Martedi 31 Ottobre 2017
Un'altra settimana in cui devo saltare molti allenamenti a causa di impegni inderogabili. Basta vedere il programma di questi primi due giorni per rendersene conto. Questa e' la seconda settimana del ciclo, quindi le serie pesanti sono triple. peso x reps x sets Press 54 x3 x3 30 x10 x2 Chins (+12 Kg - serale) 1 x12 una ogni 60'' Qui pensavo di fare di piu', puntavo ad una ripetizione in piu' della settimana scorsa, ma non ne avevo. Sabato scorso ho passato molte ore impegnato in lavori agricoli, potrei aver pagato quello sforzo prolungato (se poi ogni tanto piovesse, magari da tanti sforzi ci tiro pure fuori qualcosa...). Squat 109 x3 x3 70 x10 x2 Dips (+13 Kg - serale) 1 x14 una serie ogni 1'15''. Qui invece ho progredito di un pochino rispetto alla settimana scorsa, aumentando cadenza e volume. Domani niente, ci si risente non prima di giovedi'. |
3 Novembre 2014 - 3 Novembre 2017
Tre anni esatti: https://vimeo.com/112621727 Un piccola celebrazione si impone. It's eleven seasons and thirty days Since I started training here I work out every night and lift all day Since I started training here Since I got here I can train whenever I want I can lift however I choose I could lift after dinner if the neighbours were tolerant And nothing I said nothing will make go back there 'Cause nothing compares Nothing compares to you Yes it' s pretty lonely at daybreak here Just the birds with their song I can't allow my piddly jerks from falling My poor neighbours, they would not be pleased I can lay my hands on every bumper I see To think that I once had none I think of the bros that curl in the mirror curl in the mirror Like hamsters going round in a cage and thinking, "this is cool" but they are fools 'cause nothing compares nothing compares to you. Immagino che il link all'originale sia superfluo, giusto? IPB |
Venerdi' 3 Novembre 2017
Riassunto degli ultimi due giorni. peso x reps x sets Press 48 x3 x5 serie speed 30 x10 x2 serie di backoff Squat 89 x3 x5 serie speed 70 x10 x2 serie di backoff Deadlift 130 x3 x3 La settimana prossima dovrei essere in grado di tornare ad un programma piu' completo. Buona serata. |
Sabato 4 Novembre 2017
Ho deciso di anticipare l'inizio della prossima setitmana di allenamento. Ho anche deciso di cominciare con il Power Clean, unpo' perche' non lo facevo da un po' di tempo, e un po' perche' volevo un allenamento un po' gasante. peso x reps x sets Power Clean 40 x2 x2 55 x2 x2 65 x2 70 x2 73 x1 (molto bella) 75 x1 77 x1 78 x1 79 x1 Direi che posso dirmi soddisfatto. Ho cominciato ad allenarmi verso le 17:30, e non ho nemmeno acceso la luce del terrazzo. Ho fatto tutto con le luci dell'illuminazione della strada, e da un certo punto in poi con una delle lampade del salotto. La mancanza di luce non sembra pero' aver crato problemi all'esecuzione; la sola fase che richiede piu' attenzione e' il setup, in particolare la posizione dei piedi. Ho pure notato che quando riporto la sbarra dalle spalle alla vita mi 'piego di lato', una cosa che non avevo notato prima ma che vorrei coreggere al piu' presto. Buona serata. |
Lunedi' 6 Novembre 2017
Peso x reps x sets Press <warm-up + serie di avvicinamento> 58.5 x1 x3 30 x10 x2 Sto pensando che forse dovrei aumentare un pochino il volume nel giorno in cui faccio singole, magari aggiungendone una. Idem per i giorni in cui faccio triple. O forse e' meglio aumentare il volume solo sulle triple. Niente chins oggi. Devo smaltire una infiammazione all'avambraccio sinistro, e serve un po' di riposo. Ne servirebbe tanto, in realta', la cosa va avanti da almeno un paio di mesi. Stringere la sbarra non da alcun problema, ne' in trazione ne' in spinta. In compenso, sento male se mi lavo la faccia. Premere qualcosa con la putna delle dita tenendo le mani a paletta sollecita l'irritazione e provoca dolore. Jerk 65 x2 x2 67 x1 x2 68 x1 x2 Allenamento serale, con luce artificiale, e qualche spruzzo d'acqua sulla pedana, causa pioggia. Non sono arrivato ai 69Kg dell'ultima volta che avevo fatto Jerk, che risaliva comunque ad un paio di settimane fa. Pero' ho fatto due doppie a 65K5, una prestazione non disprezzabile. Buona notte. |
Martedi 7 Novembre 2017
L'ho gia' detto che la settimana scorsa ho fatto una sessione di squat girato 'verso il mondo', invece che verso la tapparella? Beh, se no l'ho detto lo dico adesso, perche' stamattina l'ho rifatto. Girato verso il mondo e' piu' facile prendere un riferimento, e non c'e' alcuna ombra sul muro che possa dare luogo a distrazioni (manca il muro). Di contro, mi si vede di piu' dalla strada, e a volte e' difficile non dare un'occhiata al traffico (un camion della rumenta che derapa non si vede tutti i giorni). peso x reps x sets Squat <riscaldamento vario> 105 x2 (da notare solo perche' fatte senza cintura) 115 x1 118 x1 x3 70 x10 x2 Da notare che ho usato i pantaloni lunghi, perche' faceva un po' freddino. Per alcuni minuti ho persino valutato il berrettone di lana (sui monti a 1400 metri e' caduta la neve), poi ho deciso di fare senza. Power Snatch (serale) <riscaldamento vario> 52 x1 x2 53 x1 x2 54 x1 Meno di quanto fatto l'ultima volta, che pero' risale a due settimane fa, quindi complessivamente sono soddisfatto. Buona serata. |
Mercoledi' 8 Novembre 2017
OHS 20 x5 x2 30 x4 40 x3 50 x2 55 x2 60 x2 Questa e' venuta un po' cosi', ma visto che l'ultima volta che avevo fatto OHS ero arrivato a 63Kg, fermarmi cosi' presto non mi andava. Quindi: 63 x1 Questa e' invece venuta bene, quindi ho deciso di andare a sensazoine usando un peso da PR 64 x 1, 2, 1, 2, 1, 2, 2 Undici alzate in tutto, dopo tre settimane che non facevo questo esercizio, non sono da buttare via. Ho deciso qualche tempo fa che una volta che arrivo a 65 x3 x5, comincero' ad alternare questo esercizio con il Front Squat, che mi manca. Buona serata. |
Giovedi' 9 Novembre 2017
peso x reps x sets Press <riscaldamento vario> 48 x3 x6 serie speed Ho aggiunto una serie rispetto al programma. La cadenza e' rimasta invariata, una serie ogni 2 minuti. Deadlift )Serale) 50 x5 75 x4 95 x3 115 x2 125 x1 135 x1 140 x1 x4 Anche qui ho aggiunto una alzata al programma. Buona notte. |
Venerdi' 10 Novembre 2017
Con oggi finisce un altro ciclo di tre settimane. Finora tutto bene; va anche detto che finora sono ben lontano da pesi impegnativi. Da notare che stamattina faceva freschino. Dopo giorni di pioggia, il vento e' girato ed abbiamo una giornata serena. Meno di dieci gradi al risveglio; ero tentato di mettere almeno il berretto di lana, ma alla fine ho tenuto anche i pantaloncini. peso x reps x sets Squat <riscaldamento vario> 89 x3 x6 serie speed, una ogni 2'15''. Prime serie di riscaldamento con la giacca della tutta addosso. Tra una serie e l'altra, breve visita al divano, o alla cucina, per controllare le operazioni mattutine di avviamento alla scuola. Dips (+13 Kg) 2 x8 una ogni 2' A questo punto e' spuntato il sole; tra una serie e l'altra mi sono messo sulla sdraio a leggere un libro. Ma ho tenuto la giacca della tuta addosso tutto il tempo, a partire dalle serie di riscaldamento. Buona giornata. |
Domenica 12 Novembre 2017
Con oggi ho cominciato il nuovo ciclo di tre settimane. L'ho cominciato verso mezzogiorno, in una splendida giornata di sole, allenarsi e' stato davvero un piacere. Ed e' anche venuto fuori un buon allenamento. peso x reps x sets Press <riscaldamento vario> 52 x5 x3 52 x5 serie extra 31.5 x10 x2 Buona serata. |
Martedi' 14 Novembre 2017
Avrei voluto aggiornare ieri sera, ma tra un aggiornamento da San Siro e un'occhiata ad altre cose, alla fine mi sono dimenticato. Stasera non mi allenero'. Peso x reps x sets Squat <riscaldamento vario> 104 x5 x3 104 x5 (cintura) 75 x10 x2 Dopo tre set 'pulito', ho messo la cintura sul quarto: non c'e' alcun motivo di rischiare un contrattempo su un set che e' un extra. Notare anche l'incremeneto nei set di back off Chins (+12 Kg) 2 x5 1 x5 Una serie ogni 2'. Ritorno alle trazioni dopo un paio di settimane, di cui una dedicata al recupero dal fastidio all'avambraccio. Avambraccio che non sembra aver risentito dello sforzo; non e' ancora a posto, ma non e' peggiorato. Da notare che sono aumentato un pochino di peso (ora viaggio intorno ai 93Kg); a tutti gli effetti, avevo un po' di zavorra in piu', il che forse spiega la fatica fatta (mi aggrappo ad ogni scusa, plausibile o meno). Jerk (serale) <riscaldamento vario> 65 x1 x2 70 x1 x2 Allenamento caratterizzato da una certa aggressivita' nei salti di peso; sono arrivato a 70Kg, come non succedeva da prima dell'estate. Volume ridotto, lo sforzo profuso nella sessione mattutina si e' fatto sentire. OHS (stamattina) <riscaldamento vario> 64 x3 x5 Ho dormito male; mi sono svegliato alle quattro e mezza, e non ho piu' chiuso occhio. Stamattina mi sono svegliato con la testa un po' vuota, la tipica sensazione di quando non dormo. A sorpresa, e' venuto fuori un allenamento buono; sono soddisfatto. Buona giornata. |
Mercoledi' 15 Novembre 2017
Oggi sessione speed, anche perche' poi avevo' una corvee' di famiglia da sbrigare. In pratica alle 7 avevo gia' finito di allenarmi. Press <riscaldamento veloce> 49 x3 x6 serie speed 31.5 x10 x2 Nelle serie di back-off riesco ad arrivare all'ottava alzata con un solo respiro. Il che quasi sicuramente non serve a niente. Buona giornata. |
Giovedi' 16 Novembre 2017
Oggi riposo. Buona giornata. |
Venerdi' 17 Novembre 2017
peso x reps x sets Squat <riscaldamento vario> 91 x3 x6 serie speed 75 x10 x2 Per oggi solo questo, devo ancora recuperare gli sconquassi di orario di alcuni giorni da single dad. Conto di fare lo stacco domani. La settimana prossima dovrei riuscire a far eun programma pieno. Buona giornata. |
Sabato 18 Novembre 2017
non so chi sia stato, ne' quanto durera', ma voglio ringraziare di cuore chi ha fatto pulizia. Oggi non mi sono fermato un attimo. Preparare un compleanno sembra richiedere piu' tempo che montare il palco di una rock band di grido. Trovare unr egalino che possa dnare bene maschietti e femminucce e' qualcosa che esula dalle mie possibilita'...e infatti non sono riuscito a trovarlo. Dopo aver passato la mattina a pulire, passare l'aspirapolvere e fare ordine, nel pomeriggio sono passato a dare un'occhiata ad una gara di ginnastica. Il club locale ospitava una delle gare della Top12 francese. E' una competizione per i primi dodici club ginnici del paese, che scontrano in una serie di testa-a-testa con un format piuttosto coinvolgente. Tre attrezzi (oggi parallele, anelli e corpo libero), quattro duelli per uno. Un club comincia con il proporre il primo atleta al primo attrezzo (in questo caso, le parallele). Finito l'esercizio, la squadra avversaria ha dieci secondi per scegliere chi andra' allo stesso attrezzo per eseguire il suo esercizio. Una volta che entrambi gli atleti hanno finito, si leggono i voti della giuria. La squadra dell'atleta che ha preso il giudizio piu' alto prende tre punti, mentre all'altra ne va uno. Se entrambi gli atleti hanno preso lo stesso punteggio (non raro nella ginnastica) sono due punti per club. Dopo quattro duelli, si passa all'attrezzo successivo. A fine giornata, il club con piu' punti vince l'incontro. Il formato 'a duelli' tiene alta l'attenzione; non che serva, perche' i ragazzi che ho visto oggi fanno cose che noi umani manco immaginiamo. Per dire, agli anelli si e' esibito Samir Ait Said, atleta di livello mondiale, balzato (purtroppo) agli onori della cronaca a causa di un grave incidente durante la prova di volteggio alle Olimpiadi di Rio 2016 (ne avevo gia' parlato qualche mese fa). Ha fatto una prova agli anelli di livello spaziale, non tanto per le dimostrazioni di forza, quanto per il controllo davvero eccezionale. Tornato a casa, e motivato dalle evoluzioni appena viste, mi sono allenato. peso x reps x sets Deadlift 50 x5 70 x4 90 x3 110 x2 120 x1 123 x5 x3 Buona giornata. |
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 Un po' per te che passi l'aspirapolvere, un po' per festeggiare l'eccellente pulizia del forum e un po' perché non guasta mai. Edit: "per te che passi l'aspirapolvere" suona come se l'uomo non possa fare le pulizie domestiche. Ovviamente era riferito allo stile d'utilizzo ipotizzato dell'attrezzo. In questa epoca di politicamente corretto mi sembra doveroso adeguarsi mettendo i puntini anche sulle I maiuscole. |
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Lunedi' 20 Novembre 2017 peso x reps x sets Press <riscaldamento vario> 55.5 x3 55.5 x3 (serie extra) 31.5 x10 x2 Jerk (serale) 20 x2 x2 40 x2 x2 55 x2 x2 60 x2 x2 65 x1 x2 70 x1 x5 Buona notte. |
Martedi' 21 Novembre 2017
Aggiorno in ritardo con il resoconto di ieri. peso x reps x sets Squat <riscaldamento vario> 112 x4 x3 75 x10 x2 Per aumentare il volume, questa volta ho allungato le serie invece di aggiungerne una, per il solo motivo che si risparmia qualcosina in termini di tempo. Power Snatch (serale) <riscaldamento vario> 51 x1 x2 53 x1 x2 55 x1 x2 Le due singole a 55 Kg sono state bruttine, e ho dovuto camminare in avanti per recuperare l'alzata. La seconda in particolare me la sarei aspettata migliore, ma ho avuto fretta e sono partito troppo presto con la tirata. Pensavo comunque che non mi posso attendere grandi risultati per il momento. Ho fatto il mio personale l'anno scorso, quando il mio squat era intorno ai 140 Kg. Per il momento il mio squat e' intorno ai 120Kg, cioe' circa l'85%, quindi lo snatch non puo' essere tanto diverso in termini di rendimento. Penso di poter pensare di fare un nuovo personale di snatch il giorno che riusciro' a portare lo squat a 150 Kg. Fino ad allora, l'importante e' non perdere l'abitudine al gesto. Buona giornata. |
Giovedi' 23 Novembre 2017
peso x reps x sets OHS (ieri mattina) <riscaldamento vario> 65 x2 x5 Davvero un buon controllo, ma ho sentito la sbarra molto pesante, ben piu' pesante della settimana scorsa, quando c'era un solo chilo in meno. Quindi mi sono limitato a fare delle doppie. Chins (+12 Kg) 1 x8 una alzata ogni 60'' Questo esercizio sta andando indietro, ma ho un paio di buone giustificazioni. Prima di tutto, ho messo su peso rispetto a settembre, almeno un paio di Kg, ed e' tutta zavorra in piu' da sollevare. Inoltre, ho cambiato attrezzatura. Prima usavo due cinture da pantalone, collegate con un anello fatto di alcuni giri di fil di ferro. Pero' da un po' di tempo la cintura in vita cominciava a dareun po' fastidio. Da un paio di settimane uso la cintura da stacco, quella da tre pollici, dentro la cui fibbia molto robusta faccio passare la cintura da pantaloni, che poi si infila nel buco del bumper. In questo modo il peso e' distribuito meglio e sento meno fastidio. Ma rispetto a quella precedente, questo cintura pesa 750 grammi in piu' (si, ho pesato con la bilancia da cucina), quindi aggiunge ulteriore zavorra. Power Clean (ieri sera) <riscaldamento vario> 79 x1 x3 80 x1 We're back in the 80s! No, gli Spandau Ballet non c'entrano nulla (e poi devo riconoscere che i Duran hanno fatto una carriera musicalmente superiore). Mi riferisco ai chili sulla sbarra, leggere un numero con l'otto davanti fa piacere. Siamo a meno del 10% dal personale (per circa tre etti). Press <riscaldamento vario> 49 x3 x6 serie speed 31.5 x10 x3 Stasera riposo, prima del gran finale di settimana di domani, con le serie speed di squat e poi le triple pesantine di stacco. Buona giornata. |
Se sono 2 chili di muscoli non solo "non pesano", ma ti fanno sollevare meglio il resto.
Se invece è grasso nessun problema, le vacanze di Natale sono vicine e potrai fare la solita definizione. |
Passo per un bacino, vista la mia vergognosa assenza (anche sul mio diario sono poco presente, pure quando scrivo!) degli ultimi quasi 6 mesi. Mi mancate eh...
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:-) Buona giornata. |
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Venerdi' 24 novembre 2017 Non bastava Halloween. Ora c'e' anche 'sta apoteosi del consumismo insensato del Black Friday; dal nome del giorno in cui si vendevano gli schiavi di colore, per dire. Ma come cazzo ci siamo ridotti? peso x reps x sets Squat <riscaldamento vario> 91 x3 x6 serie speed 75 x10 x2 Deadlift (Serale) <riscaldamento vario> 133 x3 x3 Da notare che stamattina dopo lo squat avrei voluto fare le dips, ma poi ho dovuto aiutare 'qualcuno' a finire il compito di lettura... Buona notte. *Secondo alcuni ;-) |
Più che altro non capisco di cosa si stupisce. È come un tecnico NASA stupito dal fatto che nessuno risponde ai segnali lanciati nello spazio.
Al massimo se fosse intervenuto qualcuno avrebbe detto "drtgha kunana gogoidjelyt --ddfdxz !"£$ coio coio, salak siffjh juan!". E come non quotarlo. Edit: stavo rispondendo a Milo, poi sono stato interrotto e quando sono tornato al PC ho finito di scrivere e dato l'invio. Giusto per dare una collocazione cronologica esatta al post. |
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Questo invece è un post cronologicamente fresco. L'ho scritto e l'ho inviato. Potevo astenermi? No. |
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Comunque per fare una delle mie tante citazioni dei Simpson. Homer sogna e da goloso si ritrova in un mondo di cioccolato dove tutto, ma proprio tutto, è fatto di cioccolato. Strade, case perfino gli animali. Poi mentre saltella in giro tutto contento passa di fronte alla vetrina di una pasticceria, vede un cartello, si inginocchia e con la bava alla bocca legge "ooh, cioccolato a metà prezzo". (3 post, di sto passo mi danno la cittadinanza onoraria vietnamita) |
Domenica 26 Novembre 2017
E' stato un gran WE. Ieri mi sono fatto un bel giro in moto , arrivando fino in provincia di Cuneo (avevo una commissione da svolgere). Ho trovato fondo bagnato, ho preso del gran freddo attraversando Limone (in discesa), ho cambiato colore alla moto, che e' diventate bianca dal sale e dalla polvere. Ed ho anche preso del gran sole, e visto dei bei posti, e fatto tante curve. Penso sia l'ultimo giro un po' serio per quest'anno. Anno solare; l'anno motociclistico non finisce mai. Oggi giornata spaziale, con cielo sereno, aria secca, un pochino di brezza. Approfittarne era doveroso, cosi' verso sera sono andato in pedana. peso x reps x sets Jerk 20 x2 x2 40 x2 x2 55 x2 x2 61 x2 x2 65 x1 x2 70 x1 x5 Fino a 65 Kg tutto piuttosto buono. Ma le singole a settanta si sono rivelate una delusione, tutte mezze ciofeche a parte una. Peccato. Buona serata. |
Lunedi' 27 Novembre 2017
Stamattina faceva freddo. Stasera anche. Per la prima volta dall'ultimo inverno, ho tirato fuori la maglia termica, a maniche corte (usata per l'allenamento serale). Per dichiarare l'apertura della stagione fredda manca ormai solo il berretto di lana. peso x reps x sets Press <riscaldamento vario> 59.5 x1 x3 59 x1 31.5 x10 x2 Power snatch (serale) <riscaldamento vario> 50 x2 51 x2 52 x2 53 x1 x2 54 x F, 1, 1 Fare lo snatch nello stesso giorno della Press, invece che dello Squat, aiuta. Buona serata. |
Martedi 28 / Mercoledi 29 Novembre
Aggiornamento omnibus perche' ieri sera poi alal fien non ho fatto in tempo. peso x reps x sets Squat <riscaldamento vario> 121 x1 x3 75 x10 x2 Stavolta il berretto di lana me lo sono messo e me lo sono pure goduto. Dips (+13 Kg) 2 x8 una serie ogni 2' Visto che era tantissimo che non le facevo, le ho attaccate all'allenamento del martedi', che di solito e' solo lo squat. Stesso volume dell'ultima volta ma, un piccolo progresso, allora le serie erano ogni 2'30''. Niente allenamento ieri sera (martedi') OHS (stamattina, cioe' mercoledi') <riscaldamento vario> 65 x3 x5 Deadlift (Serale) <riscaldamento vario> 128 x1 138 x1 ultima di warm-up 143 x1 x3 Buona cosi'. E buona notte a tutti. |
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Giovedi' 30 Novembre 2017 Allenamento rapido, con serie speed di Press ed il recupero delle trazioni che questa settimana non avevo ancora fatto. peso x reps x sets Press <riscaldamento> 49 x3 x6 31.5 x10 x2 Chins (+13 Kg) 1 x9 una ogni 1' Mi sono accorto, rileggendo il diario di allenamento, che ho probabilmente sbagliato il sovraccarico. Fino a un paio di settimane fa usavo 12 Kg, ed ero arrivato a fare un certo numero di doppie. Quindi 13Kg sono probabilmente troppi, e il risultato di una confusione con il sovraccarico usato nelle dips. Il che spiegherebbe (assieme al gia' menzionato incremento della panza) il drastico calo di risultati. Buona notte |
Venerdi' 1 dicembre 2017
Allenamento molto rapido oggi, a chiudere la settimana (meno il Power Clean, per il quale non c'e' stato tempo). peso x reps x sets Squat <riscaldamento> 91 x3 x6 serie speed 75 x10 x2 And that's it. La prossima settimana comincia un altro ciclo, che dovrebbe portarmi giusto a ridosso delle vacanze di Natale. Buona giornata. |
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ci avrò messo 8 ore:mad: |
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Grazie ancora. |
Lunedi' 4 Dicembre 2017
Come faceva notare qualcuno, oggi una certa coppia festeggiava il primo anniversario del ritiro dalla scena politica. O forse era una notizia satirica. Prima settimana dell'ultimo ciclo per quest'anno, ciclo che finira' giusto giusto prima delle vacanze natalizie. peso x reps x sets Press <riscaldamento> 53 x5 x3 53 x5 (extra) 33 x10 x2 Power Snatch (serale) <riscaldamento> 50 x1 51 x1 52 x2 53 x1 x2 54 x1, 1, 1 Non un grande allenamento, ho rifatto alzate di riscaldamento a 35 (!) e 45 Kg. Pero', a sorpresa, le ultime tre singole, quelle col carico maggiore, sono state le migliori. Buona serata. |
Sto guardando le registrazioni dei mondial di Anaheim. Mondiali monchi, a causa dell'assenza forzata di russi, cinesi e compagnia sollevante. Ho finito di vedere la 56 Kg.
Una pioggia di nulli, e purtroppo il nostro Scarantino aveva dimenticato l'ombrello a casa. Vince lo scolaretto vietnamita Thack, uno che non si capisce come cavolo faccia a fare quel mestiere, visto che da dieci centimetri a tutti i concorrenti. In compenso, quando gliene frega qualcosa, si muove ad una velocita' irreale. Oggi pero' non mi sembrava ne avesse molta voglia. E' sceso in pedana per ultimo nello snatch, e con la prima alzata era gia' campione, nonostante una performance ben lontana dal personale. Il C+J e' stato una formalita' (il nostro Scarantino mi pare non abbia nemmeno partecipato; dopo il trionfo di Spalato, la bomba di oggi deve aver fatto male). Prossima visione: la 69Kg. Buona giornata. |
<spoiler alert: se non avete visto la 69Kg e non volete sapere come e' andata a finire, non leggete>
A volte vedi cose... CJ Cummings, campione del mondo Juniores, record del mondo C&J con 183Kg, fatti con uno split. Poi qualcuno deve aver deciso che nello split jerk CJ piegava la schiena davvero troppo in avanti (vero, il suo split e' piuttosto non-ortodosso, per dirla in maniera diplomatica), e quindi tanto valeva cambiare stile. Ad Anaheim, CJ ha cannato tre squat jerk su tre. Sul primo ha perso la linea risalendo, si e' fatto un giro per la pedana, e poi ha mollato. Sul secondo non si e' fatto un giro, ma non e' nemmeno riuscito a stare fermo. Sul terzo tentativo, la sbarra gli e' scappata in avanti e di lato appena cominciata la risalita. Seriously guys, what the hell? Perche' non gli avete corretto lo split, invece di fargli adottare uno stile insensato (si lo, i cinesi lo fanno, la rava e la fava. Lo squat Jerk e' insensato)? Buona giornata. |
Martedi' 5 Dicembre 2017
Giornata boh, di quelle che non capisci come sono girate. Stamattina ero chiaramente stanco e avevo i muscoli svogliati. Ho fatto quelo che dovevo fare, ma ho fatto fatica. A sera, mi sono allenato giusto perche' qualcosa bisogna pur fare in una fredda serata di dicembre, ed e' venuto fuori un buon allenamento (tenuto conto del periodo eccetera). peso x reps x sets Squat <riscaldamento> 107 x5 x3 75 x10 x2 Jerk (serale) <riscaldamento> 64 x1 x2 67 x1 x2 70 x1 x2 71 x1 Prima alzata sopra i 70Kg da un po' di tempo. Buona notte. |
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Intanto grazie per gli aggiornamenti. Ciao |
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