Fuck Yea! Vuol dire che veramente non vedi l'ora di scatenarti con qualche macchina e non stai nella pelle...

Ho cercato il significato del termine e tra i tanti è uscita una pratica che mi ha un poco inquietato.

Per il futuro il mio vuole essere un invito ad una maggiore specificazione, al momento ho scelto di dare credito ad un'abbreviazione di origine anglosassone.

Io sapevo che era un modo per dire brevemente "aperta 24 ore al giorno 7 giorni su sette"

Però se mi dici che ha anche altri significati...chissà

Almost well played. Almost...


xMilo

honi soit qui mal y pense.
Spiegami perche' quando Acid Angel menziona le palestra 24/7 nessuno dice nulla, ma quando le nomino io arrivano le insinuazioni.

:-)


Buona giornata.

'naggia. E' la h mancante che mi ha fregato...

Va beh Prince, io metto la lingua nelle lame del frullatore mentre ancora è attaccato alla corrente, ormai dire qualcosa su di me è come sparare sulla Croce Rossa!

Ps. Cheerleader??? Vuoi un tufone nel muso? :D :D :D

Ah, e' cosi' che si chiama quella specie di pon-pon che tenete in mano durante le vostre performances ?

:-)



Lunedi' 29 Aprile 2013

peso x reps x sets
un giorno da talpa col naso tappato.


Squat

70 x5 x5


Press

44 x5 x5



Buona giornata.

Martedi' 30 Aprile 2013

peso x reps x sets


Front Squat

60 x5 x5


Deadlift

100 x5 x5


Panca

20 x5 x2

Prove tecniche.
Sdraiarsi e' ancora penoso, e richiede una torsione sul fianco. L'arco e' fattibile, e riesco a gonfiare un po' il tronco. Il problema maggiore e' lo stacco della sbarra dai ritti.
Stendere le braccia riesce senza problemi, ma portare poi la sbarra a braccia tese dai ritti fino alla posizione di partenza fa ancora male.


Buona giornata.

Farti aiutare da un istruttore?

Negli orari in cui frequenti la palestra dubito ci sia molta presenza femminile quindi non credo siano molto impegnati.

Oppure ci vorrebbero quelle panche con sostegni mobili o un half-rack così da poter partire con il bil più in basso, almeno quando lo "stacchi" dovresti avere meno problemi.

So che sei un purista e leggendo avrai urlato in mezzo all'ufficio "jamais!", ma sarebbe una soluzione temporanea.

Non penso ci siano istruttori in palestra (in generale), e di certo non all'ora in cui vado io. Gli unici che ho visto girare al mattino sono Personal Trainers, quindi vengono solo quando hanno dei clienti.
E quella che uso e' l'unica panca decente di tutta la palestra.

Preferisco inoltre non farmi aiutare per una questione di sicurezza: se riesco a staccare il bilanciere, sono praticamente certo di riuscire a completare la serie senza ulteriori problemi, visto che quello e' il movimento piu' doloroso e impegnativo per la parte offesa.

Se il bilanciere me lo stacca qualcun altro, la sicurezza non ce l'ho piu'. Rischio di trovarmi a fare una serie con un peso che la parte lesa non puo' reggere, con conseguenze immaginabili.

Diciamo che in queste condizioni staccare il bilanciere dai ritti e' il test minimo di fattibilita': se ci riesco, posso fare una serie. Se non ci riesco, mi alzo e me ne vado a fare la doccia.

Buona giornata.

Allora la mia legge sugli istruttori era giusta, non girl - no trainer.

Comunque l'aiuto che intendevo non era quello di darti il bil in mano e poi tu facevi solo su e giù, il peso lo avresti comunque staccato te, ti saresti messo in posizione da solo e lo avresti rimesso a posto come sempre. Lo spotter deve solo assistere e aiutare quando necessario, in questo caso ti avrebbe sgravato qualche chilo anche solo alla fine quando dovevi riporlo sui ritti.

Comunque visto che non ci sono istruttori il problema si elimina alla radice.
A dire il vero ci sarebbe il piano B, ma prevedendo parrucche e tette finte non credo ti interessi.

Fino a cinque minuti fa l'avrei presa come una battuta, ma poi ho letto che tipo di servizi fornisci a Zac, ed ho cominciato a guardare le tue parole con un po' piu' di sospetto.

Ridi, ridi, vediamo come va il costato domani.



Nel mio team ho solo il meglio

Potresti partire dal basso direttamente dai pin del power rack ed eseguire ogni ripetizione con il metodo pin stop and go.

Il rack che c'é'in palestra non va bene per una cosa del genere, senza parlare di tutte le menate logistiche insite nell'operazione. Sorry.