Non vedo alcun vantaggio per voi visto che in genere i risultati dei referendum non vengono mai presi in considerazione dai politici.

Comunque siamo a tre, sono più che soddisfatto, poi se si aggiungerà qualcun altro farò delle parlamentarie per vedere se hanno il consenso popolare per partecipare.:D

Quando avrò tempo credo proprio lo aprirò, anche solo come esperimento poi si vedrà cosa ne esce (soprattutto se è qualcosa che interessa e può servire)
Non che l'apertura di un diario richieda tempo, ma vorrei almeno scrivere due righe introduttive.

Direi quattro, sono sicuro che l'angelica acidella sara' senza dubbio della partita.

5
:rolleyes:

( quella delle zanzare ancora grida vendetta ) :D

Link per rinfrescare la memoria?

EDIT: no worries, trovata.

ci sono anche io, quindi siamo a 6 :p

chissà, magari riuscirei a conoscere un po' meglio l'arancia misteriosa che ogni tanto spunta con qualche intervento che non sempre comprendo :D

Martedi' 23 luglio 2013

peso x reps x sets


Squat

125 x1 x10

Dieci alzate lente, sofferte, tutte con sticking point, almeno uno dei quali con arresto e ripartenza, oltre quaranta minuti in tutto dall'inizio del riscaldamento a quando ho riappoggiato la sbarra per l'ultima volta. Ma anche, dieci alzate valide.



Press

40 x6 x6

Con muscle clean da terra, visto che ho lasciato il rack ad uno dei regular che ogni tanto fa squat. Sei serie piu'difficili di quello che mi aspettavo, la faticaccia fatta per lo squat di certo non ha aiutato.




Deadlift

120 x2 x6

Fatto di corsa, mi rimanevano circa venti minuti di tempo.




Ieri ed oggi mi sono stancato molto. Vediamo se finiranno prima le mie energie, o il programma della settimana.




Per l'episodio odierno di Nuove Frontiere del Fitness avevano due ottimi candidati. Il primo e' un rematore frenetico fatto al Multipower, seguito in superset da un muscle clean piu' push press col saltino, arrivo a braccia inclinate di 30 gradi rispetto alla verticale e gomiti ben piegati (25 Kg max sul bilanciere di Lilliput*). Un esemplare notevole, ma in ultima analisi non interessante come il vincitore della puntata odierna: il Supposta Squat.

Ci si piazza davanti ad uno specchio, gambe piuttosto divaricate. Si prende un manubrio da 5Kg, e lo si porta dietro la schiena, tenendolo con entrambe le mani, le dita sotto uno dei piatti. Il manubrio si posizionera' piu' o meno all'altezza del punto medio delle natiche. A questo punto si comincia a molleggiare, piegando le ginocchia di qualche grado per poi stendere rapidamente le gambe, e ripetendo il tutto una ventina di volte. Cercate una buona velocita'di esecuzione, pur tenendo il movimento liscio e senza scatti evidenti.

Al proseguire della serie, i movimenti oscillatorii combinati di gambe e braccia daranno a chi osserva da dietro l'impressione che il bilanciere ...e dai, devo davvero spiegarvi per filo e per segno perche' l'ho chiamato 'supposta squat'?



Buona giornata.


*
Il bilanciere di Lilliput e' un marchio registrato, e chi deve capire capisce.

Il punto medio delle natiche è un topos lettarario di grande spessore :D:D

Ti invidio non poco le dieci singole con il mio massimale (massimale storico fra l'altro perché l'ultima volta ho fatto 122 no comment)

Dopo questo illuminante racconto , ho la piena contezza di certi riferimenti :D
Hai capito i francesi :p

*
Vossia troppo buono è :cool:

Il mio diario inizia a dare i primi risultati

Nel caso in esame, LE francesi. O almeno credo che lo fosse. Dopotutto, mica aveva la targa*.



Belin, non ci si puo' distrarre un attimo...




*
A volte mi faccio gli assist da solo...

appunto.... "i francesi" ... era in senso lato.... B in questo caso :D

Visto che si parlava di Supposta Squat, era inevitabile che qualcuno facesse la connessione da targa a terga.

:-)

infatti.... se avessi scritto "cartello identificativo" , sarebbe stato tutto più complicato :D

.

La Quarta ha ingranato l'omonima marcia nella scatola arancione.

Mi era sfuggito... non dovrei stare su altri forum...