le maniglie per le dips, una trousse di attrezzi da moto e il barattolo con il gesso. Infilo la mano per spostare le cinture, e non mi rendo conto che davanti c'e' il barattolo. Splat! Il barattolo cade verticale sulle piastrelle, con rumore di pallone che si affloscia. PErdo un quarto d'ora a pulire, mettere tutto nel sacchetto dell'immondizia, prenderne un altro, cercarne uo di carta per metterci i pezzi di vetro. E poi per trovare un altro vasetto per il gesso. E non e' tutto. peso x reps x sets OHS 20 x5 x2 30 x4 40 x3 50 x2 55 x2 60 x1 60.5 x3 x7 Seconda serie. Mi infilo sotto la sbarra, stacco dal rack, retrocedo, piazzo i piedi, spingo in alto per mettere in posizione di partenza, e la sbarra scappa in avanti. Passetto di gamba dx per recuperare, ma ormai la serie e' compromessa; una volta bloccata la sbarra sopra la testa, non posso guardare se i piedi sono nella posizione giusta. Rimetto la sbarra a posto, no problem, puo' capitare. Aspetto un minuto, rifaccio; stavolta la sbarra sale appena sopra la testa, poi le braccia smettono di spingere. La recupero sul davanti, come dopo uno snatch, la poso sui cuscini che metto sulla piattaforma. Cazzo, due volte di seguito non e' normale. Ci penso un po' su, poi Power Clean per portare la sbarra alle spalle, e poi sul rack. Sorso d'acqua, mi metto sulla sdraio, aspetto due, tre minuti e poi ci riprovo. La spinta fa cagare, sposto di nuovo il piede, ma stavolta lo rimetto a posto, piu' o meno, e chiudo la serie. Dalla terza in poi e' andata sempre meglio, ma ho passato un momento che dubitavo di andare avanti. Niente trazioni, di nuovo, per mancanza di tutto. Stasera riposo, e mi fara' bene. Buona giornata. |
Giovedi' 22 Giugno 2017
peso x reps x sets Press 20 x5 x3 30 x4 x2 40 x3 43 x2 43.5 x6 x9 Una serie ogni 2' E con questo finisce anche la fase di densita' per la Press. In serata... Deadlift 50 x5 70 x4 90 x3 105 x2 Poi ho abbandonato. Gia' a 50Kg ho cominciato a sentire un dolore profondo, acuto e localizzato al pettorale destro. Localizzato piu' o meno sulla diagonale che unisce il capezzolo all'articolazione della spalla, diciamo a meta', e in profondita'. Lo sentivo quando facevo il lock-out, cioe' bloccavo le spalle spingendo il torace in alto e in fuori. Non mi ricordo un infortunio simile; non dico da quando mi alleno coi pesi, intendo proprio da quando faccio sport di qualsiasi tipo. Cioe', farsi male al pettorale non facendo niente di specifico per i pettorali...ce ne vuole. Sembra anche che faccia male facendo lo stesso movimento dei curl. Anyway, se le cose stanno come stanno stasera, gli unici due esercizi che penso di ptoer fare sono squat e Press (non sarebbe male). Qualsiasi tirata e' preclusa, e mi sa che pure qualsiasi incastro sulle spalle sia off-limits. Sono cosi' incuriosito dall'accaduto, quasi stordito, che manco mi sono incazzato. Oddio, magari avessi smesso subito, invece che a 105Kg, si potevano limitare i danni. Buona notte. |
Venerdi' 23 Giugno 2017
Prove sperimentali dimostrano che se mi scaldo bene, riesco a fare front squat senza grossi problemi. peso x reps x sets Front Squat 20 x5 x3 40 x4 x2 55 x3 65 x2 69 x6 x9 Una serie ogni 2'45'' Ho tenuto la stessa cadenza dello squat, ma sono stato troppo prudente. Aumentarla a due minuti e quaranta secondi ci stava tranquillamente. Mattinata piuttosto umida, ho persino bagnato la pedana con alcune gocce (o dovrei scrivere goccie, come fanno al Ministero delle ministre senza laurea) di sudore. Buona giornata. |
Ma figurati se sta a guardare quelle cose. Nemmeno passano dalla sua scrivania (o smartphone).
Questo non per giustificarla o dire che mi stia bene quel personaggio uscito da un'opera di Tolkien. Era solo per lo sconforto nel sapere che è circondata da esseri come lei. |
Sabato 24 Giugno 2017
Sull'onda del risultato sperimentale di ieri pomeriggio, ho provato a fare l'allenamento di stacco che avevo dovuto interrompere giovedi' sera. Chiaramente, ho adottato qualche accorgimento particolare. Mi sono scaldato molto piu' a lungo, e con una maggiore varieta' di esercizi. In piu', alla fine di ogni alzata non ho praticamente bloccato le spalle, e non ho tenuto la posizione eretta piu' dello strettissimo necessario. Durante l'allenamento, la parte offesa mi ha restituito un sopportabile dolore diffuso, ben diverso da quello acuto e ben localizzato provato un paio di giorni fa. Insomma, il recupero sembra andare bene, ma per ora le dips rimangono fuori discussione. peso x reps x sets Deadlift 50 x5 70 x4 90 x3 105 x2 108 x5 x9 Una serie ogni 3' E questo chiude tutta la fase di densita'. Buona notte. |
Domenica' 25 Giugno 2017
E' stata la giornata piu' calda dell'anno, almeno finora; sul balcone dove tengo la pedana il termometro e' arrivato a 32 gradi, quando e' raro' vederlo salire sopra i 30. Per fortuna, c'era un po' di ventilazione. peso x reps x sets Jerk 20 x2 x2 40 x2 x2 50 x2 60 x1 65 x1 67 x3 x6 70.5 x1 x2 73.5 x1 x2 Meno alzate, ma piu' pesanti, come si vede. Ho notato una scorrevolezza eccezionale della pedana, uno dei (pochissimi) aspetti positivi delle condizioni meteo. Buona serata. |
Qui tra Sabato e Domenica ha rinfrescato (anche se il sollievo è durato poco), però per farlo ha fatto su un temporale di cui ne potevamo fare anche a meno.
Sveglia alle 6 per la grandine che ticchettava sulla finestra, vento forte, quantità di acqua esagerata e per finire un fulmine caduto troppo vicino a casa. Di quelli che fanno vibrare i vetri e i ventricoli. Almeno non ha fatto grossi danni, a parte i soliti alberi spezzati. E la siccità? Risolta. Dopotutto perché bere poco alla volta quando puoi scolarti 6 bottiglie tutte d'un fiato? |
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