però io non ho capito perché ti sei fermato ai 90 falliti.
Magari mi sono spiegato male, ma avresti dovuto tentare gli 85 e farci un po' di singole. Se a quel punto eri stanco e anche gli 85 venivano male avresti dovuto fare un po' di singole con 80

Forse mi sono fatto prendere dalla foga. Ripercorriamo la progressione.


80 x1 x2

La prima normale, la seconda bene. Aumento.

85 x1 x3

Bene, ma alla terza non ero ancora contento. Poiche' sotto sotto i 90 li volevo provare comunque, ho deciso di scalare, con l'intenzione di tornarci.

80 x1 x2

Dopo che la seconda e' venuta molto bene, sono tornato a 85.


85 x1

Questa e' venuta bene, ed era ormai parecchio termpo che ero sul Power Clean. Potevo finire qui la sessione, ero gia' contento cosi'. Visto che non ci perdevo nulla, ho deciso di passare ai 90, anche se sapevo che era improbabile che ci uscisse qualcosa di buono.

90 x1

E qui mi sono tolto la voglia. Cioe' la voglia c'e' ancora, ma per lo meno adesso so come si sentono in mano 90Kg.


Il che magari non e' esattamente quello che avevi in mente tu. Anzi, senza il 'magari'. Sorry.


Buona giornata.

Ogni volta che un utente di un forum sbaglia un congiuntivo o una H in un verbo, un rack viene invaso da un biceps curler selvaggio.

Pensateci.

Salvate un rack.

Ottimizzate le vostre H e i vostri congiuntivi.
La Forza ve ne sarà grata.

:)

Nel senso di nativo della Nuova Guinea?



Venerdi' 19 luglio 2013

peso x reps x sets


Panca

60 x5 x8



Jerk

70 x2 x2
70 x1+F (mi sono fatto il pizzetto con la sbarra. E nonostante tutto non ero molto distante dal chiuderla lo stesso)
70 x2 x3

Dalla seconda serie in poi, i gomiti hanno cominciato a protestare ogni volta che riportavo la sbarra alle spalle. L'indolenzimento ai gomiti ha condizionato la velocita' e la spinta nelle braccia, col risultato che non sono mai riuscito a buttarmi sotto la sbarra in maniera convincente, a parte forse le prime due serie. Un brodino.



Deadlift

80 x4 x5



Press

25 x10 x2



Buona giornata.

Lunedi'22 luglio 2013


Dormire con 30 gradi in casa non e' molto riposante.


peso x reps x sets


Power Clean

85 x1 x8





Bench

65 x5 x6




Front Squat

95 x2 x4

Questo ha richiesto un bello sforzo. Per le ultime due serie ero cosi' stanco mentalmente che faticavo a prendere un bel respiro prima della discesa. Prima dell'ultima doppia sono andato in bagno a bagnarmi la testa e la faccia con l'acqua fredda, per provare a svegliarmi.
Alla fine sono uscito senza danni, e' gia' un risultato apprezzabile.



Buona giornata.

Sono le 11:30.
Gli unici due aggiornamenti da stamattina sono di Zac (che comunque parla di una uscita fatta ieri) ed quello qui sopra.

Banda di rammolliti che non siete altro; c'e' qualcuno che si e' allenato stamattina, o siete tutti andati ai Bagni Italia a fare il corso di Zumba con l'animatore?


:-)

Ahahah. Credo che al mattino l'utenza sia piuttosto impegnata. Non tutti abbiamo la fortuna di allenarci la mattina! :D

Oggi pomeriggio saró ben lieto di unirmi a voi sollevatori :rolleyes:

Anche io adesso sono in ambulatorio, ma se non ho troppe visite, conto di allenarmi nel pomeriggio, ...poi addurrò adeguata documentazione :D

Io come (quasi) tutte le mattine sono andato a fare i miei 10 km di corsa

Eventualmente la prossima volta mi porto in tasca un disco da 0,5 Kg, giusto per potervi permettere dire che almeno qualcuno oggi ha mosso un po' di ghisa.


Ma un power rack non ci sta in ambulatorio?

E allora e' tempo che tu cominci a tenere un diario, anche fosse solo un diario di podismo. C'e' gente qui dentro che probabilmente non aspetta altro che di leggere le tue imprese, per poi emularle.

eccomi.:D

Visto il tema "principe" del forum e visto che sono il "principe" degli OT mi sembrava eccessivo aprire addirittura un diario OT.

Comunque ora corro solo per piacere, niente gare a parte qualche evento non competitivo organizzato dalle società della zona, giusto per variare.
Quindi non faccio allenamenti particolarmente vari, almeno ora che è estate e sto facendo una sorta di riposo (lo so, ho un concetto strano di vacanza e riposo:D)

Se però interessa non escludo di aprirlo, anche se fosse solo un modo per prestare il fianco a subdole e giustificate vendette

Come se tutti quelli che tengono un diario in questa sezione si stessero preparando per le Olimpiadi...

Dovrebbero, non ci andrebbero ma magari avrebbero maggiori stimoli (troppi ...ebbero, ci stava bene anche un stimolerebbero)

Intendevo che non avendo particolari esigenze prestazionali molti dei miei allenamenti sono semplici corse monoritmo da un punto A ad uno B. Anzi, da un punto A al punto A visto che parto da casa e fin ora sono sempre ritornato.:)

Comunque vedo già due adesioni, mi accontento di poco e potrebbero bastarmi ma faccio il prezioso e vedo se la cosa interessa anche ad altri.

Mi aggiungo, si potrebbe anche indire un referendum.